Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-01, 16:14   #5056
AriGold
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 53
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Läkaren ringde i em. Fantastiskt.

Prover/MR visade en normal hypofys och att mina HL-värden (?) stabiliserats. Kommer ej få påbörjad behandling för att de vill se att kroppen börjar producera T själv. Faktum kvarstår dock att mitt T är lågt som as och att min *** inte fungerat på 1 1/2 år.

Detta innebär också att jag kommer få gå runt och må som en påse skit. Nu när jag har gått runt i full förhoppning om en påbörjad behandling, eftersom det var det första hon nämnde vid besöket.

Jag känner för att ge upp. Det känns inte värt att satsa på någonting längre, så jag tackar för mig.

Ha det bra, tack för ert stöd här på forumet allihopa. För er som följt min resa - Uppskattar er!

Ozziking, out.



Skickat från min iPhone med Tapatalk
Hallåj!

Se det här som det ultimata tillfället att vända på din situation. Att ge upp är inget alternativ för dig, du har på tok för mycket disciplin. Eftersom att du anser att allting är så illa det kan bli nu rekommenderar jag dig att ta åt dig av de tips du fått av andra erfarna medlemmar i denna tråd. Hoppa på ett schema som tillåter dig träna 3-4 dagar i veckan utan att du sliter ut dig, ät mer än vad du förbrukar och vila resterande dagar i veckan. Ge din kropp en chans att återhämta sig och lägg på dig lite kroppsfett.

Jag vet att du antagligen inte vill höra något av ovanstående men visa ditt kontrollbehov att det är du som bestämmer och inte vice versa. Du är ung och har så jäkla mycket framför dig. Kör hårt nu, jag tror på dig!

AriGold
AriGold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-01, 18:57   #5057
poppen11
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 167
Låt säga att du har övertränat din kropp (kanske på grund av stress, tidigare svält, för hög volym eller en kombination av allt), vad du isf borde göra är naturligtvis att låta kroppen återhämta sig. Så måste alla elitidrottare göra - det behöver inte betyda att du aldrig kommer att kunna träna 2 pass per dag. Men kroppen behöver troligtvis för närvarande en lägre volym för att återhämta sig. Se det som att din kropp har influensa, inte fan kör du på med samma volym utan du låter kroppen återhämta sig och när det skett så kan träningen trappas upp.

Vill du optimera din träning måste du optimera din kropp.
poppen11 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-07, 07:57   #5058
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Hörrdu! Efter din jävla grymma resa SKA DU INTE GE UPP NU! Det vänder snart igen buddy! Det lovar jag dig. Jag gick in här för att få lite goa updates, så jag förväntar mig det
Sköt om dig nu och låt kroppen återhämta sig så kommer du komma tillbaka som opti complete elite athlete - åter igen det lovar jag!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-07, 15:27   #5059
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Hej.

Har samlat mig lite, höll på att krackelera totalt.

Kommer få hjälp av ekenhälsan i GBG efter att ha blivit nekad hjälp från VC + blivit anklagad för bruk av doping.

Tagit det väldigt lugnt senaste veckan, försökt orka med att jobba. Har gått men har däckat direkt när jag kommit hem.

Träningen har dragits ned till 4 pass i veckan, och då i form av strikt 5-3-1 triumvirate / PB. Körde första passet igår, väldigt lätta vikter i början, skönt. Sjukt slitsamt att träna tungt just nu. Får bli lite mer volym än rekommenderat för att få upp en bra push-pull-ratio. 50-75-100 reps / v.

Ska försöka hålla cyklingen på samma träningsdagar, så att jag får 2-3 vilodygn för att sova, göra annat, yoga, försöka att bara vara.

