Fredrik Svensson siktar mot 1022.5 och EM-Medalj - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

345.5 i bänk · 2008-05-09, 17:26

Igår var det serie tävling vägde in 130.25 efter att ätit rejält hela dagen.

Ingångarna var den fina serien 300-300-300

Uppvärmningen kändes ganska bra men dräkten sitter inte optimalt. Hade ju innan här haft ont bakom ena skulderbladet det kändes lite när jag värmde. Så jag drog på rejält med Linnex vilket gjorde att ryggen formligen brann kändes det som

Böjen: ingång 300 som kom stabilt upp. Höjde till 320 försökte sätta fart på lyftet men fick rejäl fram vikt och det blev bom. Sket i att göra nåt mer lyft.

Bänken: ingång 300. Värmde upp till 280 som var 5cm från att komma ner. Sedan började problemen. Hade jävligt svårt att komma ner och tekniken blev bara skit. Det blev 3 BOM på 300 så var den tävlingen slut. Fyffan vad surt. Andra försöket var extremt nära la tillbaka stången på ena klyckan men fick inte ut högern. Egentligen skulle väl jag ha testat höjt lite för att få bättre träff men jag vågade inte när jag inte fick lås på dom.

Blev inge marklyftande. Detta gör att jag för lagets skull måste tävla nån gång nästa vecka igen. Blir med en stor tröja som jag haft förut när jag var tung. Sedan har man väl inte det bästa trycket i kroppen när man tok dietar.

Förbränningen har det blivit fart på iallafall. 128.8kg imorse. Man har gått ner jäkligt mycket sista veckan här.

345.5 i bänk · 2008-05-09, 17:31

Citat:

Ursprungligen postat av 110 kg Finne

Imponerande viktnedgång, man ska inte gå ner för fort, du har lagom takt!
Ska bli kul o se hur mycket du lyfter i höst i din nya viktklass

.

Ja man måste nog få växa in och vänja sig vid den nya vikten ett tag innan resultaten kommer. Ska bli skönt snart när jag nåt min målvikt så kanske man kan börja äta hyfsat med mat och hålla kvar vikten med lite motionsträning....

345.5 i bänk · 2008-05-10, 20:06

Dagens pass 2008-05-10

Vanligböj: 20/3 60/3*3 100/3 130/3 160/3 180/3 100/3

Vanligmark: 60/3 100/3 130/3 160/3 200/3

Bänkpress: 20/10 60/10*2 100/3 130/3 150/3 170/3 200/3 130/3*2 100/3*2

Motionscykel: 30min

Gymmet var stängt så det blev ett pass på jobbet. Ganska lugna vikter. Körde böj framför spegeln och man känner knappt igen sig själv många kilon har försvunnit

. Känner mig rätt svag i böj för tillfället, dels har man tappat buktryck sedan är man ganska sliten av all motionsträning. Bänken kändes rätt bra och marken gick väldigt lätt.

345.5 i bänk · 2008-05-11, 14:02

Dagens pass 2008-05-11

Triceps: 6set

Biceps: 6set

Mage: 6set

Axlar: 6set

30min motionscykel.

Lätt och lungt lunchpass på jobbet.

345.5 i bänk · 2008-05-15, 23:01

Serie 2......

Då var serie omgång 2 avklarad. Ska man vara helt ärlig så var man inte så sugen att tävla när man håller på att dieta för fullt samt att inte formen är på topp. Men körde på för lagets skull.

Vägde in på 128.8kg på eftermiddagen så man är ju nästan klar med viktnedgången skönt. Det blev serien 320-270-300=890

Böjen: gick in på 280 som gick lätt sedan 300 och avslutade med 320kg som kom ganska bra. Fick till tekniken ganska bra. Samt att man fick bra lindat av Zacke.

Bänken: startade med en väldigt stor tröja en som jag haft när jag vägt närmare 150kg. Ville inte chansa nåt. Skulle gå in 275 tänkte jag men kände på uppvärmningen att tröjan var väldigt stor och det tog inte imot mycket. Kändes som jag kunde komma ner till bröstet med lite och ingenting mot för man brukar. Sänkte ingången till 250. Som gick lätt både ner och upp. Höjde sedan till 270 som kom lätt och bra. Byte sedan till en Katana som satt lite tajtare och gick på 302.5 som jag missade men var ett rätt bra försök.

