2018-09-24, 20:09
|
#9136
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
böj
235x4
biceps
80x5 i 3 set
comments: 44h nattjobb på 4 dagar kanske inte är optimalt för återhämtningen...
|
|
|
2018-09-25, 20:14
|
#9137
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
pausböj
220x1@8
200x3
bänk m stopp
165x1@8
132,5x6 i 3 set
mark 3 sek excentrisk
220x3 i 3 set
stångrodd
140x10 i 2 set
commens: blöh seg.
|
|
|
2018-09-28, 16:37
|
#9138
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
böj
220x1@7
bänk m stopp
170x1@8
135x6 i 3 set
mark
280x1@7
ryckmark
130x10
140x10
comments: verkar ha en liten muskelbristning i vastus medialis så fick avbryta böjen
|
|
|
2018-09-29, 20:15
|
#9139
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
inge böj
medelbred bänk m stopp
160x1@8
130x6 i 2 set
pausmark
260x1@7
230x4@7
latsdrag
3 set
comments: får chilla lite med böjen uppenbarligen. jobbade 12h natt, sliten som fan.
|
|
|
2018-10-01, 21:18
|
#9140
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
inge böj
bänk m stopp
170x1@8
135x6 i 3 set
mark
280x1
290x1@7
240x5
hantelcurl
20x6
30x6
35x6
comments: Ska testa böj imorrn. Lite trött och seg idag och kom iväg sent till gymmet, men flyttade på ok vikter.
|
|
|
2018-10-01, 21:34
|
#9141
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Målet med detta program är la att komma upp till 180x1 i bänken @8 legit och typ 310x1@7. Då vet jag att jag har gjort bra gains och är redo för pers typ. Böjen får vi se hur kroppen hanterar det.
|
|
|
2018-10-02, 19:54
|
#9142
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
pausböj utan värmare
upp till 180x1
140x4 i 2 set utan smärta
spotopress m 3 sek paus
160x1@8
130x4@7
135x4@8
mark 3 sek excentrisk
220x4 i 2 set
sida axlar
comments: 6h sömn inatt efter gårdagens pass. trött och sliten. vila imorrn
|
|
|
2018-10-04, 19:29
|
#9143
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
böj
240x1@8
200x6 i 2 set
bänk mstopp
165x1@8
130x6 i 2 set
mark
280x1@7
ryckmark
140x10
150x10
comments: Redigt sliten men ändå halvok vikter.
|
|
|
2018-10-04, 20:30
|
#9144
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Haha, haltar runt hemma. Fruktansvärt just nu.
|
|
|
2018-10-04, 21:47
|
#9145
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Träningsvärk, skada eller vekhet?
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-04, 21:56
|
#9146
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Träningsvärk, skada eller vekhet?
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Träningsvärk, trötthet och slitenhet. Inga skador skulle jag säga förutom de vanliga. :P Helkroppspass var ju jobbigt.
|
|
|
2018-10-04, 22:00
|
#9147
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Träningsvärk, trötthet och slitenhet. Inga skador skulle jag säga förutom de vanliga. Helkroppspass var ju jobbigt.
|
Helkropp är skitjobbigt. Hur lång tid tar passen?
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-04, 22:04
|
#9148
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Hade jag inte slöat hade det nog gått på under 2h. Berors lite på hur mycket volym jag pallar köra och om jag pallar nå komplement.
|
|
|
2018-10-05, 12:50
|
#9149
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
pausböj
220x1@8
mellanbred bänk m stopp
160x1@8
130x6 i 2 set
pausmark
250x1@7
220x2@7
comments: lolhejsliten och lite överansträngd teres major. Träning igårkväll och nu förmiddag. Ska bli skönt med vila i helgen.
|
|
|
2018-10-06, 12:52
|
#9150
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
redigt öm i teres idag. Blev nog en liten muskelbristning.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:32.
|
|