Citat:
Ursprungligen postat av IntenZe
Du känner inte för att skriva ett exempel på hur du menar för diskussionens skull?
|
Om man kör tre pass i veckan så tex:
Pass 1: Tungt Ben, medel pull, lätt push,
Pass 2: Tung push, medel ben, lätt pull
Pass 3: Tung pull, medel push, lätt ben
1-2 övningar per kategori så 3-6 totalt. När man kör tungt så kör man pyramid och reverse pyramid. Medel & lätt räcket det med ett uppvärmningsset och 1-2 arbetsset på lämplig vikt utan att gå till failure.