2016-08-22, 22:29
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 183
|
Hur noga är ni med setvilan?
Jag kan ha fel men det känns som de flesta som går till gymmet har en ungefärlig idé på hur lång deras setvila ska vara. Om det är 60 sek, 2 min eller 5 min varierar antagligen från person till person.
Men till mina frågor.. Vad har ni för syfte med er träning? Hur lång setvila strävar ni efter? Hur noga är ni med att er setvila blir så lång som det är tänkt (magkänlsa eller tidtagarur?)?
Kan börja med mig själv.
1) Hypertrofi.
2) 90-120 sek.
3) Kollar på en väggklocka och börjar göra mig klar för övningen när jag vilat 60 sek
|
|
|
2016-08-22, 22:36
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 154
|
1. Hypertrofi
2/3. När jag känner mig redo för ett nytt set och vet att jag kan ge 100% (varierar väldigt mycket beroende på om jag curlar eller lyfter skrot från marken)
__________________
|
|
|
2016-08-22, 23:08
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 213
|
1. Hypertrofi
2. 90-120 sekunder
3. Tidtagarur
|
|
|
2016-08-22, 23:42
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 753
|
Jag både skriver ned mina pass i mobilen och använder tidtagaruret i den mellan setsen.
|
|
|
2016-08-23, 02:31
|
#5
|
Just lift, baby.
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 195
|
Jag använder en app i mobilen för att hålla koll på passet, mycket smidigt. Brukar vila 2-3 minuter för basövningar och 60-90 sekunder för isolation.
__________________
"Det finns två sätt att visa sin styrka: det ena är att trycka ner, det andra är att dra upp."
Booker T. Washington (1856-1915)
|
|
|
2016-08-23, 05:02
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
1) styrka
2) i böj mark och bänk går det ofta ~5 min, isolationsövningar kanske 1 min
3) jag kör när jag är fysiskt och mentalt redo igen
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2016-08-23, 05:07
|
#7
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
När jag känner mig redo, men i siffror blir det väl oftast någonstans mellan 30 sec och 5 min
|
|
|
2016-08-23, 05:54
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 827
|
Går på känsla men 30-60 sek brukar det vara. I de tidigare delarna av passet blir det lite längre då jag oftast kör tyngre och med färre reps. Men jag är inte så noga med sånt.
|
|
|
2016-08-23, 06:42
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
1. Ha kul
2. 30-180s
3. JeFit-appen räknar ner
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2016-08-23, 06:42
|
#10
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
1) Syfte: Primärt styrka, Sekundärt hypertrofi och bättre kroppssammansättning.
2) Setvila: klockar aldrig den så jag har ingen aning, gissar på att den vanligen hamnar någonstans mellan 60-120 sekunder. Förutom uthållighetsträning för grepp där jag ibland klockar vilan beroende på övning hamnar jag mellan 10 och 60 sekunder där. Klockar även intervallträning för löpningen.
3) inte noga alls. Kör nästa set när jag känner mig redo, med det redan angivna undantaget för grepp och intervaller.
Senast redigerad av Beemel den 2016-08-23 klockan 06:44.
|
|
|
2016-08-23, 07:24
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 1 479
|
1) Bli starkare, sekundärt få lite mer muskler.
2) 2 minuter på basövningar/större övningar, ca 30-60 sek på mindre övningar/isolationsövningar. Hade gärna vilat längre på basövningar om jag inte försökte få till hyfsat korta pass på gymmet.
3) Jefit håller koll, timer på 2 min. Kan ibland fuska och vila något längre i de tyngsta seten, speciellt på mark.
__________________
Här är en signatur.
Tränar och coachar/är tränare på www.berserkmma.com
|
|
|
2016-08-23, 08:05
|
#12
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
I nuläget är jag nöjd bara jag kommer iväg och träna
Har oftast den vila det krävs att byta vikt/övning. Kör mer eller mindre hela passet så. I alla fall enligt nuvarande upplägg
|
|
|
2016-08-23, 08:19
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 279
|
1) Styrka
2) Varierar stort. Gärna omkring fem minuter när det blir tungt i basövningarna. Betydligt kortare om jag kör någon isolationsövning.
3) Kör helt på känsla numera. En gång i tiden klockade jag.
|
|
|
2016-08-23, 09:08
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
1. Styrka
2. Varierar. Tre till fem minuter vanligtvis, lite kortare vid isolationsövningar.
3. Bara på känsla.
|
|
|
2016-08-23, 09:51
|
#15
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Det kanske beror på att man har tränat några år nu, men jag kör igång när kroppen är "redo", och kroppen är jävligt bra på att signalera detta i en ganska jämn rytm.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:15.
|
|