Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-01-01, 12:34   #46
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
På gränsen till pedant eftersom setvilan är crusial för hypertrofi när man börjar bli gammal och har + 30 års kronisk träning bakom sig.

Dessutom behövs tid över till annat än att hänga på gymmet dagarna/kvällarna mer än nödvändigt 45-120minuter beroende på pass.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-01, 12:53   #47
bigtraps
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: hälsingland
Inlägg: 969
Går folk omkring och klockar sina pausar???????????
bigtraps är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-01, 13:12   #48
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 196
Försöker hålla den minimal så länge jag tror att jag kan prestera ungefär likvärdigt som senaste setet. Vid maxning blir det nog 5-8 minuter, snäppet kortare vid tunga lyft men annars drygt 30-60s. Använder ingen klocka för det.
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-01, 13:55   #49
Bärsärk
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
Skulle nog behöva en klocka, om jag får bestämma själv så vilar jag säkert 30 sekunder för länge än vad jag behöver göra bara för att köttet är svagt och hjärnan vek.

Är lite medveten om det här nu på senare år, så jag brukar försöka driva på mig själv lite extra bara för att få kortare pass.
Bärsärk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-01, 14:41   #50
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
Citat:
Ursprungligen postat av bigtraps Visa inlägg
Går folk omkring och klockar sina pausar???????????
Ja?

Det är ju en del av progressionen. Hur vet man att man går farmåt om setvilan varierar hejvilt?
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-01, 14:50   #51
Jorgen
Blibloblooobli
 
Jorgens avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: SKÅNE
Inlägg: 27 347
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Hur vet man att man går farmåt om setvilan varierar hejvilt?
Man blir större och starkare?
__________________


Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan Visa inlägg
alltså mannen jag svär på gud du skriver med flera ord
Jorgen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-01, 14:56   #52
MaxHeninge
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 27
Studier har visat att längre setvila ger bättre resultat sett till både hypertrofi samt styrka. Så personligen lägger jag ingen energi på att tänka på hur länge jag vilar eftersom mina pass inte är tidsbegränsade.
MaxHeninge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-01, 15:00   #53
Jorgen
Blibloblooobli
 
Jorgens avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: SKÅNE
Inlägg: 27 347
https://www.styrkelabbet.se/kort-setvila/
__________________


Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan Visa inlägg
alltså mannen jag svär på gud du skriver med flera ord
Jorgen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-01, 15:28   #54
bigtraps
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: hälsingland
Inlägg: 969
Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Man blir större och starkare?

+1 exakt
bigtraps är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-01, 16:09   #55
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
1) Hypertrofi
2) 3 min i mina huvudövningar och 1-2 i resten
3) Använder mobilen
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-01, 20:38   #56
geoff
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 462
1) Funktionell styrka och hypertrofi(dvs fåfänga)
2) 3 minuter mha träningsapp (Gymaholic)
3) Vill man ha koll på sin progression på kort sikt (från pass till pass) så anser jag att man måste vara relativt strikt med set-vilan.. (över lång sikt, säg flera månader, ja då räcker det ju att kolla vikten på stången). Som 40-årig tvåbarnspappa så är det tillräckligt många variabler i min träning som jag _inte_ kan kontrollera.

Senast redigerad av geoff den 2019-01-01 klockan 20:40.
geoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-02, 10:46   #57
sexboy
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 13
Citat:
Ursprungligen postat av bigtraps Visa inlägg
+1 exakt
Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Man blir större och starkare?
Det har ju aldrig hänt er två så.
sexboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-02, 10:49   #58
TräningFitness
Registered User
 
TräningFitnesss avatar
 
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 37
Beroende på hur tungt jag kör. När jag kör närmre PB så vilar jag lite längre ca 2-3 min och när jag kör fler reps så räcker det oftast med ca 30-60 sek. Alltså oftast efter känsla och inte efter klocka.
__________________
Träning behöver inte vara komplicerat

https://www.ezfitness.se/
TräningFitness är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-02, 11:14   #59
bigtraps
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: hälsingland
Inlägg: 969
Citat:
Ursprungligen postat av sexboy Visa inlägg
Det har ju aldrig hänt er två så.

Kul
bigtraps är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-02, 11:29   #60
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Vilar tills jag är redo att prestera bra igen.¨
Kan lätt gå 10+min mellan vissa set.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)