Get down with Carolinew!

[Carolinew]

2012-08-27

Bänkpress med stopp:
30 kg: 20
40 kg: 10
50 kg: 5
60 kg: 6, 6, 6, 6, 6

"Knäböj":
20 kg: 10
30 kg: 10, 10, 10, 10, 10

Enbensspark:
30 kg: 10
35 kg: 10
40 kg: 10, 10, 10
Per ben

Lutande hantelpress:
12,5 kg: 10
17,5 kg: 8, 8, 5

Breda latsdrag:
47 kg: 10, 10, 8

Axeldrag kabel:
3,75 kg: 20, 20, 20
Per arm

Kommentar:
Försökte böja lite idag igen, ryggen har känts bättre i ett par dagar men nu efter böjen är det ju kasst igen. Får se hur det känns imorgon. Körde lite allt möjligt idag för det blir max ett pass till den här veckan...

[Carolinew]

2012-08-29

Idag blev det ett pass på Fysiken med en kompis, gjorde bara massa konstiga övningar jag aldrig gjort förut eller kan namnet på. Blev bland annat en variant av planka med fötterna i ett par band som hängde från en ställning där man sedan drog upp benen mot magen, stod och drog i ett tjockt snurrat rep flera ggr, lite misslyckad sälrodd med mera. Fick även testa att göra chins med hjälp av ett gummiband runt benen, funkade kanon! Fick låna ett sådant så skall se om vi har något ställe på vallen där jag kan använda det. Jag skulle verkligen behöva lära mig göra chins och nu när jag inte kan köra SL ändå så är det ju egentligen ett ypperligt tillfälle.

[mela]

Konstiga övningar kan ge skum träningsvärk Det är bra skit!

[Carolinew]

Ursprungligen postat av mela

Konstiga övningar kan ge skum träningsvärk Det är bra skit!

Helt klart!

[Carolinew]

2012-09-02

Bänkpress med stopp:
30 kg: 20
40 kg: 8
50 kg: 8
60 kg: 7
62,5 kg: 4
67,5 kg: 1
70 kg: 1
72,5 kg: 1 (Wilks-PB 75,29 p)
55 kg: 10, 9, 8

Chins med gummiband:
5, 5, 5

"Knäböj":
20 kg: 10
35 kg: 10, 10, 10, 10, 10

Tricepsövning 1:
21,25 kg: 10
26,25 kg: 10
28,75 kg: 10, 10, 10

Tricepsövning 2:
21,25 kg: 10
26,25 kg: 8, 8, 7
18,75 kg: 12

Stångcurl:
15 kg: 10
20 kg: 15, 15, 12

Kommentar:
Trevligt med ett poäng-PB även om det är 5 kg under mitt "riktiga" PB. Uthålligheten har jag dock tappat helt, kan inte reppa alls längre :P

Vet inte om jag skjuter mig själv i foten när jag fortsätter knäböja, men jag vill så himla gärna... Ryggen och vänsterbenet känns obehaglig både under och efter men eftersom jag snart får svaren från magnetröntgen så känns det mer "legitimt" att böja lite om än på skitvikter... Jag lurar nog bara mig själv det vet jag men... Jag saknar knäböj Har insett att jag snedbelastar ryggen hela tiden i vardagslivet också, omedvetet. Försöker tänka på det men det är liksom svårt att medvetet göra saker så att de gör ondare än om man viker sig lite åt ena hållet och lägger tyngden på högerbenet...

[Carolinew]

Bänkpress med stopp:
20 kg: 20
40 kg: 10
50 kg: 6
55 kg: 6

Lutande bänkpress i smith:
+0 kg: 20
+10 kg: 15
+20 kg: 10
+30 kg: 8, 8, 8
+25 kg: 10

Chins med gummiband:
6, 6, 6, 5

"Knäböj":
20 kg: 10
30 kg: 10
40 kg: 10, 10, 10

Axeldrag i kabel:
3,75 kg: 20, 20, 20
Per arm

Gynstol inåt:
20 kg: 20
30 kg: 15, 15, 15

Benspark:
42,5 kg: 12
50 kg: 12, 12, 10

Magbalja:
25 st, 25 st, 25 st

Kommentar:
Sket i bänken idag, av någon konstig anledning var jag jättesvag idag så var liksom ingen idé. Böjen däremot kändes lite bättre i ryggen den här gången vilket var roligt. Hade mer ont än vanligt innan idag men märkte inget av det när jag böjde Har inte lika ont efteråt nu heller som jag brukar ha. Vågar inte hoppas på något än och kommer stanna på skitvikter ett bra tag till.

[Carolinew]

2012-09-07

Löpning 2,5 km - 14:34

Kommentar:
Gårdagens pass vid Sisjön som jag glömde logga igår. Var ett tag sedan jag sprang nu och det var inte mycket krut i benen den här gången. Skönt ändå.

[Carolinew]

2012-09-08

"Knäböj":
20 kg: 10, 10, 10

Chins:
1 PB!!!

