Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-02-21, 18:02   #4066
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
21/2

Löpning
9,1 km, 6:07-tempo, 315 h.m.

Oj vad jobbigt! Benen var inte med mig. Tar med mig att det kändes skit men gick mycket snabbare än när det har känts skit tidigare(tror 6:30-tempo är mitt sämsta). Sprang med min snabba kompis och han spurtar alltid ifrån mig mot slutet av backen, det hjälper inte direkt mot skit-känslan

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-22, 09:12   #4067
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
91,4 kg i morse, senaste tidens skärpning börjar att betala av sig

Lite kul grej: extrem prestationsångest och dåligt självförtroende gjorde att mitt enda mätta resultat från högstadietiden, då jag sprang mycket och var rätt ok på det, blev 6:45@2K. Det ska motsvara 18:13@5K. Förvisso snabbare än vad jag lär springa på flera år men ändå inte så överjävligt långt bort som jag trodde. Den dagen jag bräcker 19 min kan man ju se framför sig och då är man ju i princip där och knackar. Väger man in att jag väger betydligt mer och är betydligt starkare nu för tiden så får man ju se det som en bättre prestation. Man ska inte romantisera det som har varit för mycket

Jag sa till min kompis igår när vi sprang att det bästa som kunde hända min löpning var att inse att han och en annan kompis är bättre än mig. För det är samma prestationsångest som har levt kvar när jag har sett vad han har sprungit på Strava och jag har tänkt "det där fixar jag också" och låtit det stanna där snarare än att gå ut och göra det då jag har varit rädd för att få svart på vitt att jag är sämre. Det här är en av anledningarna till att jag gör en så stor grej av att jag tar mig ut och springer 4K allt jag har när det inte känns hundra. Att det skulle ta 28 år att nå dit...

Jag sa också till honom att jag ställer upp i Varvetmilen om jag når sub 20 på 5K på träning innan loppet. Det står jag fast vid. Det motsvarar som sagt ganska exakt mitt pb på milen och väger man då in att man får lite extra tagg av ett lopp så finns det en reell chans att persa. Den motivationen behövs för att ställa upp i ett så tråkigt lopp som Varvetmilen
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-22, 16:56   #4068
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
22/2

Bänkpress
97,5x5x5

Triceps
6 set

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-23, 23:32   #4069
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 714
Lätt lätt bänk?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-02-24, 19:38   #4070
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Lätt lätt bänk?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Smolov Jr.

24/2

Fotbollsmatch
Vann serien genom att slå serietvåan idag. Riktigt kul!

Löpning
14,0 km, 5:12-tempo

Ut med pannlampan i skogen. Blev faktiskt en rätt trevlig runda.

Bokade Höga Kusten Trail 43K idag, blir jag och en kompis som springer. September blir m.a.o. intensivt med det loppet följt av LL...

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-24, 19:55   #4071
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 954
WAAH! Tack för påminnelsen. Höll helt på att glömma Höga Kusten Trail.
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-24, 19:58   #4072
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf Visa inlägg
WAAH! Tack för påminnelsen. Höll helt på att glömma Höga Kusten Trail.
Tog slut på sex h i fjol, du får lägga på ett kol.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-24, 20:01   #4073
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 954
Redan klart
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-25, 10:14   #4074
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
36,2 km fick jag ihop. Denna vecka är det verkligen dags att nå 40K. Det är lite frustrerande att ha en kompis som vill springa +20 km på helgerna men alltid behöva förhandla ned distansen då jag vill fortsätta med min stegring Det brukar liksom vara tvärtom! Det får bli en, maximalt två veckor till med långpass >20K, sen känner jag mig redo.

Men fan vad sugen jag är på att springa ett lopp, det är sjukt! Jag hoppas verkligen att jag gör lite framsteg och känner att ett pers på Varvetmilen är möjligt. Jag har mer och mer börjat känna, i takt med att jag har insett vad sub 40 på milen kräver, att jag skulle värdesätta ett personbästa ganska högt. Att ha en tid på 40-någonting skulle vara kul.

