Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-09-24, 20:09   #9136
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

böj
235x4

biceps
80x5 i 3 set


comments: 44h nattjobb på 4 dagar kanske inte är optimalt för återhämtningen...
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-25, 20:14   #9137
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

pausböj
220x1@8
200x3

bänk m stopp
165x1@8
132,5x6 i 3 set

mark 3 sek excentrisk
220x3 i 3 set

stångrodd
140x10 i 2 set


commens: blöh seg.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-28, 16:37   #9138
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

böj
220x1@7

bänk m stopp
170x1@8
135x6 i 3 set

mark
280x1@7
ryckmark
130x10
140x10


comments: verkar ha en liten muskelbristning i vastus medialis så fick avbryta böjen
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-29, 20:15   #9139
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

inge böj

medelbred bänk m stopp
160x1@8
130x6 i 2 set

pausmark
260x1@7
230x4@7

latsdrag
3 set

comments: får chilla lite med böjen uppenbarligen. jobbade 12h natt, sliten som fan.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-01, 21:18   #9140
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

inge böj

bänk m stopp
170x1@8
135x6 i 3 set

mark
280x1
290x1@7
240x5

hantelcurl
20x6
30x6
35x6


comments: Ska testa böj imorrn. Lite trött och seg idag och kom iväg sent till gymmet, men flyttade på ok vikter.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-01, 21:34   #9141
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Målet med detta program är la att komma upp till 180x1 i bänken @8 legit och typ 310x1@7. Då vet jag att jag har gjort bra gains och är redo för pers typ. Böjen får vi se hur kroppen hanterar det.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-02, 19:54   #9142
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

pausböj utan värmare
upp till 180x1
140x4 i 2 set utan smärta

spotopress m 3 sek paus
160x1@8
130x4@7
135x4@8

mark 3 sek excentrisk
220x4 i 2 set

sida axlar


comments: 6h sömn inatt efter gårdagens pass. trött och sliten. vila imorrn
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-04, 19:29   #9143
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

böj
240x1@8
200x6 i 2 set

bänk mstopp
165x1@8
130x6 i 2 set

mark
280x1@7
ryckmark
140x10
150x10


comments: Redigt sliten men ändå halvok vikter.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-04, 20:30   #9144
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Haha, haltar runt hemma. Fruktansvärt just nu.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-04, 21:47   #9145
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Träningsvärk, skada eller vekhet?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-04, 21:56   #9146
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Träningsvärk, skada eller vekhet?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Träningsvärk, trötthet och slitenhet. Inga skador skulle jag säga förutom de vanliga. :P Helkroppspass var ju jobbigt.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-04, 22:00   #9147
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Träningsvärk, trötthet och slitenhet. Inga skador skulle jag säga förutom de vanliga. Helkroppspass var ju jobbigt.
Helkropp är skitjobbigt. Hur lång tid tar passen?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-04, 22:04   #9148
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Hade jag inte slöat hade det nog gått på under 2h. Berors lite på hur mycket volym jag pallar köra och om jag pallar nå komplement.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-05, 12:50   #9149
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

pausböj
220x1@8

mellanbred bänk m stopp
160x1@8
130x6 i 2 set

pausmark
250x1@7
220x2@7


comments: lolhejsliten och lite överansträngd teres major. Träning igårkväll och nu förmiddag. Ska bli skönt med vila i helgen.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-06, 12:52   #9150
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
redigt öm i teres idag. Blev nog en liten muskelbristning.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)