Bänkpress med stopp:
30 kg: 10
40 kg: 10
50 kg: 8
55 kg: 5
60 kg: 3
65 kg: 2
60 kg: 5, 5, 5

FU-bänk (80 s):
40 kg: 24

Chins:
1

Chins med gummiband:
7, 7, 6, 6

"Knäböj":
30 kg: 10
40 kg: 10
42,5 kg: 10

Breda latsdrag:
47 kg: 10, 10, 8

Kommentar:
Väldigt oväntat att jag för första gången i mitt liv klarade en "riktig" chin idag! Har aldrig ens varit i närheten förut så det var otroligt kul. Har ju kunnat göra med omvänt grepp men aldrig "regelrätta" eller vad man skall kalla det. Nu var väl inte dessa jag gjorde idag helt korrekta heller, rörde nog benen för mycket, men det tror jag kommer falla på plats sen när jag blir lite starkare. De där gummibanden har verkligen hjälpt mig att komma framåt! Nu skall jag bli grym på chins

Ryggen kändes väldigt bra när jag böjde med stången i början av passet men sen efter bänken kändes den dålig igen så fick avbryta böjen sen. Känns inte så bra nu men förhoppningsvis försvinner det till imorgon eller nåt.

Vikten imorse var 65,2 och det utan att jag brytt mig ett dyft om vikten senaste veckorna. Känns gött, lägger jag bara manken till igen så kommer nog 63 kg inte vara några större problem.

[Vunnis]

Hejja caroline! \o/

[Madame]

hejja chinsen! Kötta!

[C.E.J.]

Chins är astungt! Snart kommer två reps, tre, sex, 720...

[Angel]

Ursprungligen postat av Carolinew

Vet inte om jag skall nämna folk med namn på ett forum men kan säga att jag var på Aleris specialistvård =) Mycket bra ställe!

Just det Aleris i Axesshuset. Jag har också träffat en ortoped här en gång, Göran nånting (helt tappat efternamnet). Upplevde också dem som bra och seriösa, och det är awesome att man kan boka tid via nätet.

[Carolinew]

Ursprungligen postat av Vunnis

Hejja caroline! \o/

Ursprungligen postat av Madame

hejja chinsen! Kötta!

Ursprungligen postat av C.E.J.

Chins är astungt! Snart kommer två reps, tre, sex, 720...

Tack alla!

[Carolinew]

Ursprungligen postat av Angel

Just det Aleris i Axesshuset. Jag har också träffat en ortoped här en gång, Göran nånting (helt tappat efternamnet). Upplevde också dem som bra och seriösa, och det är awesome att man kan boka tid via nätet.

Jag kunde dock inte boka tid via nätet, väntetiderna var så långa att kalendern på nätet inte räckte till :P

[Carolinew]

Uppdatering 2012-09-17

Ryggstatus
Fick mina röntgensvar häromveckan. De visade ingenting, så nu famlar jag ute i ingenmansland igen. Antar att det bara är att vänta ut det här. Ett år är väl ingenting... om två eller tre år kanske jag kan börja klaga eller nåt Nä men, har väl eventuellt märkt en lite förbättring sista veckorna men det är ju långt ifrån bra. Får se vilket håll det går på i höst, men böj och mark är inte aktuellt än på ett bra tag.

Nya mål?
Får ju försöka omprioritera min träning oavsett. Att tävla i enbart bänkpress är inte motiverande nog, så det blir ingen satsning på det (även om det såklart kan fungera som "bisyssla" till övrig träning för att inte försvinna från tävlandet helt). Är mer inne på att kanske ta upp löpningen igen, och börja springa lite lopp för att få upp motivationen för att löpträna seriöst igen. Inte bry sig så mycket om "alla muskler som förtvinar när man blir katabol" osv. utan bara förbättra konditionen helt enkelt och lägga fokus på den. Inte bara springa 2,5 km utan kanske springa lite längre också och satsa på t.ex. tjejmilen 2013 (och försöka slå min tid på 55:13 från 2006).

Kanske även fortsätta med att försöka bli bra på chins och dips, och då är ju en lägre kroppsvikt en fördel. Kanske, kanske ställa upp i fitnessfive eller reppower nästa år, om ryggen håller för knäböj på kroppsvikt då. Känns närmare till hands att ta upp knäböj än marklyft, så är väl inte helt omöjligt. Men det förutsätter ju att jag förbättrar mig i chins med minst ca 1000%

Dagsläget
Har inte tränat sedan 9 dagar tillbaka, vilket är helt jäkla jätteuselt av mig. Har inte haft tid, men det i sin tur beror ju bara på kass planering från min sida så det är egentligen ingen ursäkt. Tenta på onsdag och sedan är jag förhoppningsvis igång igen! Vikten är i dagsläget helt okänd då jag inte vågat väga mig på länge, skulle nog bara bli förskräckt om jag såg den så väntar nog tills jag fått ordning på allt igen

Tror vi börjar med en liten löptur ikväll!