Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-20, 16:37   #31
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 422
20/3-18
Skidor Skate


Lugn och fin åkning idag, målet var låg plus och att mysa på. Tiden skulle egentligen varit längre men blev tight om tid.

Tid: 1:17:57 h
Medelpuls: 136
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-20, 19:07   #32
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 340
Kul journal!
Snygga skidpass
Jag är i en någorlunda liknande situation och ska varva upp mer kondition.
Hämtade faktiskt ner hopprepet från vinden idag med
Också född -79, 188 cm lång (ok, 187,5 cm )

Ska följa dig, fortsätt kämpa på bra.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-20, 19:24   #33
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 422
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Kul journal!
Snygga skidpass
Jag är i en någorlunda liknande situation och ska varva upp mer kondition.
Hämtade faktiskt ner hopprepet från vinden idag med
Också född -79, 188 cm lång (ok, 187,5 cm )

Ska följa dig, fortsätt kämpa på bra.
Nice! Blir en instant follow back då, om du levererar!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 18:49   #34
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 422
21/3-18
Skidor Skate


Idag var jag ute på lite äventyr, provade nämligen att åka en förbindelse mellan ängarna och stadsliden (ängarna är bara ett skidspår på vintern, ej löpspår alltså)

Den delen som förbinder de bägge spåren är en lång och ganska brant backe som går upp bakom en slalombacke.
Jag hade inte åkt så lång tid innan jag kom till den här branta backen så var knappast uppvärmd.
Stannade 2/3 upp och pustade ut en stund för ville inte dra på mig mjölksyra så tidigt.
Åkte sedan vidare och anslöt på det riktiga elljusspåren som har 5 olika slingor man kan välja på, körde en 3,2 km runt och åkte sedan med stor försiktighet nedför den branta backen igen och tillbaka på ängarna där jag körde ett till varv.

Tjötade med en snubbe just efter jag börjat åka där man passerar en cykelväg, vi klagade på att dom inte fixar en bra passage över vägen utan man får stanna och gå över med försiktighet då det kan ligga grus där, kanterna är heller inte direkt avfasade mot cykelvägen. 3 sådana passerar man åt vardera riktning när man åker på ängarna, synd för det är annars ett lättåkt och fint preppat spår.

Sen stannade jag till en snabbis vid en orienteringstavla just innan den branta backen för att se vilket spår jag skulle köra.

Nog tjatat!

Tid: 47:40 min
Distans: 10,84 km
Medelpuls: 159
Maxpuls: 185
Max hastighet: 37,7 km/h
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 19:02   #35
Angel
Ge mig nått fint nu!
 
Angels avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 240
Snabb du är, jag åker nog milen på 1,5 timma ca inkl vurptid.
Angel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 20:51   #36
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 422
Citat:
Ursprungligen postat av Angel Visa inlägg
Snabb du är, jag åker nog milen på 1,5 timma ca inkl vurptid.
Inte helt lätt att jämföra distanser sådär. Både banprofil och snönstatus spelar stor roll. Sen är fristil snabbare än klassisk åkning generellt sett.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 09:05   #37
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 340
Bra tränat!
Låter rätt gött att kunna välja mellan flera olika fina spår

Planerar du att hålla ansträngning inom något speciellt intervall eller kör du bara? Siktar du in dig på en viss medelpuls, RPE tex?
__________________
Journal | Blogg
wesaft är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 09:42   #38
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 422
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Bra tränat!
Låter rätt gött att kunna välja mellan flera olika fina spår

Planerar du att hålla ansträngning inom något speciellt intervall eller kör du bara? Siktar du in dig på en viss medelpuls, RPE tex?
Jag har inte strukturerat upp något riktigt program ännu, men försöker variera passen mellan lågintensiv, medel och upp mot tröskeltempo samt högintensiv intervallträning.

Förmodligen kommer det bli runt 2 intervallpass, 1 långpass och 2 tröskelpass i veckan framöver. I stora drag, men säkerligen lär det slinka in en hel del åkning just for fun också, måste ha detta annars tappar jag motivationen.
Sen blir det en del styrkekomplement, 2-3 dagar i veckan.

Det här kommer bli mer aktuellt när jag gjort Vo2max rullbandstest. Hur jag kommer lägga upp träningen. Ska försöka få testet gjort nu i slutet av månaden när jag har lite ledighet. Om inte påsken ställer till det.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 13:40   #39
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 422
22/3-18
Skidor Skate


Blev ett kort pass idag. Har senaste tre passen känt av en punkt ovanför fotknölen på utsidan av smalbenet där pjäxan trycker, idag gjorde det riktigt ont. Så tar ett par dagar vila och blir det inte bättre får jag modifiera pjäxan lite eller sätta lite vaddering just där vid kanten. Tror det är en fråga om härdning bara dock och inte mer med det.

Åkte en 3,2 km slinga, första kilometern är svagt uppför så tog det lugnt och lät kroppen komma igång. Blev omåkt av en snubbe som i toppen av backen kanske låg 70-80 meter före.
På det lätta partiet märkte jag att han inte drog ifrån längre och när det började gå lite mer utför tog jag in. I slutet av varvet hade jag kommit ikapp helt och hållet. Ganska kul tyckte jag då jag gjorde det utan någon större ansträngning typ.

