Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

böj
upp till 250x1

bänk m stopp
180x1
160x3 i 2 set

comments: var på gymmet 30 min efter att jag gick upp ur sängen. Kände mig stelopererad.

[ceejay]

dagens

pinpress
170x1@8-8,5
160x3 i 2 set

mark
270


comments: ländryggen så jävulskt seg... ovärt att försöka marka mer.

[rooz]

Jävla sätt att inte svara.

[ceejay]

dagens

böj
220
240
250x1
220x3

lutande bänk
130x1@9
110x6 i 2 set


comments: Sen 1h massage. 3 dagar vila nu.

[ceejay]

dagens

böj
220x8

biceps
40x10
60x5 i 4 set
60x10


comments: Inget backoffset i böjen, men 8 reps är helt klart bra med tanke på småskador och hur jag inte kunnat böja vettigt senaste månaden. 220x10 nästa måndag och det skulle vara repspers.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
160x1
170x3@9,5. Hade nästan haft en till
182,5x1 PB https://www.instagram.com/p/BnB4rH-B...carl_den_store
160x3 i 2 set

sida axlar
4 set


comments: 2 bra pass på rad nu.

[ceejay]

dagens

mark
300x4

stångrodd
140x10
150x10

lårcurl
60x10
70x8 pb


comments: Sovit kasst 2 dagar irad efter nattjobb.

[ceejay]

dagens

bänk grönt gummiband
135x4
130x4 i 3 set

baksida axlar
3 set 15 reps


comments: Helt okej!

[ceejay]

dagens

pausböj
200x2 i 3 set

snedbänk
upp till 135x1 pb
115x2 aj.

latsdrag
100
105
110x10

triceps gummiband
3 set massiv pump


comments: Får nog göra slut med snedbänken. Skadade högeraxeln förra passet. Nu klämde jag något i vänster. Förmodligen supraspinatus.

[muddler]

Hur hög lutning har du på bänken i sneda pressarna? Jag kör första "klicket" på en ordinär ställbar bänk annars börjar axlarna bråka.

[ceejay]

Ursprungligen postat av muddler

Hur hög lutning har du på bänken i sneda pressarna? Jag kör första "klicket" på en ordinär ställbar bänk annars börjar axlarna bråka.

Ett par snäpp iaf.
Skulle säga ungefär såhär.
https://www.bodybuilding.com/exercis...ss-medium-grip

[ceejay]

dagens

böj
220x9 tpb

stångcurl
65x5 i 4 set
65x10

comments: Okej med tanke på omständigheterna. Ville ha 10. Har dock jobbat 12h natt 3 dygn irad.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
170x4 pb
190x1 dock hög röv PB https://www.instagram.com/p/BnTzAs4h...carl_den_store
160x3 i 2 set

sida axlar
3 set


comments: mjorå.

[rooz]

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

bänk m stopp
170x4 pb
190x1 dock hög röv PB https://www.instagram.com/p/BnTzAs4h...carl_den_store
160x3 i 2 set

sida axlar
3 set


comments: mjorå.

Ni skulle behöva lite tid i cabelcrossen där på ditt gym. Ena räkor är ni allt.

[ceejay]

Ursprungligen postat av rooz

Ni skulle behöva lite tid i cabelcrossen där på ditt gym. Ena räkor är ni allt.

Du får komma hit och visa hur man gör.