Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-04-18, 08:36   #16
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-04-17
Tid: 16:00 - 17:30
Plats: Hälsans Hus

Kommentar

En riktig katastrofträning, men en trevlig katastrof. Det var bara jag och Joel på träningen och Joel var förkyld så det blev rätt fjantigt. Vi körde en del kata och snackade skit men seriös träning kan man inte kalla det. Lite synd då NM bara är två helger bort och att vi inte kan träna ordentligt in i det sista. Men det är inget att göra åt. Men att sitta i bastun och snacka skit är inte helt fel det heller. Det här passet var en sorts försmak på den kommande veckans träningskaos. Två kendopass och ett styrkepass försvinner i och med alla helgdagar. Det känns lite farligt för mitt mentala välbefinnande, jag har nog med dötid i vanliga fall. Jag får försöka ge mig ut och köra lite löpning istället.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-18, 12:04   #17
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-04-18
Tid: 10:55 - 11:50
Plats: LAK

Knäböj

5x30, 5x30, 5x40, 5x40
5x55, 5x55, 5x55, 5x55, 5x55

Lättare känsla än på passet i fredags. Fortfarande lite svårt att hitta rätt fotställning men det hinner jag trimma in under uppvärmningen. Lite fula vändningar med lite gung i bottenläget. Jag får eventuellt sänka hastigheten på vägen ner något så att jag vänder i en enda kontrollerad rörelse.

Militärpress
5x20, 5x20, 5x25
5x30, 5x30, 5x30, 5x30, 5x30

Stabilare än väntat trots höjningen. Lyften är långsamma men kontrollerade. En vit helg verkar ha gett goda resultat även om det nog mest är psykologiskt, vikterna känns lättare än sist.

Marklyft
5x30, 5x30, 5x40
5x55

Väldigt problemfritt och lätt. Lite väl lätt som de skulle visa sig. Avslutade som vanligt med ett bar hold för greppets skull.

Latsdrag
5x30, 5x40
5x50, 5x50, 5x50, 5x50, 5x50

Jobbigt var det trots att jag hade fel vikter. Det känns ordentligt i biceps

Kommentarer
Pinsamt nog så glömde jag att ta med min lilla anteckningsbok där jag skriver ner passen innan jag kommer hem till datorn. Därför fick jag ta vikterna ur minnet som tydligen inte är så bra som man kunde önska. Det blev därför det favorit i repris på vissa övningar. Men bättre att lyfta för lätt än att inte lyfta alls.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-20, 08:44   #18
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-04-19
Tid: 19:30 - 21:00
Plats: Hälsans Hus

Kommentar

Tisdagar är egentligen nybörjarträning men när NM bara är en vecka bort så fick vi göra vissa avsteg från de planen. Joel tränad den enda nybörjaren medan vi andra roade oss med shiai-träning. Resultaten var minst sagt varierande. Nicklas blir bara roligare och roligare att träna med då vi båda jobbar inom ungefär samma maai. Det blir mycket mer kamp för att kontrollera matchen då. Min kotehugg var helt Ok men in get som belönades. Min men-nuki/kaeshi-do kom naturligt men ofta utan fotarbete eller för nära. Det kändes som att jag tappade fokus mot slutet eller så var det på grund av att jag blev tillsagd att snygga till min kendo som intensiteten gick ner. I vilket fall så hade jag rätt bra driv i mina första matcher och kunde styra matchen till viss del. Sen efter det så tappade jag initiativet. Jag måste bli tryggare i min kamae så jag kan pressa utan att tappa initiativet.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-20, 12:54   #19
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-04-20
Tid: 10:55 - 10:45
Plats: LAK

Knäböj

5x30, 5x30, 5x40, 5x50
5x57.5, 5x57.5, 5x57.5, 5x57.5, 5x57.5

Kändes mycket bättre rent tekniskt än förra passet. Fötterna hittade rätt från början, knäna hölls utåt under både den negativa och positiva fasen och ryggen hölls någorlunda upprätt. Enda problemet var att jag vid några tillfällen inte fick stången helt centrerat över ryggen vilket gjorde att det blev lite konstig belastning. Sen så kändes vikterna väldigt tunga och respektingivande men upp kom de och det är det som verkligen räknas.

