Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-02-09, 16:08   #1
kimpan10
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 1
Post Träingsschema! (Hjälp)

Tjena masters!

Jag hade gärna velat ha hjälp med ett bra träningsschema för att bygga muskler. Gärna förslag på övningar också. Då fantasin kan ta slut.

Jag tänkte börja med ett 4 dagars schema för att inte gå ut för hårt direkt.
T.ex.
Måndag: ?
Tisdag: ?
Onsdag: Vila
Torsdag: ?
Fredag: ?

Är väldigt tacksam för den hjälp jag kan få!
Tack!
kimpan10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 16:16   #2
ozzian
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: Marhult
Inlägg: 456
Hej
Jag har kört 3 dagars, men rullande, så ibland 6 pass i veckan ibland 4ggr.
1 Rygg, baksida axlar,biceps
2 bröst axlar, triceps
3 ben, vader mage/bål

Glöm ej kardio i någon form
ozzian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 16:48   #3
hängmage
Registered User
 
hängmages avatar
 
Reg.datum: Jan 2019
Inlägg: 6
Helkropp varannan dag med knäböj,marklyft/rumänska marklyft ,stångrodd,militärpress,bänkpress ex. och variera vikter och antal reps och kanske 1-2 set/övn.
hängmage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 17:03   #4
Illustrerade mannen
Jag vill inte ha någon avatartext.
 
Illustrerade mannens avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 087
Låt mig se: du registrerade dig 2007 och postade ditt första inlägg idag, 12 år senare? Har du lurkat och läst under tiden? Har du tränat? Det är hyfsat relevant att veta ungefärlig nivå för att någon ska kunna komma med råd.
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Illustrerade mannen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)