2018-05-17, 20:49
|
#9016
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
rulla fot
rumänska mark, 1 fot, kettlebell
3 set 10 reps
superset
vertikalhopp
3 set 3 reps
30 sek vila
boxhopp
5x5
superset med
inch worms
5x3
30 sek vila
stå på 1 ben blundades
1 min per ben
couch stretch
en stund
böj barfota 45s-1min vila mellan seten
125x7x7
vändning + press
55x1+1x6 i 4 set
45 sek vila
comments: Svettfest igen. Men även fast jag var öm så kanske det kändes lite bättre än i måndags iaf.
Senast redigerad av ceejay den 2018-05-17 klockan 20:55.
|
|
|
2018-05-18, 17:17
|
#9017
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
gobletsquat
3x10 reps 12kg kettlebell
superset
duckwalk 10m med 12kg kettlebell
superset
2 längdhopp
4 rundor 30 sek vila
vertikalhopp
6 singlar 30 sek vila
mark utan touch golv 45 sek vila mellan seten
160x5 i 8 set
bänk m stopp 45 sek vila
92,5kgx7,7,7,7,7,4,4
lårcurl
3 set 20 reps
comments: svettfest. jobb nu
|
|
|
2018-05-21, 18:53
|
#9018
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
rumänska på 1 ben kettlebell
3 set 12 reps
superset
3 vertikalhopp
30 s vila
boxhopp
5x5
superset
5x3 inch worms
30 sek vila
enbens balans blundandes
1 min per ben
couch stretch
böj barfota 1 min vila
150x6 i 8 set. Sen tog cardion slut.
styrkevändning + press
57,5x1+1 i 7 reps och set
1-2 min vila
comments:svettfest.
|
|
|
2018-05-22, 20:12
|
#9019
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
kettlebell gobletsquat 12kg 10 reps
superset
duckwalk med kettlebell 10m
4 set 30 sek vila ish
vertikalhopp
6 set 1 rep
situps
2 set 20 reps
mark 45s-1min vila utan marktouch
175x5 i 10 set
bänk m stopp 45s-1min vila
100x7,7,7,7,7,4,4
lårcurl
3 set 20 reps
stångrodd
140x8 i 2 set
comments: svettigt
|
|
|
2018-05-23, 11:40
|
#9020
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Ska till Uppsala på fredag, träna en sväng?
__________________
Winners win
|
|
|
2018-05-23, 11:52
|
#9021
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Ska till Uppsala på fredag, träna en sväng?
|
Kom ned till UTK så är det bara att köra Jag kommer nog träna kring 16 och framåt. Sista "cardio"-passet.
|
|
|
2018-05-23, 12:01
|
#9022
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Kom ned till UTK så är det bara att köra Jag kommer nog träna kring 16 och framåt. Sista "cardio"-passet.
|
Kan träna egentligen vid 13 till 15 bara. Ska leverera gymutrustning till Vunnis vid 12, sen ta mig hem nån gång också då! Är typ 4.5 h resväg hehe
__________________
Winners win
|
|
|
2018-05-23, 12:04
|
#9023
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Ah shit ok :/ är upptagen tidigare på dagen
|
|
|
2018-05-23, 12:12
|
#9024
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Ah shit ok :/ är upptagen tidigare på dagen
|
En annan gång då! Ska någon av dina tävlande vara med på SM i Helsingborg?
__________________
Winners win
|
|
|
2018-05-23, 12:23
|
#9025
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Yes har 3st som ska vara med på SM
|
|
|
2018-05-23, 12:38
|
#9026
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Yes har 3st som ska vara med på SM
|
Åhfan då kanske vi syns där då
__________________
Winners win
|
|
|
2018-05-24, 12:00
|
#9027
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
kettlebell rumänska 1 ben blabla
3 set 10 reps 12 kg
superset
upphopp
3 st
30 sek vila
boxhopp
3x5
superset
3x3 inch worms
stå på 1 ben blundandes
1 min varje ben
stretch
böj kort vila
150x6 i 5 set
vändning + press
3 set 7x1+1
comments: Riktigt segt idag. Gillar inte att träna förmiddag.
|
|
|
2018-05-25, 19:23
|
#9028
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
gobletsquat+duckwalk
2 set 10 reps + 10 m
situps
2 set 20 reps
vertikalhopp
6 singlar
mark 1min ish vila utan touch golv
175x5 i 10 set
bänk m stopp nån min vila
100x7,7,7,7,7,7,4
lårcurl
3 set pump
stångrodd
140x8 i 2 set
comments: svett
|
|
|
2018-05-28, 20:31
|
#9029
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
frontböj 3 sek eccentrisk fas
115kgx2 i 11 set 30 sek vila
press med 3 sek excentrisk fas
75x1 i 15 singlar med 30 sek vila
Mark emom 3 sek excentrisk fas
225
240
250
260
267,5
275
282,5
290x1
powel press
3 set 15 reps
kneeling straight arm pulldowns
2 min i sträck
comments: Kändes ok
|
|
|
2018-05-29, 19:55
|
#9030
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
typ byggarträning med superset och kort vila. Orkar inte skriva i. Svettigt iaf.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:24.
|
|