Bänkpress
5x20, 5x30, 5x30
5x42.5, 5x42.5, 5x42.5, 5x42.5, 5x42.5

Uppvärmningen kändes jättelätt så jag går i i mina arbetsset med gott självförtroende, men ack så fel jag visade mig ha. Även om det var kontrollerade lyft så gick det mycket tyngre än jag trodde det skulle göra. Jag märkte att min blygsamma brygga sjönk ihop redan under andra lyftet på setet. Fokus för resten av träningen fick ligga på just bryggan och skuldrorna. Först i sista settet så gav det resultat och kroppen blev mycket stabilare.

Stångrodd
5x30, 5x30, 5x40, 5x40
5x47.5, 5x47.5, 5x47.5, 5x47.5, 5x47.5

Jag prövade med att ha ett lite bredare grepp, händerna mitt i mellan de blanka ringarna. Även om skillnaden verkade liten så blev det enormt mycket tyngre. Efter första arbetssettet så skiftade jag tillbaka till mitt lite smalare grepp, annars så hade det gått.

Kommentarer
Dagens positiva besked var att hallen inte är stäng på torsdag. Frågan är om jag orkar köra två dagar på raken. Jag skulle eventuellt kunna ta det lugnt med knäböjandet och slänga in lite extra marklyft istället. Men det beror på om jag tycker mig ha tid. Nu när jag fått tillbaka min examensuppsats så har jag lite småpyssel att göra med den.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-27, 08:35   #20
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-04-26
Tid: 19:30 - 21:00
Plats: Hälsans Hus

Kommentar

Lite blandad träning idag. Egentligen så ska det vara renodal nybörjarträning men med bara en nybörjare så slängde vi in lite matcher för att alla skulle få in rutinen på all reigi kring en match. Men NM på lördag så var det rätt viktigt. Så vi han med fyra rätt snabba matcher. Jag fick lyckligtvis köra en match mot Joel som på det stora hela var oavgjord men han fick en poäng på ett do-hugg rakt över benet. På torsdag så gäller det att komma igång på riktigt och få in matchkänslan.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-27, 23:01   #21
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-04-27
Tid: 11:15 - 12:15
Plats: LAK

Knäböj

5x30, 5x30, 5x40, 5x50
5x60, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60

Fick bakåtvikt under uppvärmningen men sedan hade jag inga problem med balansen. Ryggen vill inte riktigt vara med och kändes lite öm. Antingen så var det buttwink eller så var jag hel enkelt inte nog uppspänd innan lyft. Fast en veckas uppehåll kan lika gärna vara förklaringen. Ganska sega lyft på arbetssetten men aldrig någon risk för fail.

Militärpress
5x20, 5x20, 5x30
5x35, 5x35, 5x35, 5x35, 5x35

De sista repsen i set tre, fyra och fem var riktigt tunga och på gränsen för vad som gick. Men när jag tränat bort påsk-rosten så ska det nog gå lite bättre.

Marklyft
5x30, 5x50, 5x50
5x60
Ryggen som började klaga under knäböjen fortsatte sin stillsamma protest, får se hur det känns i morgon. Men vikten var inget problem även om det inte kändes så snyggt. Avslutade med barhold.

Latsdrag

5x30, 5x40, 5x50
5x55, 5x55, 3x55, 3x55, 3x55

Snortungt som syns på resultaten. Men det är bara att bita ihop och försöka igen.Synd att minsta höjningen är så mycket som fem kilo. Det gör det mycket svårare att smyga upp vikterna.