Jag har också svängt lite vad gäller Omberg runt 31K. Det är sex veckors träning innan det är veckan för loppet, jag lär hinna med ett par pass på 20 km eller lite längre. Jag har till 80 % bestämt mig för att det blir av. Känns som en bra erfarenhet att ha inför Island.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-25, 17:14   #4075
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
25/2

Löpning
8,0 km, 4:18-tempo

Lite rädd för gå-in-i-väggen-skiten då jag körde dirr efter jobbet men det fungerade oväntat bra. Tanken var tempo med en del kvar i tanken. Lyckades få sjukt jämna splittar.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-25, 20:17   #4076
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
25/2 - Pass 2

Bänkpress
105x4
105x4
105x4
105x4
105x4
105x4
105x4
105x4

Rodd
4 set

Biceps
3 set

Axeln något bättre.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-27, 14:57   #4077
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
Mitt senaste dygn har inte varit kul

1) Sitter igår morse på tåget till Malmö utan jobbdator
2) Får en plötslig insikt om att jag kan ha gjort en beräkning som påverkar många andra fel
3) Oroar mig över detta hela dagen och kvällen/natten
4) Kommer till jobbet dagen efter och inser att jag mycket riktigt har gjort fel
5) Delger de inblandade som givetvis inte blir glada då jag är sjukt sent ute
6) Sitter uppjagad non-stop utan rast från 07:30-14 för att ta fram en alternativ lösning
7) Lyckas till slut rädda situationen och kan ta lunch

Tänk er en känsla av att komma på att man kan ha glömt spisplattan på, oförmögen att kolla detta förrän om ett dygn. Ibland önskar man att man hade ett mindre ansvarstagande jobb som var omöjligt att ta med sig hem. Det slog mig hur som helst hur jävla viktig träningen är rent psykiskt. Nu känns det rent njutbart att om dryga två timmar plåga sig uppför en backjävel bara för att det är så olikt det jag har gjort tidigare idag. Man äntrar liksom grottmänniska-mode och det enda problemet man har är om man klarar att ta sig från A till B. Allt annat kvittar. Jag tror fan att det är sjukt viktigt att man har de två världarna. Det var allt
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-27, 15:16   #4078
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 954
Återkom senare i sommar med era planer kring Höga Kusten Trail. Tar ni tåg eller liknande är lokal transport löst, medan husrum finns tillgängligt i alla lägen.
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-27, 15:45   #4079
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 488
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf Visa inlägg
Återkom senare i sommar med era planer kring Höga Kusten Trail. Tar ni tåg eller liknande är lokal transport löst, medan husrum finns tillgängligt i alla lägen.
Vi tar med största sannolikhet bilen upp. Ja, jag tackar för gästfriheten! Bra att ha som alternativ Min kompis ska väl få komma hem från Australien först innan vi planerar i detalj. Stuga verkar kosta 800 kr/person för två nätter.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-27, 15:46   #4080
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 378
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Mitt senaste dygn har inte varit kul

1) Sitter igår morse på tåget till Malmö utan jobbdator
2) Får en plötslig insikt om att jag kan ha gjort en beräkning som påverkar många andra fel
3) Oroar mig över detta hela dagen och kvällen/natten
4) Kommer till jobbet dagen efter och inser att jag mycket riktigt har gjort fel
5) Delger de inblandade som givetvis inte blir glada då jag är sjukt sent ute
6) Sitter uppjagad non-stop utan rast från 07:30-14 för att ta fram en alternativ lösning
7) Lyckas till slut rädda situationen och kan ta lunch

Tänk er en känsla av att komma på att man kan ha glömt spisplattan på, oförmögen att kolla detta förrän om ett dygn. Ibland önskar man att man hade ett mindre ansvarstagande jobb som var omöjligt att ta med sig hem. Det slog mig hur som helst hur jävla viktig träningen är rent psykiskt. Nu känns det rent njutbart att om dryga två timmar plåga sig uppför en backjävel bara för att det är så olikt det jag har gjort tidigare idag. Man äntrar liksom grottmänniska-mode och det enda problemet man har är om man klarar att ta sig från A till B. Allt annat kvittar. Jag tror fan att det är sjukt viktigt att man har de två världarna. Det var allt
Sånt är så fruktansvärt hemskt.

Blir sjukt nyfiken på vad du jobbar med!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)