Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-01-27, 22:39   #16
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 649
Ang skidåkning kan jag tipsa om att ta en eller två längd-skidlektioner, var väl värda pengar.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010.

"Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-27, 23:55   #17
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 302
Om klassikern är en målsättning skulle jag säga att man måste överlappar grenarna. Visst går det att träna en och en men tiden att faktiskt hinna utvecklas på den korta tid det är mellan grenarna finns inte. I alla fall om man har högre målsättning än att bara klara att genomföra den.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-01-28, 20:28   #18
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 649
Att överlappa lite med nästa gren möjligtvis, men inte med alla grenar för då blir det varken hackat eller malet.

Har man som trådstartaren börjat träna redan ett år i förväg så skulle jag köra en hel del cykel/löpning/skidåkning varvat och sen bara slängt in simning som rehab -med fokus på tekniken.

Är man i form för de andra grenarna kan man med hygglig teknik flyta sig igenom simningen (jag klarar att flyta igenom utan teknik på ca 60min..) (eller ja, min teknik är ju att ligga och guppa mitt ån medströms och sen i kanten uppströms)
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010.

"Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-28, 20:35   #19
ozzian
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: Marhult
Inlägg: 456
Citat:
Ursprungligen postat av Frustrator Visa inlägg
Att överlappa lite med nästa gren möjligtvis, men inte med alla grenar för då blir det varken hackat eller malet.

Har man som trådstartaren börjat träna redan ett år i förväg så skulle jag köra en hel del cykel/löpning/skidåkning varvat och sen bara slängt in simning som rehab -med fokus på tekniken.

Är man i form för de andra grenarna kan man med hygglig teknik flyta sig igenom simningen (jag klarar att flyta igenom utan teknik på ca 60min..) (eller ja, min teknik är ju att ligga och guppa mitt ån medströms och sen i kanten uppströms)
Det där var viktigt, hur flyter du uppströms.

jag är helt med på de första 2km men den sista trodde jag var skit om man inte kan simma?
ozzian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-28, 22:00   #20
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 649
Citat:
Ursprungligen postat av ozzian Visa inlägg
Det där var viktigt, hur flyter du uppströms.

jag är helt med på de första 2km men den sista trodde jag var skit om man inte kan simma?
Det är skit, men om man ligger närmast kanten så är det lägre Flödeshastighet där så man minimerar motståndet..
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010.

"Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 16:26   #21
ozzian
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: Marhult
Inlägg: 456
Hej igen!
Jag försöker variera fortfarande, prio är kondition.
Tänker jag rätt om jag med konditionsträningen ska försöka ha ett längre pass i lugnare tempo typ puls 130 och +1h och 2 pass intervaller ex 4x4min löpning och 8x1 min simning?

Än så länge behöver inte konditionen vara grenspecificerad, jag har massa kondition att träna för att egentligen kunna ex cykla 2h.

Vad anser ni om intervaller, vilken längd och vilken puls, hur många intervall pass i veckan?
ozzian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 20:13   #22
sjövärdig
Registered User
 
sjövärdigs avatar
 
Reg.datum: Jan 2019
Inlägg: 41
Citat:
Ursprungligen postat av ozzian Visa inlägg
Hej igen!
Jag försöker variera fortfarande, prio är kondition.
Tänker jag rätt om jag med konditionsträningen ska försöka ha ett längre pass i lugnare tempo typ puls 130 och +1h och 2 pass intervaller ex 4x4min löpning och 8x1 min simning?

Än så länge behöver inte konditionen vara grenspecificerad, jag har massa kondition att träna för att egentligen kunna ex cykla 2h.

Vad anser ni om intervaller, vilken längd och vilken puls, hur många intervall pass i veckan?
Klassikern är ju lite speciell. Visserligen en prestation att klara, men man kan göra den hur lätt eller svår som helst. Först och främst skulle jag sätta ett mål redan i år med träningen. Någon kul tävling i sommar eller höst som håller motivationen uppe.

Vad har du för tidsmål/placering på de olika loppen?
sjövärdig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 20:22   #23
ozzian
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: Marhult
Inlägg: 456
Citat:
Ursprungligen postat av sjövärdig Visa inlägg
Klassikern är ju lite speciell. Visserligen en prestation att klara, men man kan göra den hur lätt eller svår som helst. Först och främst skulle jag sätta ett mål redan i år med träningen. Någon kul tävling i sommar eller höst som håller motivationen uppe.

