Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-01-14, 22:47   #46
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
14 januari

Benpress
350*4 pb
335*5 pb
285*9
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-15, 20:58   #47
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
15 januari

Bänkpress
125*4 pb
115*5
115*3
115*3

Militärpress
65*5*5

Incline press maskin(bara påsatta vikter)
90 kg 3*ca 10

Smalbänk
90*6
80*7/8*2

Pushdown m. stång
Hela magasinet*7*3

Utsida axlar
15*12*3
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-17, 21:42   #48
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
17 januari

Benpress
360*3 pb
345*4
285*9
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-20, 21:22   #49
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
20 januari

Knäböj
165*1 pb
150*3
140*3

Bänkpress
132,5*2 pb @9,5
125*4 pb
115*5 @9
100*7 @8,5
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-22, 22:12   #50
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
22 januari

Bänkpress
120*4*3 pb

Hantelpress axlar
32,5*6
35*6
32,5*6*2

Lutande bänkpress
80*6
80*5
70*9
70*5

Tricepsextensions
40
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-24, 21:20   #51
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
24 januari

Knäböj
155*2*2 kanske pb
130*5*2
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-28, 23:50   #52
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
28 januari

Bänkpress
142,5*1 pb
130*2 fail på 3:an
120*4 lätt

Militärpress
70*4 lätt
70*3
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-29, 22:32   #53
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
29 januari
slapp-pass

Knäböj
147,5*5 pb
147,5*4
147,5*2 tappade motivationen

Skivstångscurl
65*5*2
65*4
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-31, 22:54   #54
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
31 januari

Bra pass.

Bänkpress
130*2,95 saknades 5 cm max på högern, tar jag nästa gång.
120*5 ganska lätt
120*4 bör va pb i 3:e set
100*8*2 5 set pb

Hantelpress
32,5*6*2
30*6

Snedbänk
85*6 pb
85*6
80*6

Liggande tricepsextension
40 kg
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-05, 00:07   #55
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
5 februari

Bänkpress
130*3 pb
120*3 kom fel
110*6 själv
110*4 själv
100*8 eller 9

Militärpress
65*5 tungt
65*4 tungt
60*6

Liggande tricepsextensions
45 kg

Smalbänk
90*5

Lutande hantelpress
40*6
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-05, 21:17   #56
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
5 februari

Knäböj
157,5x2
150*3
140*5
140*3
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-07, 17:13   #57
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
7 februari

Tidigt pass...

110*8 pb
120*4 hyfsat lätt
110*6
100*6 lätt

Hantelpress
35*3
32,5*5
32,5*5
30*6
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-11, 22:40   #58
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
11 februari

Bänkpress
132,5*2*2 pb
120*5
115*5

Hantelpress
35*5*2
30*6*2

Tricepsextensions
40 kg
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-12, 17:00   #59
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
12 februari

Knäböj
170*1 pb
150*4
140*6 pb
140*5

Utfall 7-10 reps
27,5 kg hantel
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-14, 22:15   #60
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
14 februari

43,3 cm armar, 0,8 cm ökning sen 26 september 2012.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)