Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2017-10-11, 10:07   #16
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Köpte FIFA igår.. Det, om något, är inte bra för hälsan.. Man blir beroende. Om någon vill spela så skicka ett PM med eran användarnamn (eller skriv det här i journalen bara).
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-11, 11:34   #17
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Varför vill du köra mark och böjen på 70%? Ger Daniel de instruktionerna i bänkpressprogrammet? Låter konstigt; bänk interfererar ju inte med böj- och markträningen. Hade du kört markprogram hade jag förstått att bara underhållsträna böjen!

Är hantelflyes med som rekommendation i programmet? Om inte så kommer det påverka bänkpressens återhämtning och prestation.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-11, 11:53   #18
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Är hantelflyes med som rekommendation i programmet? Om inte så kommer det påverka bänkpressens återhämtning och prestation.
Jag misstänker att det bara är för stretch och lite genomströmning. Det är inga tunga vikter och inga höga reps. Jag vet att många, t.ex hurril, rekommenderar lätta flyes då och då efter bänkpass.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-10-11, 13:35   #19
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
Har du några tips på spel till Playstation 3 eller 4 (den "nyaste)? Glömt siffran. Helst inte sport dock. Inte bil heller. Gärna lite långsamt spel som man får sig känna sig smart av och kan gå till toan mitt i stora delar av speltiden. Gillar när man uppgraderar, letar och utvecklar i spelet.

Hur länge tror du att du kommer köra BB då?
__________________
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-11, 13:57   #20
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Varför vill du köra mark och böjen på 70%? Ger Daniel de instruktionerna i bänkpressprogrammet? Låter konstigt; bänk interfererar ju inte med böj- och markträningen. Hade du kört markprogram hade jag förstått att bara underhållsträna böjen!

Är hantelflyes med som rekommendation i programmet? Om inte så kommer det påverka bänkpressens återhämtning och prestation.
Nej det står inget om de andra basövningarna. Det är jag själv som resonerar att det räcker under de 6v jag fokuserar på bänken. En sak i fokus - har försökt fokusera på alla 3 samtidigt ett bra tag.

Ja flyes rekommenderas, det är ingen övning jag kör i vanliga fall. Nja det är ju en lätt övning, tror inte den gör mkt. Den enda bröstövningen jag kör utöver bänk.

Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Jag misstänker att det bara är för stretch och lite genomströmning. Det är inga tunga vikter och inga höga reps. Jag vet att många, t.ex hurril, rekommenderar lätta flyes då och då efter bänkpass.
Ja precis.

Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo Visa inlägg
Har du några tips på spel till Playstation 3 eller 4 (den "nyaste)? Glömt siffran. Helst inte sport dock. Inte bil heller. Gärna lite långsamt spel som man får sig känna sig smart av och kan gå till toan mitt i stora delar av speltiden. Gillar när man uppgraderar, letar och utvecklar i spelet.

Hur länge tror du att du kommer köra BB då?
Haha jag köpte PS bara för FIFA... Kan inte ens andra spel

6 veckor total inne på andra veckan nu.
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-11, 14:52   #21
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
Gött. Då får vi se om de ger nått
__________________
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-11, 18:31   #22
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
BB Vecka 2, Pass 2

Bänkpress
60x5
70x4 (3s stopp på bröstet)
80x3
85x2
90x2
90x2
92.5x2
92.5x2

Knäböj
50x6
50x6
70x6


100x5
120x4
110x5
110x5
110x4

French Press

5 set x 10 rep på 12.5kg
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-12, 18:32   #23
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Idag vilar vi, passande eftersom jag sov lite inatt.
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-12, 19:12   #24
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
Är det bara bänkpressövningen du kör efter förbestämt program eller är det ett helt överkroppspaket?
__________________
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-12, 23:00   #25
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo Visa inlägg
Är det bara bänkpressövningen du kör efter förbestämt program eller är det ett helt överkroppspaket?
Bänkpress och en assistansövning per bänkpass. Resterande övningar/dagar är fritt. Kör 5 dagar i veckan totalt och 3 utav dessa dagar inkluderar bänk.
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-12, 23:02   #26
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Eminem bevisar varför han är en av världens absolut bästa rappare. Här äter han upp Trump levande.

Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-13, 10:34   #27
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Blir lite chins, lats, rodd & lite biceps strax. Lägger kanske inte lite vader, bara för att det var så jääävla längesedan.
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-13, 11:16   #28
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
Vi snacka vader på gymmet igår. Känn som Få som tränar vader numera (kanske alltid varit så..) nästan så att man vill börja med de bara för att... det är ju ändå en ganska soft muskel att träna, stort "lallutrymme".
__________________
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-13, 11:17   #29
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
Fan va illa jag skriver. Det har inte blivit någon ordning på det (skrivandet) sen jag började med padda.
__________________
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-13, 13:12   #30
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo Visa inlägg
Vi snacka vader på gymmet igår. Känn som Få som tränar vader numera (kanske alltid varit så..) nästan så att man vill börja med de bara för att... det är ju ändå en ganska soft muskel att träna, stort "lallutrymme".
Känns verkligen som att få kör.. t.om. jag skippade det helt haha, för det är så jävla tråkigt (lite pga tidsbrist också dock)..
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)