Hur noga är ni med setvilan?

[MrXpert]

Jag kan ha fel men det känns som de flesta som går till gymmet har en ungefärlig idé på hur lång deras setvila ska vara. Om det är 60 sek, 2 min eller 5 min varierar antagligen från person till person.

Men till mina frågor.. Vad har ni för syfte med er träning? Hur lång setvila strävar ni efter? Hur noga är ni med att er setvila blir så lång som det är tänkt (magkänlsa eller tidtagarur?)?

Kan börja med mig själv.
1) Hypertrofi.
2) 90-120 sek.
3) Kollar på en väggklocka och börjar göra mig klar för övningen när jag vilat 60 sek

[new]

1. Hypertrofi
2/3. När jag känner mig redo för ett nytt set och vet att jag kan ge 100% (varierar väldigt mycket beroende på om jag curlar eller lyfter skrot från marken)

[skattefusk]

1. Hypertrofi
2. 90-120 sekunder
3. Tidtagarur

[Rolfarsson]

Jag både skriver ned mina pass i mobilen och använder tidtagaruret i den mellan setsen.

[Nyland]

Jag använder en app i mobilen för att hålla koll på passet, mycket smidigt. Brukar vila 2-3 minuter för basövningar och 60-90 sekunder för isolation.

[pepplez]

1) styrka
2) i böj mark och bänk går det ofta ~5 min, isolationsövningar kanske 1 min
3) jag kör när jag är fysiskt och mentalt redo igen

[Bob90]

När jag känner mig redo, men i siffror blir det väl oftast någonstans mellan 30 sec och 5 min

[Pretorian]

Går på känsla men 30-60 sek brukar det vara. I de tidigare delarna av passet blir det lite längre då jag oftast kör tyngre och med färre reps. Men jag är inte så noga med sånt.

[Määng]

1. Ha kul
2. 30-180s
3. JeFit-appen räknar ner

[Beemel]

1) Syfte: Primärt styrka, Sekundärt hypertrofi och bättre kroppssammansättning.

2) Setvila: klockar aldrig den så jag har ingen aning, gissar på att den vanligen hamnar någonstans mellan 60-120 sekunder. Förutom uthållighetsträning för grepp där jag ibland klockar vilan beroende på övning hamnar jag mellan 10 och 60 sekunder där. Klockar även intervallträning för löpningen.

3) inte noga alls. Kör nästa set när jag känner mig redo, med det redan angivna undantaget för grepp och intervaller.

[Peter.B]

1) Bli starkare, sekundärt få lite mer muskler.
2) 2 minuter på basövningar/större övningar, ca 30-60 sek på mindre övningar/isolationsövningar. Hade gärna vilat längre på basövningar om jag inte försökte få till hyfsat korta pass på gymmet.
3) Jefit håller koll, timer på 2 min. Kan ibland fuska och vila något längre i de tyngsta seten, speciellt på mark.

[Minikubik]

I nuläget är jag nöjd bara jag kommer iväg och träna
Har oftast den vila det krävs att byta vikt/övning. Kör mer eller mindre hela passet så. I alla fall enligt nuvarande upplägg

[MinLillaPyjamas]

1) Styrka
2) Varierar stort. Gärna omkring fem minuter när det blir tungt i basövningarna. Betydligt kortare om jag kör någon isolationsövning.
3) Kör helt på känsla numera. En gång i tiden klockade jag.

[MackeJuve]

1. Styrka
2. Varierar. Tre till fem minuter vanligtvis, lite kortare vid isolationsövningar.
3. Bara på känsla.

[Shqypnia]

Det kanske beror på att man har tränat några år nu, men jag kör igång när kroppen är "redo", och kroppen är jävligt bra på att signalera detta i en ganska jämn rytm.