Hur noga är ni med setvilan? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

HenrikJ · 2016-08-23, 09:54

Jag är noga med vilan. Att den blir tillräckligt lång alltså. Har inte märkt en enda fördel med kort setvila mer än att set sparar tid om man har bråttom

Old Nick · 2016-08-23, 10:12

1. Bli stor och stark
2. Supersettar antagonister och vilar sedan 5 min
3. Väldigt noga. Använder tidtagarfunktionen på mitt armbandsur.

BengtBurk · 2016-08-23, 12:00

1) Primärt styrka.
2) I regel 3-5 min men det varierar utifrån övning, repetitionsintervall och målet med med övningen just det passet.
3) Blandar känslan med att kolla på väggklockan.

ARMSTARK · 2016-08-23, 12:08

Vet inte varför jag tränar, har gjort det så länge att jag bara gör det.
Försöker hålla vilan till 2 minuter men det är svårt, rastlös som fan.
Kollar klockan på väggen, nu får jag köra.

J.V · 2016-08-23, 12:09

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

1) Syfte: Primärt styrka, Sekundärt hypertrofi och bättre kroppssammansättning.

Typ sa.

Engagerar mig dock inte alls i setvilan utan kor bara pa kansla, ibland blir det 30 sekunder, ibland 10 minuter, oavsett om det galler marklyft eller vadpress. Det beror pa om jag tranar sjalv eller har sallskap, hittar nagot intressant pa Internet, osv, etc.

1x0 · 2016-08-23, 12:12

1. Vet ej.
2. 5+ min i krävande och viktiga basövningsset, lite mindre i bänkpress har jag märkt. 60-120 sek i disco/isolation/assistansövningar.
3. Skriver upp tiden på mobilens anteckning, där jag har det upplagda passet utskrivet. Kör aldrig med tidtagaruret. Skriver alltså "13:46" efter det gjorda setet, vet också då att jag gjort det (setet), så jag inte blandar ihop avklarade set.
_________

Påverkar setvilan något i småövningar, muskeltillväxt? Om jag presterar bättre av 2 minuters vila i cablecurls, istället för 1 minuts vila - är inte 2 minuters vila att föredra? :P

VoDaresVins · 2016-08-23, 14:21

1) Större, starkare & friskare än om jag inte tränade.
2) Varierar mellan 2 och 5 minuter beroende på hur tungt jag kör. Tycker 60sek gör att jag måste hålla mig för långt från fail om jag inte ska behöva sänka vikter mellan seten.
3) Måste kolla klocka eftersom tiden lätt glider iväg i tid om jag kör på känn.

baktung · 2016-08-23, 17:44

Citat:

Ursprungligen postat av VoDaresVins

.
3) Måste kolla klocka eftersom tiden lätt glider iväg i tid om jag kör på känn.

Har samma problem fast omvänt. Dåligt tålamod och drar igång efter 90 sek om jag inte klockar.

1. Tränar för både styrka och massa.
2. Alltid 3 min i böj och mark. 2-3 min i bänk. 90-120 sek i mindre övningar. Eller bara 1 min om jag kör ett pumppass.
3. Stoppuret på mobben. Dels pga dåligt tålamod. Och dels för att det är lugnande att slippa tänka på att "känna efter".

Diomedea exulans · 2016-08-23, 18:05

Det kan vara inbillning, men jag har fått för mig att jag kan känna i muskeln när den är helt utvilad till nästa set. Det är liksom en pirrande känsla i muskeln.

När jag vilar mellan seten brukar jag gå på den känslan, om jag pallar, ibland orkar jag inte vänta så länge utan kör på innan dess. Ibland vilar jag längre också, om jag kommer på något roligt att göra mellan seten, t ex om jag är mitt uppe i något spännande mobilspel.

Mitt mål är 40/60 hypertrofi/styrka och jag brukar vila i 2-6 minuter.

CalleP · 2016-08-23, 19:15

1) Välmående och inte säcka ihop totalt
2) Ligger nog mellan 45 sek till 2 min beroende på övning
3) Kör på känsla, när andningen har gått ner en hel del och sen kör jag igen. Så regleras rätt bra ifall jag kör t.ex knäböj vs baksida axlar

Dock värt att tillägga att jag inte stark på något sett och är antagligen helt annorlunda om man tränar efter en viss prestation där man gör ett större arbete.

Chok Dee · 2016-08-23, 20:22

15-40 sek normalt
2 minuter om jag håller på att kräkas

Ozziking · 2016-08-23, 20:27

1. Allt??

2. allt från 30 till 180 s

3. Kollar aldeles för lite på klocka, och ibland för mycket. Vet inte riktigt hur jag kör lol

knooox · 2016-08-23, 20:35

3-5 minuter på tyngre övningar som knäböj och marklyft. 2-3 minuter på övningar som bänk, press, rodd, chins och alla sådanna. 1-2 min på mindre isolerande övningar, bortsett från dips, där jag sällan vilar längre än typ 1 min.

Agitator · 2016-08-23, 21:20

Styrka: Arbetsvikter 10-20 minuter. Inför pbn efter 20-40 minuter.

Måttlig · 2016-08-23, 21:46

Styrka.

4-8minuter. Kollar klockslag på telefonen så det kan variera. Aldrig mindre än 4minuter vila hursomhelst. Detta gäller i bänkpress, marklyft och knäböj. Resterande övningar går jag alltid på känsla, 1-5minuter.