Kommentarer

Det märks så tydligt att jag inte tränat på ett tag. Kroppen är seg och all tid som gått till att spela Fallout New Vegas har resulterat i gamnacke och ostbågsrygg. Vila, det är farliga grejer. Men det släpper snart hoppas jag. Kendo-NM är till helgen och då vill jag vara pigg och glad igen.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-27, 23:17   #22
mattilainen
Söta Sjuksköterskan!
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 450
intressant Bara en fråga. Har du stavat fel med flit i topic? :p
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-28, 08:28   #23
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Det är inget stavfel utan ett nytt ord för den otroliga lyftteknik jag låtsas inneha. I det stora landet i väster så använder man ibland rocket scientist eller brain surgeon som benämning på någon väldigt smart. Då jag är utbildad till det förstnämnda så får jag kompensera för det andra i min träning.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-29, 08:18   #24
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-04-28
Tid: 19:30 - 22:00
Plats: Hälsans Hus

Kommentar

Sista träningspasset innan NM. Av naturliga skäl så låg fokus på att träna på tävlingsmässiga tekniker. Första timmer var som vanligt nybörjare träning men jag såg till att inkludera en helt del små tekniker eftersom det är viktigt så här innan tävling. Lite oväntat men mycket glädjande så dök var Ida tillbaka från exil och om på träningen. Den avancerade träningen dominerades av fria kontringar. Det kändes inte som någon mening i att styra vilka övningar folk gjorde utan att det var viktigare att man fick träna på de tekniker som man använder på tävling. Innan shiai träningen så körde vi två rundor med hiki-waza, först med uchidachi/motodachi och sedan mot varandra. Vi avslutade med ippon-shobu med två domare och kort eftersnack och utvärdering. Det var inte alltid så snyggt rent tekniskt men bra matchkänsla och intensitet. Om det håller i sig så kommer det se bra ut på NM.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-29, 16:54   #25
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-04-29
Tid: 14:55 - 15:55
Plats: LAK

Knäböj

5x30, 5x40, 5x50, 5x50
5x62.5, 5x62.5, 5x62.5, 5x62.5, 5x62.5

Ovanligt bra dag under stången. Tungt, ja visst men hanterbart. Bra fart och känsla ner och väldigt lite gungande/studsande i botten. Upp gick långsamt men kontrollerat. Till skillnad från i onsdags så kändes det inte alls i ryggen. Det var nog lite rostig teknik och brist på hållning som var problemet senast snarare än att det var tungt.

Bänkpress
5x20, 5x30, 5x35, 5x40
5x45, 5x45, 5x45, 5x45, 5x45

Inte samma viktchock(tm) som förra veckan, det var tungt men inte mer än förväntat. Fortsatt fokus på brygga och skuldror. Bryggan var inte stor men hölls i alla fall genom lyften dock på bekostnad av lyften. Det blev några riktigt sneda lyft. Sista settet så fokuserade jag på att göra ett tydligt stopp på bröstkorgen vilket rätade upp och saktade ner lyften.

Stångrodd
5x20, 5x30, 5x40, 5x45
5x50, 5x50, 5x50, 5x50, 5x50

Jämfört med förra veckans roddar så var det rätt oproblematiskt. Men de sista två repsen i set tre till fem var inte att leka med och träffade kanske lite väl nära magen. Jag såg till att ställa ner stången mellan lyften så jag har en bättre chans att får ryggen i rätt läge.

Kommenater
Passet präglades av mycket vilja och en känsla av stort allvar. Eftersom jag just fick hem min avsiktsförklaring för att bli deltidssoldat så var jag ganska taggad och träningsmotiverad. Nu när jag skall börja kriga på fritiden så krävs det lite mer av kroppen. Men det ger även en viss tung känsla av allvar då det är ett ganska stort åtagande. Den känslan som ökades av att jag inte var så bra i ryggen efter förra passet. Då det är Norrlandsmästerskapen i kendo imorgon så vore det ganska illa att vara trasig i ryggen och helt slut i benen. På onsdags kvällen så kändes det rätt illa faktiskt men det släpet efter en god natts sömn. Så det här verkar rätt lovande inför min lilla insats imorgon. Jag kommer mest bara döma nybörjarnamatcher för att sedan efter lunch försvara Bushido Luleå Budos färger i lagtävlingen.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-01, 13:45   #26
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-04-30
Tid: 09:00-18:00
Plats: Pontus B-hall

