Citat:
Ursprungligen postat av Määng
Tredagarsprogrammet är tänkt till deff och balans, och då anser han väl att frekvensen blir mindre viktig. Under viktuppgång däremot skriver han ju att man med fördel kan lägga in ett fjärde pass på lördag som är likt onsdagen i sitt format.
Han skriver ju ganska ingående vilka setantal samt repsantal han rekommenderar. Progressionen i reps och vikt är liksom hela grejen med RPT så det går inte att missa.
|
Ja, men tänkte om repsantalet behövs modifieras om jag lägger till bröst-axelövningar på tredagarsprogrammet. Jag är intresserad av att få så mycket av träningen som möjligt på tre dagar per vecka. Rodd är min huvudsakliga idrott och måste lämna volym för mycket roddträning utöver mitt tre-dagarsprogram.
Det borde väl funka att sprida ut den fjärde dagen i hans exempel, på de övriga tre passen under veckan för att nå önskvärd volym?
Har du tränat enligt RPT själv med framgång?