Kör sista jobbveckan nu innan 1 vecka "semester" + flytt.
__________________________________________________ ______________

Måndag 06/08/18 - överkropp

Bänkpress
5-3-1:

47,5x5
55x5
60x11
47,5x21 (FSL)

Press: 5x10 @50% / 30s vila

25x10
25x10
25x10
25x10
25x10

Pull-ups kv x5, 5, 5
+
Dips - kv x5, 5, 5


Incline db flies 12,5x3x10
+
S/A db row 30x3x10

__________________________

3 set Bi's & tri's RPT
3 set Sidlyft + facepulls RPT
2 set pullovers
2 set armhävningar

mage

Kommentar:

Känns väldigt wierd att köra 10:or på 25kg i press. Men den vikten kommer ju också öka över tid. Hoppas vi
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-07, 18:21   #5060
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Undekropp C1W1

10 min x-trainer

10 min Prehab/pre-activation

Knäböj:

20x20
50x5
60x5

70x5
80x5
92,5x17 @8
70x32 @7 (FSL)

Fick kramp i vänster ländrygg

SLDL: 5x10 @50% (BBB)

80x10 fel vikt
72,5x10
72,5x10
72,5x10
72,5x10

_____________________

DTPD variant:

Benspark + lårcurl: stopp + excentrisk

30x10 + 40x10
30x10 + 40x10
30x10 + 40x10

Benpress:

100x10
100x10
100x10

Suitcase bulgarian split-squat:

15 x10 /ben
15 x10 /ben
15 x10 /ben

Rehab bakercystor

Kommentar:

Vet inte om jag applicerar FSL-setten rätt. Känns nästan lite onödigt att göra 20+reps. Finns det variant/utgångspunkter där?





Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-08, 10:54   #5061
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Gårdagens cykeltur efter benträningen:





Trots allt kaos föregående vecka så lyckades jag ändå uppnå mitt cykelmål för säsongen, och det var att under sommaren:

- Ordna en cykel (Obvi).

- cykla totalt 1200km (ute) innan skolstart (samma distans som 4 Vätternrundor).

Sagt och gjort. Känns bra att ha klarat av det.

Har inte ens loggat alla cykelturer, tänker på när jag fick en lånecykel, inte hade Strava, glömt telefonen, etc. Så det är högst troligt att jag är närmare 1500km.

Det enda jag har kvar att klara av är min första 100k. Tagit 76 som ”mest”.
—————————————————-

Vilodag idag. Har märkligt nog värk i benen efter gårdagens träning. Så lite volym, men desto mer fokus.

Kör 5-3-1 med DTPB och FSL och eventuella joker-sets på 5-3-1 dagen (singlar). Vet att Tankoovich och Jeml på brädan körde liknande med goda resultat.

Kör dock lite lägre volym än vad som är
Föreskrivet, så det kan ökas över tid. Istället för att gå direkt på 5x10 på 3 övningar så har jag bestämt att i assistans köra 3x10/4x10/5x10/3x10 (deload), för att sedan öka ett notch.

Vi får se hur det går. Inte så slitsamt i början åtminstone. Utför rehabilitering för bakercystorna under tiden.

Ska läsa på lite mer i beyond 5-3-1 för att lära mig lite om pyramid-metoderna, FSL / SSL etc.
_________________________________________

Fick tag på kort-datum ostkakor igår
Från jobbet. Där har ni dagens kost.




Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-08, 13:49   #5062
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Vilodag - 08/08/18

2x30 min promenad

30 min yoga

30 min stretch/foamroll

Kommentar:

Aldrig haft så svårt för att tänka på att andas. Det här kommer bli en utmaning.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-08, 15:22   #5063
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Det kommer bli bra buddy! Glöm inte andas
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-08, 16:16   #5064
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Det kommer bli bra buddy! Glöm inte andas
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-08, 17:09   #5065
Status Quo
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 173
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
blivit nekad hjälp från VC + blivit anklagad för bruk av doping.
Du har inte lust att berätta vad dom sa mer ordagrant när dom anklagade dig för doping? Och var det anledningen till att du blev nekad hjälp?
Status Quo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-08, 19:51   #5066
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av Status Quo Visa inlägg
Du har inte lust att berätta vad dom sa mer ordagrant när dom anklagade dig för doping? Och var det anledningen till att du blev nekad hjälp?


Från tråden om lågt testosteron:

Övre delen av denna WOT.

Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Hej, såhär har det gått.



MR av hypofys verkade inte visa några bekymmer - Skönt. tankar om hypofystumör är bortsuddade.



Senaste blodprov visade ett någorlunda stabilt LH-värde (orsak?), men fortfarande kassa testo-värden.



- p.g.a att mitt LH "stabiliserats" så blev jag helt plötsligt nekad behandling av T. Läkaren ville avvakta 3-4 mån för att se om produktionen kom igång av sig självt och påpekade tydligt att mina bekymmer vanligast är en bieffekt efter Bruk av anabola steroider, men att de även kan förekomma "naturligt".



