Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-05-17, 20:49   #9016
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

rulla fot
rumänska mark, 1 fot, kettlebell
3 set 10 reps
superset
vertikalhopp
3 set 3 reps
30 sek vila

boxhopp
5x5
superset med
inch worms
5x3
30 sek vila

stå på 1 ben blundades
1 min per ben

couch stretch
en stund

böj barfota 45s-1min vila mellan seten
125x7x7

vändning + press
55x1+1x6 i 4 set
45 sek vila


comments: Svettfest igen. Men även fast jag var öm så kanske det kändes lite bättre än i måndags iaf.
__________________
Ceejay's träningsjournal!

Senast redigerad av ceejay den 2018-05-17 klockan 20:55.
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-18, 17:17   #9017
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

gobletsquat
3x10 reps 12kg kettlebell
superset
duckwalk 10m med 12kg kettlebell
superset
2 längdhopp
4 rundor 30 sek vila

vertikalhopp
6 singlar 30 sek vila

mark utan touch golv 45 sek vila mellan seten
160x5 i 8 set

bänk m stopp 45 sek vila
92,5kgx7,7,7,7,7,4,4

lårcurl
3 set 20 reps


comments: svettfest. jobb nu
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-21, 18:53   #9018
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

rumänska på 1 ben kettlebell
3 set 12 reps
superset
3 vertikalhopp
30 s vila

boxhopp
5x5
superset
5x3 inch worms
30 sek vila

enbens balans blundandes
1 min per ben

couch stretch

böj barfota 1 min vila
150x6 i 8 set. Sen tog cardion slut.

styrkevändning + press
57,5x1+1 i 7 reps och set
1-2 min vila

comments:svettfest.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-22, 20:12   #9019
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

kettlebell gobletsquat 12kg 10 reps
superset
duckwalk med kettlebell 10m
4 set 30 sek vila ish

vertikalhopp
6 set 1 rep

situps
2 set 20 reps

mark 45s-1min vila utan marktouch
175x5 i 10 set

bänk m stopp 45s-1min vila
100x7,7,7,7,7,4,4

lårcurl
3 set 20 reps

stångrodd
140x8 i 2 set


comments: svettigt
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 11:40   #9020
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Ska till Uppsala på fredag, träna en sväng?
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 11:52   #9021
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Ska till Uppsala på fredag, träna en sväng?
Kom ned till UTK så är det bara att köra Jag kommer nog träna kring 16 och framåt. Sista "cardio"-passet.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 12:01   #9022
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Kom ned till UTK så är det bara att köra Jag kommer nog träna kring 16 och framåt. Sista "cardio"-passet.
Kan träna egentligen vid 13 till 15 bara. Ska leverera gymutrustning till Vunnis vid 12, sen ta mig hem nån gång också då! Är typ 4.5 h resväg hehe
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 12:04   #9023
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Ah shit ok :/ är upptagen tidigare på dagen
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 12:12   #9024
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Ah shit ok :/ är upptagen tidigare på dagen
En annan gång då! Ska någon av dina tävlande vara med på SM i Helsingborg?
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 12:23   #9025
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Yes har 3st som ska vara med på SM
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-23, 12:38   #9026
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Yes har 3st som ska vara med på SM
Åhfan då kanske vi syns där då
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-24, 12:00   #9027
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

kettlebell rumänska 1 ben blabla
3 set 10 reps 12 kg
superset
upphopp
3 st
30 sek vila

boxhopp
3x5
superset
3x3 inch worms

stå på 1 ben blundandes
1 min varje ben

stretch

böj kort vila
150x6 i 5 set

vändning + press
3 set 7x1+1


comments: Riktigt segt idag. Gillar inte att träna förmiddag.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-25, 19:23   #9028
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

gobletsquat+duckwalk
2 set 10 reps + 10 m

situps
2 set 20 reps

vertikalhopp
6 singlar

mark 1min ish vila utan touch golv
175x5 i 10 set

bänk m stopp nån min vila
100x7,7,7,7,7,7,4

lårcurl
3 set pump

stångrodd
140x8 i 2 set


comments: svett
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-28, 20:31   #9029
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

frontböj 3 sek eccentrisk fas
115kgx2 i 11 set 30 sek vila

press med 3 sek excentrisk fas
75x1 i 15 singlar med 30 sek vila

Mark emom 3 sek excentrisk fas
225
240
250
260
267,5
275
282,5
290x1

powel press
3 set 15 reps

kneeling straight arm pulldowns
2 min i sträck


comments: Kändes ok
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-29, 19:55   #9030
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

typ byggarträning med superset och kort vila. Orkar inte skriva i. Svettigt iaf.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)