Kommentar

Det här var dagen D, kendo-NM. Det finns inte så många kendotävlingar i Sverige, de stora är SM, Stockholm kendo open, och Sugo cup i Malmö. Nm är en ganska lite affär som dessutom är nischad mot nybörjare. Det är ganska segt att som kendoka uppe i norr att åka till de stora tävlingarna när man ska göra sin debut. Vi hade fyra klasser; nybörjare som aldrig tävlat, folk under 1:a dan, damer och lag. Den första klassen är väldigt mycket i undervisningssyfte. Man ska kunna åka på en lokal (mindre än 50 mil enkelt väg) tävling utan att vara rädd för att göra fel. På NM så är vi lite snällare med varningar och framför allt noga med att förklara domarbesluten. I den övriga två individuella klasserna förväntas folk kunna lite mer om hur det går till men kan ändå ses som nybörjare.

En normal kendomatch är tre eller fem minuter lång och vinner gör den som först tar två poäng eller leder vid full tid. För att en träff ska räknas som poäng så måste den träffa rätt ställe, med rätt del av svärdet, med god kroppshållning och tajming, hög ki (mental energi/djävlar anamma) och zanshin (visa att man har kontroll över situationen även efter träff). I första omgång är det tre-pooler där alla möter alla och ettan och tvåan går vidare. Efter det så är det utslagning hela vägen till finalen.

Under första halvan av dagen så gjorde jag inget annat än att döma och vara funktionär då jag är för högt graderad för att få tävla. Att döma kendo är otroligt svårt då det ofta går väldigt snabbt och är många faktorer som ska vägas in. Ett bra exempel på hur små marginaler där är syns i den här video, skillnaden i videon är 0.009 sekunder. Fast med nybörjare så är problemen av en helt annan natur, här måste man sätta rätt svårighetsgrad. Ingen av nybörjarna skulle få poäng om bara perfekta träffar räknades vilket gör tävlingen meningslös. Men samtidigt så måste man vara noga att inte släppa igenom vad som helst av pedagogiska skäl. Den avvägningen är väldigt svår att göra on-the-fly och kräver erfarenhet. Lyckligtvis så har jag 1.2 högskolepoäng i att döma kendo. Över lag så lyckades vi rätt bra som domare även om det var vissa domslut som inte höll standarden.

Efter de individuella tävlingarna så är det inte längre någon lek för då börjar det sanna NM:et, lagtävlingen. Till skillnad från den individuella så finns det ingen begränsning på hur hög grad man får ha och det står klubbarna fritt att toppa lagen. Det är här alla högre graderade som bara dömt få göra sig av med all överskottsenergi. I år var det total fem lag som ställde upp. Ett från Luleå, ett från Gällivare (för första gången), två från Shimbukan (Skellefteå) och ett från Umeå. Tyvärr så fick Gällivare och Umeå varsitt avhopp så grund av sjukdom men på NM så löser man det genom att de andra klubbarna lånar ut sina reserver. Att ge WO är tråkigt för alla inblandade och ses inte som ett alternativ. Precis som i individuella tävlingen så är det pool-spel där alla möter alla och ettan och tvåan går vidare. Skillnaden är att alla fem personer i laget kör en match var i varje lagmatch. Efter fem matcher är det vinnande laget det som har flest vunna matcher och om det är lika flest tagna poäng. Till skillnad från individuella tävlingar, där man ska gå in och vinna med 2-0 så kräver lagmatcher mer taktik. Ibland så kan det vara viktigare att försöka gå 0-0 i en svår match är att satsa på 2-0 med risken för 0-2. Så beroende på vilken position man har i laget så kan man få olika roller. När man som jag är förste man så krävs ingen direkt taktik, man ska krossa motståndare så till den milda grad att hela motståndare laget känner frukta. I vissa fall blir det snarare lätta kavalleriets anfall men det är OK att förlora så länge som man gör det på väg framåt, i ett heroiskt anfall. Så för mig så fanns det en tydlig målbild.

