Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-08-07, 23:57   #16
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
6 augusti

Bänkpress 100*10 pb, 90*8, 90*6 (dessa 2 själv)
Militärpress 60*6
Bröstpress 55*7

7 augusti

Knäböj 4 set: 127,5*5, 127,5*4, 120*4, 115*3
Latsdrag 107 kg runt 10 snygga reps
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-08-09, 12:19   #17
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
8 augusti

Bänkpress 105*8 hjälp på sista pb
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-08-28, 21:27   #18
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
28 augusti

Bänkpress 115*4 pb, 110*5 pb, 110*4, 120*1

Militärpress 65*6, 60*6,6,6
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-08-29, 20:58   #19
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
29 augusti

Marklyft 180*4, 170*5, 170*4 första gången på något år, skitnöjd
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-09-04, 12:15   #20
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
3 september

Bänk 130 x 1 pb, 132,5x0, 120x2 pb, 110x4, 110x3

Militärpress 70x3
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-09-10, 09:56   #21
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
7 september

Bänkpress 132,5x1 pb, 120*3 pb, 110*4, 110*4

Militärpress 70*3

Bröstpress 60 varje sida 7 reps pb
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-09-10, 21:00   #22
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
10 september

Bänkpress 135*1 pb, 120*4 pb

Militärpress 70*4 pb, 70*3

Knäböj 130*6 pb, 135*3, 130*4

Bröstpress 125*7 pb, 125*6, 125*6
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-09-12, 20:55   #23
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
12 september

Knäböj 140*2, 130*3, 120*5 tungt idag efter gårgårdagens bra knäböjande

Benpress reppande på 275 kilo
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 11:04   #24
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
20 september

Knäböj 140*4 pb, 135*3,3
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 21:22   #25
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
25 september

Knäböj 140*5 pb, 140*4, 140*2

Benpress 295*7

26 september

Armar 42,5!!!!!!!
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-10-15, 20:55   #26
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
Tidigare i denna månad: Bänkpress 110*7. Militärpress 60*8

14 oktober
Knäböj 140*5, 130*6, 130*4

Benpress 300*7 pb, 310*4 pb, 300*5

15 oktober
Chins 6*3, inte strikta
Rodd maskin fri på 50 kg varje sida
Bicepscurls 55*6, 50*6*2
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-10-18, 19:02   #27
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
16 oktober

Bänkpress 112,5*6, 110*6, 110*5

Militärpress 60*6, 60*6, 60*5
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-11-07, 19:22   #28
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
7 november

Knäböj 150*2 pb, 140*4

Benpress 350*1 pb
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-11-08, 19:02   #29
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
8 november

Bänkpress 127,5*2, 122,5*3, 115*4

Militärpress 70*4, 65*5

Smalbänk på 90 kg lågreps första typ 6-7 reps lätt
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2012-11-09, 17:57   #30
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 454
9 november

Benpress 350*1,5 nääästan, 325*4, 315*5, 295*6
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)