 |
2017-11-24, 22:37
|
#271 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 240, fredag
ben & mage Frontböj 3set Böj i smith 4-5set Raka mark 3set Mage 4set Stående vadpress 3set Sammanfattning jodåeesatte |
|
|
|
2017-11-26, 10:30
|
#272 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 241, lördag
Bröst & rygg Latsdrag ss militärpress 3set Bänkpress ss kabelrodd 4set Snepress i smith 3set Shrugs 4set Kabelflies på bänk 3-4set Pullovers 7set 15 sek vila (fst-7) Sammanfattning Fint pass 
|
|
|
|
|
2017-11-26, 21:08
|
#273 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 242, söndag
Armar Frenchpress med hantel 5set Stångcurls 4set French i kabel ss pushdowns 3set Bamse ss kabelcurls 3set Sammanfattning übertrysch! |
|
|
|
|
2017-12-02, 14:27
|
#274 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 243, lördag
Ben & mage Böj i smith 4set ocklusion Mage 4-5set Vadpress 4set ocklusion Sittande lårcurls 3 dropset Benspark 3 dropset Ryggresningar 3set Sammanfattning Kasst med träning på senaste tiden, varit på resande fot hela veckan. |
|
|
|
|
2017-12-03, 19:06
|
#275 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 244, söndag
Cardio Längdskidor 7,2km Sammanfattning Första längdpasset iår 
|
|
|
|
|
|
2017-12-03, 19:08
|
#276 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 245, söndag
Överkropp Latsdrag bakom 4-5set Bänkpress 80x20 80x12 80x12 Kabelflies ss kabelrodd 4set Latsdrag i kabel 4set Pushdowns 4set ocklu Bröstpress 4set Stångcurls 3set ocklu Sammanfattning finfint
|
|
|
|
|
2017-12-04, 20:50
|
#277 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 246, måndag
axlar & armar Sittande militärpress 4set Sidolyft 3set Omvända hantelflies 3set Kabelcurls 4set ocklu Bakre axlar i kabel 3set Framlyft ss sidolyft 3set Frenchpress i kabel 4set ocklu Sammanfattning Bra! |
|
|
|
|
2017-12-06, 19:50
|
#278 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 247, onsdag
Ben & mage Böj i smith 4set Splitböj i smith 3set Benspark 5set Utåtrotationer 3set Mage 4set Stående vadpress 3set Sammanfattning Bra trysch i klubborna!! |
|
|
|
|
2017-12-07, 20:32
|
#279 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 248, torsdag
Bröst & rygg Hantelpress FU 22x15 22x15 24x12 24x12 26x10 26x10 Smala chins 5set Bröstpress ss maskinrodd 4-5set Kabelflies ss ryggresningar 4set Sammanfattning Smutt |
|
|
|
|
2017-12-09, 12:46
|
#280 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 249, fredag
Armar Frenchpress med hantel 4-5set Hantelcurls 4set Pushdowns 4set Kabelcurls 3set Frenchpress i kabel 3set Hantelcurls 4set ocklu Sammanfattning YASS |
|
|
|
|
|
2017-12-09, 12:47
|
#281 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 250, lördag
Ben & mage Böj i smith 3set Stående vadpress 4set ocklu Benspark 4set ocklu Sittande lårcurls fst-7 Mage 4set Sammanfattning Fiiint |
|
|
|
|
2017-12-11, 13:21
|
#282 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 251, söndag
Rygg Latsdrag breda bakom 5set Enarms 3-4set Maskinrodd 4set 100kg Stångrodd 3set 50kg Shrugs 3set bred fattning Ryggresningar 4set 25kg Pullovers 3set Facepulls 3set Sammanfattning Körde ryggen lite tyngre än vanligt, får se hur de svarar
|
|
|
|
|
2017-12-14, 08:59
|
#283 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 252, onsdag
Ben & mage Böj i smith 5set Utfall med hantlar 3-4set Mage 3set Vadpress 3set Sittande lårcurls 4set ocklu Sammanfattning Bra trysch |
|
|
|
|
2017-12-15, 19:09
|
#284 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 253, fredag
Rygg Marklyft 190x4 190x4 190x4 120x22 120x15 Ryggresningar 5set 25kg Kabelrodd 4-5set lätta vikter mycket squeeze Sammanfattning Var ett tag sedan jag körde mark, så de lär kännas imorgon
|
|
|
|
|
2017-12-17, 19:55
|
#285 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 254, lördag
Bröst & armar Hantelpress FU 5set Kabelflies 3-4set Kabelcurls 4set ocklu Frenchpress med hantel 4set 26-28kg Pushdowns 4set ocklu Sammanfattning KUNG |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:12.