Marken: gick in på 280 höjde sedan till 300 som gick stabilt. Höjde sedan till 320 men där blev det stopp för dagen.

Är väl hyfsat nöjd med böjen annars är man väl inte så nöjd men man är inte i harmoni med storlek på tröjor/dräkter med den nya kroppsvikten. Hur som helst så fick jag ihop 504p så man drog ihop lite poäng till klubblaget vilket var viktigast.

Nu är det 1 1/2 månad till bänk-VM jag måste jobba på slutpress styrkan samt att hitta en lagomt tajt tröja. Var faktiskt rätt skönt att tävla med stor utrustning och kunde sätta väldigt säkra lyft.....

Nitrometan · 2008-05-16, 11:21

Ny kroppsform och över 500 poäng.

Bra resultat. Lycka till framöver.

345.5 i bänk · 2008-05-16, 11:40

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Ny kroppsform och över 500 poäng.

Bra resultat. Lycka till framöver.

Tack. Ja bara satsa vidare jag har ju nåt kg till att gå ner. Ser man till detta resultat så har jag mycket kg att hämta i utrustningen framöver. Blir hård körning med marken i sommar så man hittar rätt teknik. Men nu blir fokus på bänken fram tills VM....

Nitrometan · 2008-05-16, 11:44

Ja... Lycka till på VM.

Det ska bli jättespännande att se hur du utvecklas framöver i 125.an.

Timme · 2008-05-16, 13:48

Citat:

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Tack. Ja bara satsa vidare jag har ju nåt kg till att gå ner. Ser man till detta resultat så har jag mycket kg att hämta i utrustningen framöver. Blir hård körning med marken i sommar så man hittar rätt teknik. Men nu blir fokus på bänken fram tills VM....

Marken kommer ju öka massor nu när du får snyggare och slankare kropp! Skitbra val att gå till 125 fredrik!

Mark_Lyft · 2008-05-16, 13:59

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Marken kommer ju öka massor nu när du får snyggare och slankare kropp! Skitbra val att gå till 125 fredrik!

Timme, det finns inget snyggare än att vara jämntjock och stabil, dvs SL-mässig

Nitrometan · 2008-05-16, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Timme, det finns inget snyggare än att vara jämntjock och stabil, dvs SL-mässig

man skulle nog kunna argumentera för att den optimala kroppsformen är klotformen. Om inte annat så för att då är avståndet från varje perifer punkt på torson till centrum av densamma alltid lika stora.

Timme, skärpning på ditt fitnessideal.

O.W. · 2008-05-16, 14:04

Citat:

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Timme, det finns inget snyggare än att vara jämntjock och stabil, dvs SL-mässig

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

man skulle nog kunna argumentera för att den optimala kroppsformen är klotformen. Om inte annat så för att då är avståndet från varje perifer punkt på torson till centrum av densamma alltid lika stora.

Timme, skärpning på ditt fitnessideal.

Äntligen!

Gute · 2008-05-16, 19:37

Stort lycka till i satsningen mot VM.
Tack för en spännande träningslogg dessutom!

345.5 i bänk · 2008-05-18, 13:11

Dagens pass 2008-05-18

Vanligbänk: 20/20 60/10*2 100/10 130/3 130/8 160/3 160/8 190/8 130/3*3 treorna med stopp dom andra utan.

Triceps: 5set

Biceps: 3set

Motioncykel: 30min

Blev ett hyfsat pass. Åtta reps på 190 är hyfsat för att vara mig. Man känner att man fått igång förbränningen i kroppen. Har i flera dagar varit allmänt oseriös med kosten ätit chips/godis och druckit lite öl ätit ganska mycket mat men har inte gått upp nåt i vikt. Nu blir det seriös hård diet några veckor för att gå ner dom sista kilorna till 125kg.

345.5 i bänk · 2008-05-20, 18:33

Dagens pass 2008-05-20

Smala djupa marklyft: 70/5 110/5 150/5 190/3 230/3 alla set UTAN bälte.

Sumomark: 110/5 150/3 190/3 230/2(bälte) 190/2*2(bälte)

Motionscykel: 30min

Kändes ganska bra i djupa mark men sedan i sumo kändes det sämre. Har inte kört det på länge och tekniken var dålig sedan ran energin av mig.