Tid: 12:15 min
Medelpuls: 161
Maxpuls: 176
Max hastighet: 36,2 km/h


Min vilopuls låg idag på 62. 3 slag mindre än sist jag mätte.
Bokade in Vo2max testet idag, det blir dock inte förrän i slutet av april då tider måste passa för både dom och mig.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-24, 17:58   #40
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 422
24/3-18
Skidor Skate


Lugn tur idag på Stadslidens spår. Blev 3 varv på 3,2:an. Glömde dock ha igång klockan hela tiden då jag pausade den ett par ggr. Hade sällskap så vi stannade och pratade lite ibland.

En grej som jag försökte öva på var att rulla på skidan, dvs gå från glidfasen till innerskär, det kändes helt rätt. Övade också att åka på 3:ans växel vilket är lite av en balansgång men idag kändes även det bra!

Tid: 47:03?
Medelpuls: 151
Maxpuls: 180
Max hastighet: 34,5 km/h


Var även och provtränade på Boxen idag, men tyckte inte om gymmet. Ganska begränsad utrustning och trångt med yta. När de tränar crossfit på nedervåningen kan man inte nyttja den ytan heller.
Får leta vidare på nytt gym.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.

Senast redigerad av delta_mats den 2018-03-24 klockan 18:02.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-26, 12:58   #41
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 422
26/3-18
Skidor Skate


Idag var det trögt i spåren, varit kallt, snöat och nypistat i spåret. Mina skidor är preppade för varmare väder. Vallar liksom inte om för varje pass jag kör

Ville egentligen åka längre idag, men tjurade ihop och vägrade åka såpass långsamt som jag skulle behöva för att orka det. Spåret är lite småtufft det började med 1 km lätt uppförsbacke, lätt att börja för fort om man är helt ouppvärmd.

Tid: 25:17 min
Distans: 6,24 km
Medelpuls: 173
Maxpuls: 189
Max hastighet: 33 km/h

Blev två varv på samma slinga. Pausade ca:3 min mellan första och andra.

__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.

Senast redigerad av delta_mats den 2018-03-26 klockan 12:59.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-26, 13:04   #42
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 600
Ser nästan lite trevligt ut. Vädret är bra här i Norrköping också, så pass bra att jag igår letade mig ut på en promenad trots bakfylla. Då är det bra på riktigt.

Bra skidat!
__________________
Journal: Näst på tur: Höga Kusten Trail 42K

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-26, 18:51   #43
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 422
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Ser nästan lite trevligt ut. Vädret är bra här i Norrköping också, så pass bra att jag igår letade mig ut på en promenad trots bakfylla. Då är det bra på riktigt.

Bra skidat!
Det är verkligen superväder för skidåkning nu!
Har snabbt blivit varse att min tävlingsinstinkt går igång vääääldigt lätt ute efter spåren. Svårt att hålla igen tempot och åka sin egna fart.

Idag var det en liten gubbe (äldre än mig iaf) som åkte förbi mig just som jag startade varv 2. Han gled iväg en bit framför mig och jag körde min egna fart fast möjligtvis lite snabbare än jag ville. 2/3 uppför den långa backen så såg jag att han slog av lite på tempot och jag närmade mig lite. Uppe på flacken höll vi ganska likvärdigt tempo och när det gick utför så körde jag på lite hårdare och tog in en del för att i slutet inte vara mer än 20 meter bakom. Som längst var det nog över 100 meter.
Fantastiskt roligt att "tävla" mot andra i spåret fast även lite jobbigt när man egentligen tänkt köra något helt annat pass. Men det blir ju mer att man sätter upp små utmaningar för en själv, vilket pushar en lite extra också.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-27, 15:10   #44
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 422
27/3-18
Skidor Skate

Underbart väder idag! Inte helt optimalt före, fortfarande lite kärv snö men betydligt bättre än sist i alla fall.

Tid: 53:30 min
Distans: 12,53 km
Medelpuls: 174
Maxpuls: 188
Max Hastighet: 32,7 km/h

Blev 4 varv och det såg ut såhär tidsmässigt.

1.14:36(mixtrade med telefonen och filmade här)
2.13:07
3.13:20
4.12:26

En liten filmsnutt av spåret på Instagram!
https://www.instagram.com/p/Bg1D0QsHMZQ/
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-28, 18:19   #45
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 422
28/3-18
Skidor Skate

Lite av ett myspass idag. Åkte en ny slinga på samma område där jag åkt senaste gångerna. Där fanns en fin liten backe man kan kötta loss uppför. Körde lite av hoppskate uppför och i alla fall såg det ascoolt ut i mitt huvud. Hade bra fart och tryck så helt illa kan det inte sett ut tycker jag, men vad vet jag!?

Tid: 1:01:04 h
Medelpuls: 147
Maxpuls: 185
Max hastighet: 35,7 km/h
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)