"Loaded like a freight train
Flyin' like an aeroplane
Feelin' like a space brain
One more time tonight"

Vi hamnade i "dödens grupp" Shimbukan 1, Shimbukan 2 och vi. Det är dödens grupp eftersom Shimbukan har dominerat Norrlandskendo under alla år. De har ett antal SM medaljer fördelade över laget och dess medlemmar samt några landslagsmän/kvinnor.

Första matchen gick mot Shimbukan 1, deras topplag. Jag möter en veteran som är notoriskt lurig och kan kontra dig sönder och samman. Med min tydliga plan så fanns det bara ett alternativ anfall innan ha hinner börja köra sina trick och massiva mängder kontringar då han anfaller. Resultatet lät sig inte vänta, jag tar första poängen efter en furiös inledning. Han rycker upp sig och hans rutin vänder matchbilden. Han har dock svårt att få poäng när jag är inställd på att inte ge honom tid att förbereda sina attacker. Tillslut så klara dock inte min kontringar av att hinna med och han sätter en poäng strax innan full tid. De efterföljande matcherna blir 0-2, 2-0. 2-0 och 0-2. Vilket gör hela lag matchen oavgjord.

Andra lagmatchen blir mot Shimbukan 2, som inte är lika starkt men har en föredetta landslagsman som man aldrig kan räkna ut. Min match är en sann Clash of the Titan. Han jag möter är stor och eftersom jag varit rätt stor tidigare så har jag samma Big Boy stil. När vi smäller samman så är det ingen lek, våra kiai blandas med dånet från våra attacksteg och utrustning som smäller ihop. Han försöker frustrera mig genom att stå så nära att jag inte kan göra mina tekniker men har inte så mycket att sätta emot. Jag vinner med 2-0 i poäng och kanske något poäng till vad det gäller vilja. I de efterföljande matcherna går det bra och vi vinner lagmatchen. Total så slutar vi som två i poolen ett poäng efter Shimbukan 1.

I semifinalen möter vi Gällivares lag som lite otippat vinner sin pool. Jag under presterar rejält i min match och den slutar 0-0. Jag är spänd, och lite ouppvärmd efter att ha dömt pool matcher under pausen. Tjejen jag möter är stark nog att binda upp mig och gör ett jättebra jobb att sabba mitt avstånd vilket gör att jag inte kan köra min kendo. Jag känner mig aldrig hotat men kan heller inte producera poäng. Laget gör ingen vidare match men lyckas vinna det hela utan större problem.

Vi är för första gången i en NM final och med det starkaste laget någonsin. I finalen möter vi åter igen Shimbukan 1 som ganska enkelt tagit sig ur sin semifinal. Till den här matchen så har de ändra sin laguppställning något. Jag får en ny motståndare jämför med vårat första möte. Även om jag gör bättre i från mig än i semifinalen så kommer jag aldrig in i matchen. Jag dominerar matchbilden och visa större kämparglöd men kan inte göra poäng, 0-0. Sedan följer (om mitt minne stämmer) 0-2, 2-1, 2-0, 0-2 vilket gör att Shimbukan vinner på fler tagna poäng.

Även om jag inte är helt nöjd med min egen prestation så förlorade jag inga matcher vilket känns skönt. Laget var stabilt rakt igenom och det var ingen som varken hjälpte eller stjälpte, alla gjorde en bra insats. Silvret är trots nio år i sporten min första medalj och att bara förlora med ett poäng är mer retligt än en besvikelse. Slutsatsen är att min nya kropp lämpar sig väl för kendo. Jag hade problem med avståndet eftersom jag är lättare men starkare i benen, så ofta kom jag för nära. Men när jag vant mig vid min nya kropp så tror jag att det kommer bli bra, riktigt bra. Det är ett gott kvitto på att all träning gett resultat bortom en minska kroppsvikt. Över lag så var det, precis som vanligt, en mycket trevlig tillställning och en hel del bra matcher. Ingen från Luleå behöver skämmas över sin prestation.

