Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-03-31, 23:50   #46
Cykelcykel
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 506
Fast du får nog springa ganska länge om du ska bränna 1400 kcal
Cykelcykel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-01, 05:11   #47
Idefi
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 597
Citat:
Ursprungligen postat av Cykelcykel Visa inlägg
Fast du får nog springa ganska länge om du ska bränna 1400 kcal
ca 2 mil och det springer jag 1-2 gånger i veckan. Nu var det mer ett exempel bara och en fråga.
Idefi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-04, 19:53   #48
Gredde1
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2016
Inlägg: 5
Baseras matsmältningen endast på makros eller är det baserat från råvara till råvara? T.ex är det svårare att bryta ner en kycklingfile än en torskfile? (låt säga att dessa är relativt lika i makros)
Gredde1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-04, 20:05   #49
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 433
Det skiljer sig från råvara till råvara, ibland dramatiskt.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-04, 21:05   #50
Gredde1
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2016
Inlägg: 5
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det skiljer sig från råvara till råvara, ibland dramatiskt.
finns det någon tabell vilken råvara/proteinråvara som tar mest energi för att bryta ner?
Gredde1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-05, 19:21   #51
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 809
Hur lågt skulle ni säga är säkert att ligga i fett på svagt överskott? 0.5xKV? 41g i mitt fall
Anledningen är att jag vill få in mer kolhydrater
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-05, 21:18   #52
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 093
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Hur lågt skulle ni säga är säkert att ligga i fett på svagt överskott? 0.5xKV? 41g i mitt fall
Anledningen är att jag vill få in mer kolhydrater
Individuellt skulle jag säga. En del klarar sig på 0,5g/KV, medans jag själv mår skit om jag ligger under 1g/KV.
__________________
#TMNT
PIZZA GRABBAR!
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424. Arogén provsmakar glass;
http://arogen.shapemeup.se. Instagram;http://instagram.com/aarogen/
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-05, 21:29   #53
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 809
Tack för svar, slänger in en till fråga. Skadligt med ca 80-100g flytande honung per dag? Äter detta till 300g havregryn och kanel
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-05, 22:19   #54
Sohlsken
Boldly running where many have run before
 
Sohlskens avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Tack för svar, slänger in en till fråga. Skadligt med ca 80-100g flytande honung per dag? Äter detta till 300g havregryn och kanel
Inga problem sa lange du har rum till det i kaloriintaget.
__________________
Aktiv journal:
Sohlsken Springer
Sohlsken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-09, 13:47   #55
Skrollovicz
Registered User
 
Skrolloviczs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 1 042
Har fett eller kolhydrat större inflytande på proteinbalansen? Kolhydrat och frigörande av insulin har ju antikatabol effekt, medan omega-3 verkar förhöja proteinsyntes efter träning.
Skrollovicz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-09, 13:49   #56
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 433
Kolhydrat har större. Vi förutsätter att grundbehoven av fett är tillfredsställda.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-09, 17:38   #57
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 490
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Kolhydrat har större. Vi förutsätter att grundbehoven av fett är tillfredsställda.
Frågan är vad som är grundbehovet och vad som är optimal mängd för hormonerna osv. Jag behåller både styrka och massa bättre under kaloriunderskott nuförtiden under deff jämfört med hur jag gjorde förut på low fat på kanske 50 gram fett per dag.

Glykogeninlagringen verkar ändå effektiviseras vid lägre kolhydratsintag och ett ökat fettintag ger en ökad testosteronmängd enligt flera studier. Det kanske är genetiskt också vad man presterar bäst på men Jag hade helt klart överskattat kolhydraternas betydelse tidigare iaf.
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-09, 21:23   #58
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 809
Vad är ett rimligt kaloriöverskott att äta för att bygga muskler som effektivast med så liten fettinlagring som möjligt? Alternativt hur stor vikt upp per månad?

Har legat på balans ett bra tag men har nu beslutat att lägga ned det. Jag är ätit ''nyttig'' mat till dess att jag blivit mätt den senaste månaden. Har gått upp ca 0.75kg. Rimlig takt? Tycker mig se mer definierad ut också, men det är troligtvis för att jag är mindre ''vattnig''.

Senast redigerad av smerk den 2017-04-09 klockan 21:26.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-10, 13:22   #59
Captainwide
Registered User
 
Captainwides avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 622
Högst individuellt. Sedan spelar ju även faktorer som ålder, kön, träningskarriär osv roll.

Är du några år in i träningen brukar väl 0.5 kg och neråt rekommenderas.
__________________
För tjockisarmar och matporr - Instagram: Captainwide
Captainwide är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-10, 14:44   #60
Tristan1
Registered User
 
Tristan1s avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
Växer styrka och muskelmassa linjärt över tid? Skulle man t.ex. få lika mycket muskelmassa från 60kg till 100kg i bänkpress som från 100kg till 140 kg?
Tristan1 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)