Detta tog knäcken på mig. Legat helt livlös och grinat i ångestattacker ca två dygn nu. Så mycket hopp som byggts upp för att sedan bara krascha.



Jag har haft hormonrubbningar i över 1 års tid nu, och sen vill de vänta ännu mer. Känner mig dessutom anklagad för bruk av anabola. Vad fan?!

__________________________________________________ __________________________



Tappat hoppet totalt. Raserat något fruktansvärt mot min omgivning dessutom, ångestattackerna har fått mig att trycka upp min mamma mot vägen, kastat henne på golvet frustandes i ren och skär ilska och förtvivlan. Jag vet inte vad jag ska ta mig till.



Har nu kontaktat ekenhälsan privatvård med specialisering på manlig ohälsa, i hopp om en sista utväg. De ringde upp mig och bokade in en tid så fort som möjligt (27 augusti). Ska få träffa läkaren då. Kosta vad det kosta vill. Tänker inte må såhär. Kan inte de hjälpa mig så ger jag helt och hållet upp.

__________________________________________________ _____________________________________



Fanatisk som jag blir så har jag gjort en jämförelse på det jag tror/antar är det mest relevanta vid dessa behandlingar. Är det någon här som kan hjälpa mig tolka/förklara? Varför vill läkaren helt plötsligt avvakta?



Provsvar #1 - 05/06/18:



Fritt T3 - 3,6 Pmol/L (2,6-5,7)

Fritt T4 - 13 Pmol/L (9-19)

S-TSH - 2,33 mU/L (0,4 - 4,5)

P-IGF 1 - 106 mikrog/L (98-442)

FSH - 1,9 E/L (1,5-12)

LH - 0,7 E/L (1,7-8,6)

T - 0,8 nmol/L (8,6-29)

T bioakt - 0,3 nmol/L(4,4-14)

SHBG - 49 nmol /L (18-54))

P-Prolaktin - 282 mIE/L (86-324)

ACTH (kortikotropin) - 8,2 Pmol/L (1,6-14)

B-Hemoglobin - 141g/L (134-170)

Kortisol - 586 nmol/L

____________________________________



Provsvar #2 - 20/07/18:



Fritt T3 - 3,7 Pmol/L (2,6-5,7) +0,1

Fritt T4 - 12 Pmol/L (9-19)

S-TSH - 2,53 mU/L (0,4 - 4,5) +20

P-IGF 1 - 77 mikrog/L (98-442) -29

FSH - 1,9 E/L (1,5-12)

LH - 1,9 E/L (1,7-8,6) +1,2

T - 0,9 nmol/L (8,6-29) +0,1

T bioakt - 0,31 nmol/L(4,4-14) +0,01

SHBG - 48 nmol /L (18-54)) -1

P-Prolaktin - 429 mIE/L (86-324) +148

ACTH (kortikotropin) - 14 Pmol/L (1,6-14)

B-Hemoglobin - 132/L (134-170) -9

Kortisol - 529 nmol/L -63



_________________________________________________



Slutfråga - Skulle jag kontakta en urologmottagning kanske?








Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-09, 19:14   #5067
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Träningsdag - Cykelintervall + överkropp.

#1

Cykelintervaller 1h (5 min warm-up -> 5x30/30s / x6 / 02:00r -> 5 min cooldown)
Yoga 30 min

__________________________________________________ _________

#2

10 min x-trainer
5 min pre-activation

Overhead press: C1W1

20x5
25x5


30x5
35x5
37,5x11 @10
30x21 (FSL) @9

Close-grip bench: 5x10 @50% 5x10

47,5x10
47,5x10
47,5x10
47,5x10
47,5x10 @7

Chest-supported machine rows: 5x10

45x10
45x10
45x10
45x10
45x10 @7

Banded pull-ups: 3xmax (lila gumiband) + Banded dips: 3xmax (lila gummiband)

x15 + 17
x15 + 16
x16 + 21

Pullovers + V-grip pulldowns: 3x10

20x10 + 50x10
20x10 + 50x10
20x10 + 50x10

____________________

3 set RPT Uppright rows + Baksida axlar maskin
3 set RPT Stångcurls + Overhead DB extensions
2 set Facepulls + Cable flies lutande
2 set bw rodd + deficit pushups till hundstående(?)
2 set enarms sidlyft kabel

Handstand walk ~10 min
Handståendeträning ~10 min

____________________

Kommentar:

Bra pass. 5x10 smalbänk var tyngre än väntat. Körde ingen vila mellan setten, matade bara på.