Men vän av ordning kanske frågar sig, hur blev det med Valborg. Efter tävlingarna åkte vi till dojon, där besökarna bodde och grillade stora mängder kött, avnjöt måttliga mängder öl och hade vilda kendodiskussioner. Trött, mätt och salongsberusad i goda vänners lag. Mer kan man inte begära från livet.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System

Senast redigerad av LoveMachine den 2011-05-01 klockan 13:50.
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-02, 17:00   #27
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-05-02
Tid: 11:10 - 12:05
Plats: LAK

Knäböj

5x30, 5x40, 5x50, 5x60
5x65, 5x65, 5x65, 5x65, 5x65

Väldigt, väldigt tung känsla idag. Jag fick ta rejäla pauser mellan lyften för att orka med. Under tredje settet så tappade jag ryggen lite och det kändes direkt. Men känslan gick över snabbt och fanns inte kvar efter knäböjen var klar.

Militärpress
5x20, 5x30, 5x30
5x37.5, 4x37.5, 3x37.5, 3x37.5, 3x37.5,

Första gången jag misslyckades med lyften i militärpress. Det var inte välkommet men väl förväntat. Jag har inte varit pigg i axlarna efter helgens strapatser. Redan efter första settet så var jag lur på att det skulle skita sig.

Marklyft
5x40, 5x50, 5x50, 5x60
5x65

Första gången det kändes det genuint ansträngande i marklyften. Jag kan ha varit lite väl ivrig och skulle ha vilat lite mer innan sista lyftet. Men det är fortfarande inga maxningar som sker. Marklyft forsätter att vara den övning där jag har längst till fail.

Latsdrag
5x40, 5x45, 5x50
5x55, 5x55, 4x55, 3x55, 3x55

Mycket bättre än förra veckan även om jag inte heller denna gång lyckades med att sätta vikterna. Även om det bara skiljer ett rep sedan förra veckan så upplevde jag det som lättare.

Funktionell styrka (flytthjälp åt en kompis)
Cirka tre timmar cirkelträning med avbrott för kaffe och Nogger.

Kommentarer
Helt klart seg från helgen tävlingar. Framför allt i benen och axlarna men även rent allmänt. Benen är förväntat men värken i axlarna visar det alla såg, att jag spände mig för mycket. Det var dock en jäkla tur att jag inte gav blod i dag som planerat. Då hade jag nog varit helt utslagen. Efter den strapatsen så är jag förtjänt av något extra. Jag har köpt en påse Sloow protein så nu ska det fluffas. LoveMachine blir äntligen, efter 26 år av med proteinpulvers- och fluff-oskulden.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-04, 14:54   #28
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-05-04
Tid: 11:05 - 12:05
Plats: LAK

Knäböj

5x30, 5x40, 5x50, 5x60
5x67.5, 5x67.5, 5x67.5, 5x67.5, 5x67.5

Nu börjar jag förstå vad som menas med fruktans altare. Av någon anledning så kändes power racket ovanligt respektingivande just idag. Väldigt lustig känsla, det var tungt att lyfta men inte tungt för någon speciell del av kroppen. När jag var klar så var jag trött men återigen inte i någon speciell kroppsdel. Det är väl det som menas med helkroppsövning. Lite strul med att hålla upp ryggen mot slutet men inget som kändes obekvämt eller resulterade i ömhet.

Bänkpress
5x20, 5x30, 5x35, 5x40
5x47.5, 5x47.5, 5x47.5, 5x47.5, 5x47.5

Med fokus på brygga och skuldrorna, så låg jag väldigt stabilt på bänken. Inte ens under sista settet, då vikten nästan stod stilla på uppvägen, så wobblade jag nämnvärt. Ett litet steg framåt i teknik men fortsatt dålig styrka.

Stångrodd
5x30, 5x35, 5x40, 5x45
5x52.5, 5x52.5, 5x52.5, 5x52.5, 5x52.5

Fortsatt tungt men genomfördes helt utan känningar i ryggen vilket är positivt. Att det sedan nog såg rätt illa ut är en annan historia. Sista rep på set fyra missar jag med minsta möjliga marginal men andas och klämmer in två till så det räknas som godkänt. Lite spridning i var stången får kontakt med kroppen. Det blir föga förvånande lite lägre träff när jag är trött men det skall jag jobba på i fortsättningen.

