Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-11, 16:19   #16
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 359
11/3-18
Skidor Skate

För några dagar sedan var det idealiskt skidföre på Umeälven, breda hårda skoterspår.
"Tyvärr" dumpade det en del snö sen vilket gjort spåren mjuka och lösa. Så det som jag för några dagar sedan hoppades skulle bli fint och lättåkt blev precis tvärtom, haha!
Får invänta det perfekta föret för att få mina långa, lugna pass helt enkelt.

Distans: 5,8 km
Tid: 48:09 min
Medelpuls: 151
Maxpuls: 180

Pausade en del och stannade inte klockan under den tiden. Träffade på ett par som var ute och åkte dom också och surrade lite med dem en stund, fusk som hade en hund i dragsele.
Vädret kunde man inte klaga på, 2 minusgrader och sol!

__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-12, 18:23   #17
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 359
Dagen gick inte som planerat! Åkte till gymmet för att upptäcka att dom har stängt, inte stängt för dagen utan konkat! Inte har de meddelat någonting i förväg heller, utan från en dag till en annan så stängde dom! Umeås bästa gym dessutom, där man kunde välja att träna typ vad man ville. Sjukt irriterad åkte jag därifrån, och kände mig rent ut sagt sviken. Inte deras fel såklart men ändå.

Tog en fika, en biskvi och en kolakokoskaka med kaffe. Sen åkte jag och kollade i lite affärer innan jag bestämde mig för att åka skidor.

Såg att det var nypreppat på ängarna bredvid mig, men eftersom det snöat hela dagen och fortsatte snöa så var jag ändå beredd på mjukt löst före, vilket det också var. Förmodligen låg det 5 cm nysnö i spåret. Tempen runt +1 grader.

Fick bli lite intervaller på en kort slinga. Började lugnt för att bli varm och ökade sedan tempot. Körde varannat varv skate och varannat stakning.

Distans: 6,29 km
Tid: 29:43 min
Medelpuls: 146
Maxpuls: 183

Vilade tills pulsen låg runt 135 sen körde jag nästa intervall, så blev lite längre vila för varje varv.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 09:51   #18
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 288
Kul med ny journal och att jag får följa min hat-aktivitet Hur är din ungefärliga konditionsstatus? Syftar på en tid på någon distans. Gissar att du även kommer att springa en del?
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 14:31   #19
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 359
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Kul med ny journal och att jag får följa min hat-aktivitet Hur är din ungefärliga konditionsstatus? Syftar på en tid på någon distans. Gissar att du även kommer att springa en del?
Ja jag är sjukt taggad på den nya "satsningen" måste jag säga.
Hur jag ligger till konditionsmässigt är svårt att svara på eftersom jag inte har någon tid eller resultat att gå på. Men i dagsläget är den låg, jag har inte tränat någon kondition alls sedan i somras och då som mest några backintervaller. Det är alltså länge sedan jag tränat kondition regelbundet.

Kommer inte springa särskilt mycket, förutom en del backintervaller eftersom jag är såpass störd att jag njuter av att plåga denna stackars kropp. På sommarhalvåret blir det mer inlines, stakträning, rullskidor osv.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 14:33   #20
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 288
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Ja jag är sjukt taggad på den nya "satsningen" måste jag säga.
Hur jag ligger till konditionsmässigt är svårt att svara på eftersom jag inte har någon tid eller resultat att gå på. Men i dagsläget är den låg, jag har inte tränat någon kondition alls sedan i somras och då som mest några backintervaller. Det är alltså länge sedan jag tränat kondition regelbundet.

Kommer inte springa särskilt mycket, förutom en del backintervaller eftersom jag är såpass störd att jag njuter av att plåga denna stackars kropp. På sommarhalvåret blir det mer inlines, stakträning, rullskidor osv.
Okej, låter som en riktig all in på skidorna Jag trodde att du skulle löpträna en del eftersom att du ska göra klassikern och därmed Lidingöloppet. Å andra sidan så är det ju 1,5 år till dess så det är ju ingen brådska.
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 14:45   #21
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 359
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Okej, låter som en riktig all in på skidorna Jag trodde att du skulle löpträna en del eftersom att du ska göra klassikern och därmed Lidingöloppet. Å andra sidan så är det ju 1,5 år till dess så det är ju ingen brådska.
Jo det kommer. Men min inställning till löpning är väl motsvarande din till skidåkning, ett nödvändigt ont!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 15:00   #22
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 359
13/3-18
Skidor Skate


Har ordnat så jag får ett sms när några av skidspåren i och runt Umeå blivit preparerade, mycket smidigt och praktiskt. Som det är nu har jag 5 olika skidspår, men finns betydligt mer.

Tanken var att köra lugnt på ett spår som såg ut att ha en ganska snäll banprofil, men icket! Banprofilen stämde föga överens med verkligheten och det var ett antal ganska branta backar, fler än vad jag trodde skulle finnas. Typiskt att bli tvungen att återigen maxa skiten ur denna otränade kropp istället för att få mysåka och få lite distans och teknikträning istället.

Distans: 3,69 km
Tid: 21:00 min
Medelpuls: 166
Maxpuls: 186

Åkte sedan till ängarna utanför mig och körde lite mer åkning som blev lite lättare i alla fall, men var ju såklart trött efter första åkningen.

Distans: 4,26 km
Tid: 21:45 min
Medelpuls: 166
Maxpuls: 186

Roligt att se att bägge passen har samma medelpuls och maxpuls, dock så var ansträningsnivån högre på första passet.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 20:26   #23
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 218
Trist att gymmet har kånkat
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-14, 11:36   #24
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 359
Gymmet jag tränade på har som sagt stängt ner. Det råder en extrem konkurrens i Umeå på gymfronten. Jag kan snabbt räkna till minst 10 större gym.

