O_Wao goes for oh wow!

[O_Wao]

Fortfarande sjuk, missar löpkursen imorgon

[O_Wao]

Kom på den briljanta idén att ringa vårdcentralen och be om ordentlig hostmedicin, det var inte helt överraskade ganska effektivt. Var på gymet i morse och bara mjukare upp kroppen med oh-pressar, roddar, axellyft åt sidan, utfall, facepulls, latsdrag, bålövningar och lite annat jox.

Kändes skönt att träna igen, huvudvärken jag haft i flera dagar släppte nästan direkt.

[Carolinew]

Ursprungligen postat av O_Wao

Söndag krattade jag löv och roade mig med att kratta med "fel" hand överst, svårare än vad man kan tro! Ridning igår som vanligt, löpkurs idag. Inledde med 10 min egen uppvärmning eftersom det var så kallt, sen stretchövningar, löpskolning och sen intervaller. 3x90 s med 30 s vila, 5x60 s med 30 s vila, 6x30 s med 30 s vila. Setvila om 2 min efter varje. Kändes riktigt bra trots att jag är överlägset långsammast när jag håller mellan 5:00-4:30 i de längre intervallerna och letar teknik istället. Försöker att inte låta egot ta över, men stampade plattan i mattan sista 30 s och landade runt 3:20 som snabbast.

Oj det var inte dåligt! 3:20 motsvarar väl 18 km/h vilket skulle få mig att flyga av löpbandet direkt haha

[O_Wao]

Ursprungligen postat av Carolinew

Oj det var inte dåligt! 3:20 motsvarar väl 18 km/h vilket skulle få mig att flyga av löpbandet direkt haha

Det är ju där jag toppar ut, så sprang inte direkt i det tempot hela tiden, och definitivt inte till vardags! Men kul att faktiskt "hitta" lite fart med den nya löptekniken jag försöker nöta in.

[O_Wao]

45 min jogg i morse och leta löpteknik. Problemet just nu är att löptekniken lägger mig i ett tempo jag inte har kondition för... Men det kändes hyfsat ändå.

[micke81]

Ursprungligen postat av O_Wao

45 min jogg i morse och leta löpteknik. Problemet just nu är att löptekniken lägger mig i ett tempo jag inte har kondition för... Men det kändes hyfsat ändå.

Det där är ett ganska kul fenomen faktiskt

[O_Wao]

Ursprungligen postat av micke81

Det där är ett ganska kul fenomen faktiskt

Svårt med löpning runt 5:00 när man har ett cruisetempo på runt 6:10 i vanliga fall...

[micke81]

Ursprungligen postat av O_Wao

Svårt med löpning runt 5:00 när man har ett cruisetempo på runt 6:10 i vanliga fall...

Förstår dig helt och 5:00 är faktiskt rätt fort att hålla över tid,men det är ändå intressant det där med att springa som vanligt med halvkass teknik och må bra i största allmänhet för att gå över till att försöka springa "smartare och bättre" och plötsligt springer man fortare än man klarar av istället och finner det omöjligt att sänka tempot till ett tempo man orkar hålla utan att krasha tekniken fullständigt igen..

[O_Wao]

Ursprungligen postat av micke81

Förstår dig helt och 5:00 är faktiskt rätt fort att hålla över tid,men det är ändå intressant det där med att springa som vanligt med halvkass teknik och må bra i största allmänhet för att gå över till att försöka springa "smartare och bättre" och plötsligt springer man fortare än man klarar av istället och finner det omöjligt att sänka tempot till ett tempo man orkar hålla utan att krasha tekniken fullständigt igen..

Jag tar gångpauser

Jag tycker att det svåra med att bana om rörelsemönster är att om man återgår till det gamla rörelsemönstret en stund är det jättesvårt att hitta rätt igen.

[O_Wao]

Fick behandling av min spända nacke hos Vunnis idag, det är verkligen helt jävla fantastiskt när nåt som legat och molat i flera veckor faktiskt släpper. Hela kroppen ba "ja men förlåt, ville du alltså inte ha axlarna i öronhöjd?!".

[mela]

Ursprungligen postat av o_wao

fick behandling av min spända nacke hos vunnis idag, det är verkligen helt jävla fantastiskt när nåt som legat och molat i flera veckor faktiskt släpper. Hela kroppen ba "ja men förlåt, ville du alltså inte ha axlarna i öronhöjd?!".

[O_Wao]

Fortfarande sjuk, blev helt utmattad av att gå en långpromenad med hunden i lördags och igår fick jag knappt nåt gjort alls. Vet inte riktigt vad jag ska göra åt det. Är ovillig att hoppa över stallet eftersom det är svårt att ta igen pass tidsmässigt. Logiskt känns det inte som att det ska vara så himla påfrestande bara man är ordentligt klädd.

[O_Wao]

Läkarbesök och en miljon prover idag. #fezt

[O_Wao]

Stretchpass i morse, kändes skönt.

[shadowfire]

Avis på alla som tar sig tid att stretcha.