Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi
Teknikinlärning är oftast sämre när man är trött men just klättring är kanske ett undantag?
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rabiat
Jag tvivlar på att klättring är ett undantag Dessutom skulle jag inte vilja återhämta mig efter styrketräning genom en sport där det är så förbaskat vanligt att man sliter av någon bicepssena.
|
Jag tror att klättring kan vara ett undantag :-)
Min erfarenhet är att jag visserligen kan klättra något svårare leder när jag är helt fräsch, men att det inte är värt det mer än enstaka pass för att "maxa" och testa mig gradmässigt eftersom jag lätt kan ta (omedvetna) genvägar och positioner genom att muskla genom krux och därigenom lära in oekonomiska rörelsemönster.
Om du Rabiat klättrar på klubb kommer du se barn och andra med en bråkdel av din styrka klättra långt svårare problem än du klarar av. Bara p g a positionering, balans och mer effektivt rörelsemönster. Träningen av dessa teknikaspekter (som bör utgöra 90% av din träningsmängd som noobklättrare) kommer inte påverkas nämnvärt negativt av att du kört ett styrkepass innan.
Sen är det klart; vill du klättra mycket dynamiska och muskliga boulderleder eller köra ett pass med mycket dynos och mantlingar så får du väl hålla dig till ben och nedre rygg på styrkepasset innan eftersom den teknikträningen kräver att du är fräsch även i större muskelgrupper. Dedikerad finger-/greppstyrka, bör du dock inte träna ö h t på styrkepassen - förutom antagonister och annan prehab IMO.
När det gäller skaderisk så är biceps det sista man behöver oroa sig för som nybörjare. Du kommer inte kunna belasta biceps tillräckligt hårt för att skada dig eftersom den svaga länken alltid kommer att vara greppet som nybörjare. Fingerskador bland nya klättrare är däremot suuupervanligt - speciellt bland nybörjare som kommer från en gymbakgrund och är starka i de större muskelgrupperna, är tunga i underkroppen (mätt i klätterstandard
), och kan dra hårdare än vad leder, ligament, pulleys i fingrarna håller för. Ytterligare ett argument för att det är helt OK att klättra efter styrkepass när man inte har full kräm i armar och rygg att dra med
Obs att detta är tankar baserade på kompromisser efter premisserna att du vill få ut så mycket av styrketräningen (mål: bli stark - träna utvilad) OCH bli duktig klättrare (mål: långsiktig utveckling med fokus på rätt inlärda grunder) med ungefär lika hög prio.
Sen är det väl svårt att svara på en exakt fördelning och prioritering av passen över tid och för alla personer. Någon som är hopplöst vek skulle ha större nytta av att köra klättringen först som bumbi är inne på för att hen annars inte skulle orka hålla ens grundläggande positioner och göra basic-moves.