Lång och smal......eller? - Sidan 604 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2018-06-14, 20:05

dagens

pausböj 4 sec
220x1
1 sec
175x5 i 3 set

bänk 3 s halvvägs 3 s bröst
150x1
bänk m paus
120x5 i 3 set

sittande press 3 s paus ögonhöjd
72,5x3
1 s paus ögonhöjd
60x5 i 3 set

stångrodd 2 s paus under knä
150x8
140x8

comments: mjao. sliten. Kanske lite hypertrofi imorrn bara

ceejay · 2018-06-18, 23:36

dagens

frontböj 6 sek paus
160x1
180x1
190x1
200x nästan. https://www.instagram.com/p/BkLOVmyn...carl_den_store

press 3 sek paus vid ögonen
70x5
72.5x5
65x5 i 2 set

mark paus 3 sek under knäna nedvägen
240x5 i 2 set

rolling thunder
upp till 93,3kg miss på 95,8kg https://www.instagram.com/p/BkLal7Yn...carl_den_store

comments: Okej iaf!

ceejay · 2018-06-19, 19:40

dagens

pausböj
210
230
240x1 https://www.instagram.com/p/BkNqPOtB...carl_den_store
170x8

bänk m stopp
150x3
120x5 i 3 set

sittande press paus 3 sek vid ögon
85x1
1 sek
70x5 i 2 set

rodd 2 sek paus under knä
140x5
170x5

comments: Okej pausböj! bara 10kg ifrån pers.

ceejay · 2018-06-20, 19:25

dagens

frontböj 4 sek paus
180
200x1 https://www.instagram.com/p/BkQMcfoB...carl_den_store
160x2

press 3 sek paus vid ögon
75x5
67,5x5 i 2 set

mark 3 sek paus under knäna på nedgången
250x5 i 2 set

comments: Jovars.

ceejay · 2018-06-21, 19:10

dagens

pausböj
200
220
240x1
250x0 fett nära dock https://www.instagram.com/p/BkSxdKFhCmn/
170x8

stoppbänk
155x3
122,5x5 i 3 set

sittande press 3 sek paus vid ögonen
80x1
87,5x1
72.5x3

rodd 2 s paus under knä
160x5
180x5

comments: 250+ sitter nästa vecka.

ceejay · 2018-06-25, 23:24

dagens

frontböj paus 1-2sek
190
210x1 all time pb https://www.instagram.com/p/BkdK1FqB...carl_den_store
175x2

press 3 sek paus ögon
80x3
85x3 pr
75x3

mark 3 sek paus under knä
262,5x3 i 2 set

latsdrag bakom nacke
2 set

comments: Har nog aldrig gjort en så tekniskt bra frontböj.

Angel · 2018-06-26, 06:56

Stark OCH snygg, orkar inte!

ceejay · 2018-06-26, 09:47

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Stark OCH snygg, orkar inte!

uhm

1x0 · 2018-06-26, 16:41

Hej.
Är den träningen du utför nu av nya coachen som du skrev om i maj (mstsystems)? Han som hade dig göra massa flåsträning i början? Har han satt dig på bulgariskt för böj?

ceejay · 2018-06-26, 22:24

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Hej.
Är den träningen du utför nu av nya coachen som du skrev om i maj (mstsystems)? Han som hade dig göra massa flåsträning i början? Har han satt dig på bulgariskt för böj?

Ja och nä inte riktigt. Inga mer pausböjar efter denna vecka iaf. Vet ej hur nästkommande period ser ut.

ceejay · 2018-06-26, 22:24

dagens

pausböj
200
220
240x1
180x8

bänk m stopp
150
160
170x1
120x8 i 3 set

stångrodd2 sek paus under knä
180x2
200x3
180x7

comments: Inte fräsch idag. Sov bara 5h.

ceejay · 2018-06-29, 20:32

dagens

frontböj
190
205
221x1 pb https://www.instagram.com/p/BknYCLin...carl_den_store

press 3 sek paus ögonhöjd nedväg
87,5x3
80x3 i 2 set

mark 3 sek paus under knä nedväg
270x3 i 2 set

comments: Sedär. Trevligt. Fick lite ont i patellasenan efter maxningen så skippade att köra mer.

Angel · 2018-06-29, 22:55

Bra kört!

ceejay · 2018-06-30, 05:37

ty babe

ceejay · 2018-07-01, 19:21

dagens

pausböj
180x8

bänkmstopp
upp till 170
122,5x8 i 2 set

sittandepressmpaus
70x5

comments:Helt förstörd idag. Minideload incoming inklusive maxning nästa vecka. 'Behövs.