Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-07-01, 13:48   #61
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Citat:
Ursprungligen postat av Davvesk Visa inlägg
Jo men nu pratar jag om jag ska köra 5 reps på kanske 100kg som jag kanske max orkar 5ggr, De VET JAG INTE OM JAG VÅGAR DÅ JAG HAR EN RYGG SKADA! Då jag istället kör på kanske 50-60 kg och kör många reps. Vill inte bli sängliggande en månad till. Men ska jag då på en vikt jag klarar 20reps endast köra det 5ggr?
Jag förstår fortfarande inte vad du undrar över. Vem har sagt att du skall börja på 100 kg?

Om du har en ryggskada får du se att lyfta med säker teknik och inte tyngre än att du inte skadar dig igen, oavsett om du gör 5 eller 20 repetitioner.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 13:58   #62
Davvesk
Registered User
 
Davvesks avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 267
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Jag förstår fortfarande inte vad du undrar över. Vem har sagt att du skall börja på 100 kg?

Om du har en ryggskada får du se att lyfta med säker teknik och inte tyngre än att du inte skadar dig igen, oavsett om du gör 5 eller 20 repetitioner.
citerade ju ditt första svar och de var ju till en monster hjälp. Du är en sån här som verkar kunna allt varför är du inte mer hjälpsam? Annars är de ju onödigt att ens svara.

Stoltz skrev ju lmed häst längder bättre än vad du skriver som tips då man frågar? Så som sagt, Varför svarar du ens? Vinner du nå på dina dåliga och dryga svar? Lite street creds eller?
Davvesk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 14:06   #63
tobnotch
Registered User
 
tobnotchs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 165
Har tidigare haft problem i höger höft (röntgat och undersökt länge) och nu i samband med att jag ökat vikterna i knäböj så får jag väldigt ont i höger höft när jag "sitter" mellan benen och ska pressa vikten uppåt.

Jag kör SL5x5 och knäböj är en essentiell del av programmet som alla här vet. Så... Vad göra? Är smått förtvivlad att problemet kommit tillbaks
tobnotch är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 14:15   #64
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 140
Citat:
Ursprungligen postat av tobnotch Visa inlägg
Har tidigare haft problem i höger höft (röntgat och undersökt länge) och nu i samband med att jag ökat vikterna i knäböj så får jag väldigt ont i höger höft när jag "sitter" mellan benen och ska pressa vikten uppåt.

Jag kör SL5x5 och knäböj är en essentiell del av programmet som alla här vet. Så... Vad göra? Är smått förtvivlad att problemet kommit tillbaks
får du ont frampå i höftböjarna? eller inuti höften då du röntgat?
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 14:22   #65
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Citat:
Ursprungligen postat av Davvesk Visa inlägg
citerade ju ditt första svar och de var ju till en monster hjälp. Du är en sån här som verkar kunna allt varför är du inte mer hjälpsam? Annars är de ju onödigt att ens svara.

Stoltz skrev ju lmed häst längder bättre än vad du skriver som tips då man frågar? Så som sagt, Varför svarar du ens? Vinner du nå på dina dåliga och dryga svar? Lite street creds eller?
Nej, jag förstår bara ärligt talat inte hur man kan resonera annorlunda än vad jag gjorde om man läst igenom hur programmet är upplagt.

Mitt första svar gäller fortfarande: 5 repetitioner sliter mindre än 20 repetitioner, eftersom det är mindre total tid under stången i följd. Att man anpassar vikten om man nu har en skada tog jag som en självklarhet.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 14:29   #66
tobnotch
Registered User
 
tobnotchs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 165
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
får du ont frampå i höftböjarna? eller inuti höften då du röntgat?
Det gör ont i innervecket eller vad man ska säga. Mer inuti höften alltså.
tobnotch är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 19:09   #67
tobnotch
Registered User
 
tobnotchs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 165
Märkte idag att det är mer när jag väl kommit upp och sträcker ut höften som det gör ont. Hela vägen upp är väl inget vidare, men när man precis kommit upp och kommer till utgångsläge så gör det nästan som ondast.
Någon som vet vad det kan bero på?
tobnotch är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 21:05   #68
Bson
Älskar Uppförsbackar
 
Bsons avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 40
Till er som har erfarenhet av Stronglifts 5x5, hur lång/kort setvila behöver/klarar ni av?
Bson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 21:35   #69
willtjam
pilltjam
 
willtjams avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Gammal göteborgare
Inlägg: 2 586
Citat:
Ursprungligen postat av Bson Visa inlägg
Till er som har erfarenhet av Stronglifts 5x5, hur lång/kort setvila behöver/klarar ni av?
Runt 2 minuter var perfekt för mig.
willtjam är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 21:36   #70
Henke84
Registered User
 
Henke84s avatar
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 196
Citat:
Ursprungligen postat av willtjam Visa inlägg
Runt 2 minuter var perfekt för mig.
nåt sånt för mig med, fast i marklyft brukar jag behöva typ 5 minuter
Henke84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 21:57   #71
Philosophic
Registered User
 
Philosophics avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 367
Citat:
Ursprungligen postat av Henke84 Visa inlägg
nåt sånt för mig med, fast i marklyft brukar jag behöva typ 5 minuter
Du menar innan du kör marklyft? Det är endast 1 set marklyft.
__________________
Nybörjare startar journal!
Philosophic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 22:04   #72
Henke84
Registered User
 
Henke84s avatar
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 196
Citat:
Ursprungligen postat av Philosophic Visa inlägg
Du menar innan du kör marklyft? Det är endast 1 set marklyft.
ja ett arbetsset ja. fast värmer ju upp med rätt små steg så. men så har jag rätt röten kondis också
Henke84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-01, 22:09   #73
Philosophic
Registered User
 
Philosophics avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 367
Citat:
Ursprungligen postat av Henke84 Visa inlägg
ja ett arbetsset ja. fast värmer ju upp med rätt små steg så. men så har jag rätt röten kondis också
Ja det är ju helt sant, jag värmer dock inte upp innan jag börjar lyfta. Men å andra sidan så använder jag så lätta vikter att det inte behövs.

Off-topic, lycka till med din träning Henke! Jag tittar i din journal titt som tätt.
__________________
Nybörjare startar journal!
Philosophic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-02, 13:07   #74
sudden21
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 104
Detta är en läsvärd pdf.

s3.amazonaws.com/StrongLifts/stronglifts-5x5-report.pdf

Ja, jag har begränsade dataskills men ni får klippa o klistra.

/sudden
sudden21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-02, 13:42   #75
willtjam
pilltjam
 
willtjams avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Gammal göteborgare
Inlägg: 2 586
Citat:
Ursprungligen postat av sudden21 Visa inlägg
Detta är en läsvärd pdf.

s3.amazonaws.com/StrongLifts/stronglifts-5x5-report.pdf

Ja, jag har begränsade dataskills men ni får klippa o klistra.

/sudden
Den borde nästan läggas till i första inlägget. Jag tvivlar på att det är många som läser den, även fast alla säger att dom har läst på rätt mycket.
willtjam är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)