Kommentarer
Trevligt att träna precis som vanligt. Efter passet så gick jag till blodgivningen. Det blev nog tangerat personbästa i tappningstid då jag hade rejält med fart i blodomloppet. Nu gäller det att ladda mentalt och matmässigt för att vara pigg och glad på fredag. 70 kilo i knäböj är ju egentligen bara en siffra och ingen större höjning än vanligt. Men det lyckas jag inte intala min matematiska hjärnhalva.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-06, 07:58   #29
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-05-4
Tid: 19:30 - 22:00
Plats: Hälsans Hus

Kommentar

Jag hoppade över tisdagens kendoträning eftersom jag var sliten men idag var det bara att komma tillbaka då det var avancerat pass. Fokus låg på graderingsträning och do-hugg. Jag tror att jag kan ha skadat min vänsterhand på tävlingen då den gav mig problem genom hela träningen, speciellt för do-huggen. Det stora problemet var som vanligt avståndet, jag kommer på tok för nära i mina kontringar. Det i sin tur beror på att mitt fotarbete inte är tillräckligt flexibelt. Det är bara att nöta vidare. Nu är mina revben på högersidan duktigt ömma. Inte nog med att jag fick otaliga hugg på revbenen, många, framförallt Joel, envisades med att hugga på samma kvadratmillimeter av oskyddade revben. Jag är duktigt röd/blå och öm, det gjorde till och med lite ont att sova på den sidan.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-06, 14:20   #30
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 394
Datum: 2011-05-06
Tid: 11:15 - 12:15
Plats: LAK

Knäböj

5x40, 5x50, 5x55, 5x60
5x70, 5x70, 5x70, 5x70, 5x70

Jag gick in i arbetseten med väldigt stor respekt. 70 kg kändes som en stor vikt, dels för att det är ett jämt tiotal men även för att förra böjen gick riktigt tungt. Idag så var det bara första och andra set som var "lätt" sen var det pannben hela vägen. Det var väldigt knöliga lyft över lag och det visade sig främst i ryggen och benen. I vändningen så ville ryggen inte riktigt hålla sig i rätt läge. Det kände inte under lyften men nu är jag lite öm. Eventuellt så blir det bättre om jag inte har ett fullt lika extremt djup. Jag fick kommentarer om att det kanske var onödigt djupt ibland.

Militärpress
5x25, 5x25, 5x30 5x30
5x35, 5x35, 5x35, 5x35, 3x35

Jag hade stor revanschlust efter att ha missat vikten i måndags och det var en enorm skillnad på styrkan. I måndags så missade jag redan i set två men här var det först i sista set som vikten blev mig övermäktig. Men det var i alla fall en rejäl miss, jag kom inte ens över ögonhöjd.

Marklyft
5x40, 5x50, 5x60, 5x65
5x70

Den tunga känsla från i måndags var som bortblåst och vikterna flög upp. Nåja, kom upp i alla fall och med god marginal. Experimenterade med lite bredare stil och olika fotställning. Det gav resultat och jag kände mig mycket stabilare. Avslutade med barhold.

Latsdrag
5x40, 5x45, 5x50
5x55, 5x55, 4x55, 3x55, 4x55

En viss förbättring, ett rep mer total. Det blir en lite deload till nästa gång. Får se när det blir läge att börja göra chinups och pullups. Pullups kan jag inte göra ännu men vad chinups gäller så klarar jag några fula singlar på en bra dag.

Kommentarer
Fortfarande lite sliten från helgen eller så är det blodgivningen som spökar. Min misshandlade vänsterhand och framför allt tummen är till besvär. Synd att ett träningspass faller bort nästa vecka men att redovisa exjobbet är oändligt mycket viktigare. En kväll i badtunna med goda vänner blir en bra form av återhämtning.
___________
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)