Vad har du för tidsmål/placering på de olika loppen?
Målet med klassikern är att utföra det, typ inte medalj men inte bara klara det.
ex lidingö skulle jag vilja klara på 3h, vasaloppet på 8-9h vättern 10-11h, vansbro, endast att ej drunkna.

Delmål är växjöloppet i maj, 10km,, ev vansbro redan får så jag får 2 chanser.
Kanske något cykellopp på 5-8 mil i sommar.
om jag klara vansbro så måste jag ju köra resten med

Men absolut viktigast är att jag fortsätter träna för fullt ett år till.

Min fundering är om jag kan köra mer effektivt än 3 pass i veckan, 1 simning, 1 cykel och 1 löpning.
löpningen vill jag ha med för att vänja lederna för belastning, gärna simningen med då jag ligger efter massa där, fast jag ökade från 200 m till ofattbara 1050m i tisdags.

Jag tränar för mycket styrka men det är som balsam för själen att köra 5x2h i veckan.

Edit, jag har tagit bort marklyft för korsryggens skull, men har fått tips om stretching, så kanske kan jag börja köra det igen.
sen har jag tagit bort ben för att orka mer kardio men det ska jag försöka få till iallafall 1 gång i veckan.
älskar ju knäböj.....

Senast redigerad av ozzian den 2019-02-09 klockan 20:28.
ozzian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 20:35   #24
sjövärdig
Registered User
 
sjövärdigs avatar
 
Reg.datum: Jan 2019
Inlägg: 41
Citat:
Ursprungligen postat av ozzian Visa inlägg
Målet med klassikern är att utföra det, typ inte medalj men inte bara klara det.
ex lidingö skulle jag vilja klara på 3h, vasaloppet på 8-9h vättern 10-11h, vansbro, endast att ej drunkna.

Delmål är växjöloppet i maj, 10km,, ev vansbro redan får så jag får 2 chanser.
Kanske något cykellopp på 5-8 mil i sommar.
om jag klara vansbro så måste jag ju köra resten med

Men absolut viktigast är att jag fortsätter träna för fullt ett år till.

Min fundering är om jag kan köra mer effektivt än 3 pass i veckan, 1 simning, 1 cykel och 1 löpning.
löpningen vill jag ha med för att vänja lederna för belastning, gärna simningen med då jag ligger efter massa där, fast jag ökade från 200 m till ofattbara 1050m i tisdags.

Jag tränar för mycket styrka men det är som balsam för själen att köra 5x2h i veckan.

Edit, jag har tagit bort marklyft för korsryggens skull, men har fått tips om stretching, så kanske kan jag börja köra det igen.
sen har jag tagit bort ben för att orka mer kardio men det ska jag försöka få till iallafall 1 gång i veckan.
älskar ju knäböj.....
Du kan köra som du känner för och jag skulle tror att du klarar dina mål på det alldeles utmärkt.

Det som ser tuffast ut är cyklingen på 10-11 timmar. Du behöver en hel del timmar på cykeln.

Lidingö tränar man bäst med motionsspår i ”mellanmjölkstempo”. Lockas inte för mycket av elitträningen där 80-90% ligger på lågpuls. Du måste alltid justera för volym. Ju lägre volym —> högre andel intensitet.

Känner du dig tvingad att göra klassikern på ett år? Annars skulle då jag startat med Vättern redan i år och avslutat med Vasan (öppet spår).
sjövärdig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 20:40   #25
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 649
Citat:
Ursprungligen postat av ozzian Visa inlägg
Hej igen!
Jag försöker variera fortfarande, prio är kondition.
Tänker jag rätt om jag med konditionsträningen ska försöka ha ett längre pass i lugnare tempo typ puls 130 och +1h och 2 pass intervaller ex 4x4min löpning och 8x1 min simning?

Än så länge behöver inte konditionen vara grenspecificerad, jag har massa kondition att träna för att egentligen kunna ex cykla 2h.

Vad anser ni om intervaller, vilken längd och vilken puls, hur många intervall pass i veckan?
Simningen som intervaller men ser inte att det skulle ge dig något att köra löpningen som intervaller, inte ännu. Snabba intervaller sliter på kroppen. Du har ju relativt gott om tid, bättre börja med 1 långt och ett medeldistanspass.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010.

"Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 21:02   #26
ozzian
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: Marhult
Inlägg: 456
Citat:
Ursprungligen postat av Frustrator Visa inlägg
Simningen som intervaller men ser inte att det skulle ge dig något att köra löpningen som intervaller, inte ännu. Snabba intervaller sliter på kroppen. Du har ju relativt gott om tid, bättre börja med 1 långt och ett medeldistanspass.
hehe, nja mina 4min intervaller är i 5 min tempo, tänker att jag ska öka dessa 4 x4 min till 8x4 min i det tempot sen sänka till 4,30 om jag klarar det.

så man kan säga att jag springer i 5 min tempo tills jag klarar 8 intervaller, för idag klarar jag inte milen på 50 min.
Jo löpning sliter, men frågan är om det är bäst med 10km på 60 min eller 8x4 min i 5min tempo?

Jag hoppas att mycket faller på plats i alla grenar då jag slipper vara slut hela tiden
ozzian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 21:04   #27
ozzian
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: Marhult
Inlägg: 456
Citat:
Ursprungligen postat av sjövärdig Visa inlägg
Du kan köra som du känner för och jag skulle tror att du klarar dina mål på det alldeles utmärkt.

Det som ser tuffast ut är cyklingen på 10-11 timmar. Du behöver en hel del timmar på cykeln.

Lidingö tränar man bäst med motionsspår i ”mellanmjölkstempo”. Lockas inte för mycket av elitträningen där 80-90% ligger på lågpuls. Du måste alltid justera för volym. Ju lägre volym —> högre andel intensitet.

Känner du dig tvingad att göra klassikern på ett år? Annars skulle då jag startat med Vättern redan i år och avslutat med Vasan (öppet spår).
Ja vättern kommer jag bara köra en gång, 30 mil på cykel är alldeles för långt för att njuta.
VL,Lidingö och Vansbro kan man nog njuta av om man har kondition.
ozzian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 21:18   #28
sjövärdig
Registered User
 
sjövärdigs avatar
 
Reg.datum: Jan 2019
Inlägg: 41
Citat:
Ursprungligen postat av ozzian Visa inlägg
Ja vättern kommer jag bara köra en gång, 30 mil på cykel är alldeles för långt för att njuta.
VL,Lidingö och Vansbro kan man nog njuta av om man har kondition.
Om du ska köra 2020 skulle jag faktiskt hålla 2019 till grundträning och då skippa det mesta av intervallträningen på löpning. Kör lugna pass och smyg in lite fartlek. Gör du det kommer du klara av träning i högre farter 2020 och få en finfin tid på Lidingö.

Anmäl dig till nåt lugnare lopp i sommar, typ ultravasan 45 km. Till det blir det till att träna i väldigt lugnt tempo.
sjövärdig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 22:44   #29
ozzian
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: Marhult
Inlägg: 456
Citat:
Ursprungligen postat av sjövärdig Visa inlägg
Om du ska köra 2020 skulle jag faktiskt hålla 2019 till grundträning och då skippa det mesta av intervallträningen på löpning. Kör lugna pass och smyg in lite fartlek. Gör du det kommer du klara av träning i högre farter 2020 och få en finfin tid på Lidingö.

Anmäl dig till nåt lugnare lopp i sommar, typ ultravasan 45 km. Till det blir det till att träna i väldigt lugnt tempo.
ultravasan är väl tuffare än lidingöloppet?

VL är vasaloppet på skidor och det går ej på sommaren, eller hur menade du?
ozzian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-10, 06:22   #30
sjövärdig
Registered User
 
sjövärdigs avatar
 
Reg.datum: Jan 2019
Inlägg: 41
Citat:
Ursprungligen postat av ozzian Visa inlägg
ultravasan är väl tuffare än lidingöloppet?

VL är vasaloppet på skidor och det går ej på sommaren, eller hur menade du?
Det är ju längre men känns lugnare . Jag sprang UV 90 och sist halvan är ju rätt lättköpt. Lidingö känns mer intensiv.

Du kan ju starta klassikern med vilket lopp du vill. Du måste inte börja med Vasaloppet.
sjövärdig är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)