Idag ska jag titta på och fundera vilket jag ska välja. Det står egentligen bara mellan 3-4 stycken. Ett av dem går egentligen bort då det ligger lite avsides. Ett annat går nog bort då de funktionella ytorna är dåliga samt att gymmet ser för flådigt och fint ut. Vill ju ha gymkänslan!

Kvar är gymmet jag tränade på tidigare, IKSU. Stor och överdådig anläggning där man kan träna en massa annat förutom gym.

Sedan är det Boxen, som är ett crossfit gym. Kommer ju aldrig träna crossfit, men där finns förutom vanlig gymutrustning även tillgång till annan rolig träning vilket jag uppskattar.


Sen ska jag ju även göra ett Vo2max+laktat test att ha som utgångsläge.
Detta går att göra i Umeå på några olika sätt, det mest skidlika är Skierg stakmaskin. Tyvärr gillar jag inte riktigt den tanken. Men testet är billigt (1500kr) och ligger i stan.
Hade dock hellre kört skate på rullband.

Var finns då dessa möjligheter närmast Umeå? Jo uppe i Boden och nere i Östersund. Vad jag vet i alla fall. Kollar vilka priser som gäller och när man kan tänkas boka in något.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-15, 13:16   #25
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 359
15/3-18
Skidor Skate


Tanken idag var lugn fin åkning och få lite distans och tid i kroppen. Tyvärr får jag väl konstatera att min kondition ställer till det en del. Eftersom skidspåren sällan är särskilt plana utan det går upp och ner så sticker pulsen iväg i uppförsbackarna, och den hinner sedan Inte återhämta sig tillräckligt snabbt efteråt.
Kontentan av det här är att jag åker med en hög medelpuls vilket såklart blir jobbigt efter ett tag.

Jag tror jag får acceptera det här helt enkelt, och i takt med att konditionen förbättras och tekniken blir bättre så kommer jag också kunna köra längre lugnare pass. Lite tålamod får jag ha.
De här "tuffare" passen kommer såklart driva min Vo2max och trösklar uppåt vilket är positivt, men de sliter ju även lite mer vilket jag får ha i åtanke.

Dagens då.

Distans: 8,99 km
Tid: 44:14 min
Medelpuls: 170
Maxpuls: 191

Tror min maxpuls ligger däromkring, eventuellt några slag över men förmodligen inte över 195. Kommer ju få reda på det tids nog.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-16, 18:32   #26
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 359
16/3-18
Skidor Skate

Bestämde mig redan igår för att jag skulle testa träna intervaller idag. Självklart kör man som den amatör man är det proffsen kör.
Skämt åsido, intervaller är ju något för alla och en träningsform jag tränat väldigt mycket inom boxningen exempelvis. Min kropp är "gjord" för det mer än långpass och andra segdragna pass så det känns som att jag får ut mer av träningen.

10-15 min stegrande uppvärmning.

4x4 min med 2:30 min "aktiv" vila. Med aktiv menar jag att jag åkte väldigt långsamt under vilan, stod inte still alltså.

Medelpuls: 178
Maxpuls: 196
Hamnar på 90% av max om maxpulsen stämmer vilket jag tror den gör, kanske kan få upp den pyttelite till.

10-15 min nedvarvning. Långsam åkning.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-17, 15:04   #27
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 359
17/3-18
Skidor Skate


Målet för dagen var 60 min lugn åkning, med lugn menar jag att pulsen ska hålla sig inom det medelintensiva spannet. Tycker jag lyckades ganska bra, hade en låg ansträngingsnivå på de lätta partierna och det vara bara i backarna som pulsen drog iväg en del, vilket ju är normalt.

Tid: 60 min
Medelpuls: 166
83-84% max
Maxpuls 192

Jag har lite svårt att låta bli att köra på uppför, vill gärna mata på liksom. Dels för att jag tycker jag behåller tekniken om jag åker på lite och sedan för att backen ju tar slut snabbare, haha! Därför peakar pulsen lite.

Känner mig ganska trött i baksida axel på höger sida, hänger mest i den armen uppför. Försöker variera mig såklart men det känns skönast och mest naturligt än så länge. Behöver bli uthålligare bara.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-18, 06:57   #28
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 218
Känner igen det där med att man vill trycka på i uppförsbacke. Det är tungt att köra skate långsamt.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-18, 20:50   #29
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 359
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Känner igen det där med att man vill trycka på i uppförsbacke. Det är tungt att köra skate långsamt.
Ja man behöver ju någon form av lägsta fart för att inte stå still liksom
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-18, 21:01   #30
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 359
18/3-18
Skidor Skate


Idag var det herrejösses-snabbt före i spåret, varit varmgrader idag som packat spåret och gjort det nästintill isigt. Var faktiskt svårt att åka fort eftersom det var så hårt och halt.. Var helt säker på att jag skulle ramla vid något tillfälle, men klarade mig med några snubblingar.

Blev först lite stegrande uppvärmning, sedan 4x4 min med 2:30 min vila. Efteråt nedvarvning vilket resulterade i ca 4 km lugn skönt åkning i det extremt lätta spåret. Provade stå och staka lite i spåret och kändes som att jag med utan nämnvärd kraft alls hade god fart och kunnat staka hur länge som helst. Men det var inte dagens uppgift.

Medelpulsen under intervallerna hamnade lite lägre än sist, för att jag inte vågade pressa lika snabbt.
175

Maxpulsen även den lite lägre.
193
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)