Pull-ups och dips med gummiband tills om några cykler då vi förhoppningsvis gör lite reps med BW.

Lite lek med kroppsvikt mot slutet.

Tjafsade med endokrinologmottagningen imorse igen. suck.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-09, 22:49   #5068
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Mat

Har slutat räkna kcal, orkar inte och kommer inte vilja hålla på för mycket med sånt på folkisen. Tror jag. Ska testa ett år att lära känna kroppen lite bättre. Gillar dock att räkna makros, det är underhållande.

Dagens

1x EAA
1x Koffeintablett

1 x tallrik yoghurt med flingor och annat (+banan, russin, 1 skopa vassle, hackad ingefära, psyliumfrön, jordgubssylt, kanel + kardemumma )
1 1/2 x rundor knäckebröd m pålägg (mjukost, senap, skinka, tomat & smörgåsgurka)
1/2 x vattenmelon

1 x skopa vassle med cashewmölk
2 x medelstora fläskkotletter

1 x stekpanna wokade färska grönsaker (~1kg) Kålrabbi, morötter, broccoli, gullök, vitlök, färska kryddor, chili, ingefära, buljong, kokosfett
1/2 x butiksgrillad kyckling
Ketchup, siracha

1 x kastrull havregrynsgröt (4 DL gryn) med toppings (1/4 burk kvarg (1kg), 1 skopa vassle, lättmjölk, jordgubbsylt, russin kanel, kardemumma, psyliumfrön )
1 x proteinpudding barebells
2 x äpplen

Övrigt:

smånallade på saltrostade cashewnötter

3 x kopp kaffe
5 x stora glas coca-cola
- Omega -3 / zink / järn / Vitamin B / Vitamin D / CBD-olja
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-10, 14:31   #5069
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Råkade tappa ca 3kg kroppsvikt i hårform.






Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 09:49   #5070
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Fredag 10/08/18 - Underkropp

Warm up: 5 x rounds

5 bear crawl-out
10 bw squats (raised heel)
15 reps dynamic hip mobility (valfri)
20 cal row

Deadlift: C1W1

92,5 x5
107,5 x5
122,5 x14 @7,5

92,5 x34 ... @6 fuck that

Front squat: 5x10 @50%

55x10
55x10
55x10
55x10
55x10

Trap-bar deadlift: 5x10 @50%

75 x10
75 x10
75 x10
75 x10
75 x10

leg extension + lying leg curl: 13-411 tempo

30x12 + 20x12
30x12 + 20x12
30x12 + 20x12

Bulgarian split squats: 1311 tempo

40x5 / ben
40x5 / ben
40x5 / ben @6

______________________________________

Rehab bakercystor

4 set excentriska step-downs
3 set crossover SLRDL med hantel
3 set hyperextensions

______________________________________

Extra rygg & armar

2 set maskinrodd (10+15 reps)
2 set enarms latsdrag (10+15 reps)
2 set facepulls (10+15 reps)
2 set band pull-apparts
2 set tricepsmaskin
2 set curls

bålrotation, magmaskin

______________________________________

#2

Cykelrunda - Fuck motvind! (~7-8m/s)

Distans: 46,5 km

Tid: 01:50:59

Avg speed: 25,1 km/h

________________________________________


Kommentar:

Trött, som vanligt.

Gymkort på friskis gick ut i torsdags, så får köra på det trånga byggargymmet med halt lyftargolv. Bläh.

Fick köra emellan med en yngre kille också eftersom det finns typ 2 stänger och 2 platser och lyfta på. Villa inte dra ut för mycket på amrapen för att han väntade på sin tur och jag hade en 2m lång och småfet men jävla stark styrkelyftare framför mig som väntade på att få köra sin böj så stannade vid 14 reps.

Nice med trapbar-marklyft! Men vad väger en sån ens? utgick från 20kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)