Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-01-15, 19:01   #421
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
15/1

Knäböj
20x20
5x60
5x100
3x140
2x160
1x180
3x5 145

Bänkpress
20x20
10x50
5x65
4x75
3x90
4x2 100
1x4 100

Sumomark
5x60
5x100
10x140
5x160
10x140

Senast redigerad av kahlis den 2018-01-15 klockan 19:03.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-20, 19:45   #422
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
17/1
Simma 32 längder

20/1

Bänkpress
20x20
10x50
5x65
4x75
3x90
4x100
2x107,5
4x100

Hantelrodd 2x5 40
Flyes 5x10 12,5
Benspark
Lårcurl
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-22, 16:09   #423
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
22/1

Knäböj highbar
20x20
5x60
5x100
5x5 130

Bänkpress
20x20
10x50
5x65
4x75
3x90
4x4 100

Sumomark
5x60
5x100
5x140
3x160
1x180
1x200

Kommentar: Vänster höft jävlas. Tar det lite lugnt tills dess jag får träffa sjukgymnasten.
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-24, 16:06   #424
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
24/1

Knäböj ol, inget bälte,värmare,skor
20x20
5x60
5x100
3x140
3x150
3x10 100

Bänkpress m paus
20x20
10x50
5x65
4x75
3x90
2x92,5
2x105
2x2 100

Långa mark, tjock slät stång
5x60
5x100
4x5 140
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-29, 19:33   #425
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
29/1

Knäböj
20x20
5x60
5x100
3x140
5x150
5x160
5x170
5x180
10x100

Bänkpress
20x20
10x50
5x65
4x75
3x90
10x2 100
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-31, 18:46   #426
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
31/1

Knäböj
20x20
5x60
5x100
5x5 140

Bänkpress
20x20
5x50
5x65
4x75
2x90
2x92
2x97
2x2 100
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-04, 09:31   #427
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
3/4

Knäböj
20x20
4x8 70

Bänkpress
20x20
5x60
3x90
1x110
1x115
1x120 rövlyfts pers
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-05, 16:09   #428
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
5/2

knäböj utan bälte
20x20
5x70
5x120
5x130
5x140
5x150
5x160
5x170 (bälte på)

bänkpress
20x20
5x50
5x70
4x82
3x95
4x106

Smalmark
5x60
5x100
5x120
5x130
5x140
5x150
5x160

Kommentar: markade en serie i fredags också: 5x60, 5x100, 5x140, 1x170, 1x 190 , 1x210 (bälte) , 3x6 140, 5x160
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-07, 18:41   #429
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
7/2

Knäböj highbar
20x20
5x60
5x100
5x120
5x130
5x140
5x150
5x160 bälte på

Bänkpress 4s
20x20
5x50
5x65
4x75
3x90
2x92
2x2 95
2x2 100

Smalmark
5x60
5x100
2x120
2x130
2x140
2x160
1x180
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-09, 17:28   #430
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
9/2

Knäböj
20x20
5x60
5x100
2x140
2x160
2x180
2x190
1x200

Bänkpress med paus
20x20
10x50
5x65
5x80
4x90
3x100
2x105
3x1 112,5

Långa mark frontgrepp
5x60
5x100
3x5 140
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-12, 18:42   #431
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
12/2

Knäböj med paus
20x20
5x100
2x140
2x160
2x180
2x190 Pers!!
1x200 Pers!!!

Bänkpress
20x20
10x50
5x70
4x82,5
3x95
6x1 105

Marklyft inget bälte
5x60
5x100
2x140
2x160
2x180
2x190
5x140
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-15, 17:05   #432
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
15/2

Knäböj, Inga värmare/bälte
20x20
5x60
5x100
3x5 140

Bänkpress
20x20
10x50
5x65
4x80
3x90
4x2 102 1min vila mellan set

Kronlyft inget bälte
5x60
5x100
5x140
5x180
5x200
5x210
5x220
1x230

pendlay rodd
5x60
5x80
5x90
Kommentar: även lite ryggrehab, bakspark, mage
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-26, 18:32   #433
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
26/2

Knäböj
20x20
5x60
5x100
5x140
5x150
3x5 160

Bänkpress
20x20
10x50
5x70
5x80
5x90
5x100

Marklyft
5x5 80

Kommentar: Klovade nästan hela serie 1 i lördags. Sjukt mör fortfarande
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-27, 16:22   #434
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
27/2

Knäböj
20x20
3x8 70

Hantelpress
10x10
3x5 20

Pendlay rodd
3x5 60

Kommentar aktiv återhämtning idag. Även ryggrehab
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-28, 19:54   #435
kahlis
Registered User
 
kahliss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Piteå
Inlägg: 453
28/2

knäböj paus utan bälte
20x20
5x60
5x100
5x5 120

Bänkpress
20x20
5x60
5x80
2x100
Bänktröja på
3x120 8 kloss
3x130 6kloss
2x140 6kloss
kahlis är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)