Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition
Visa resultat för omröstning: Vad är bäst för muskeltillväxt enligt dig?
Helkroppsprogram 69 67.65%
''Bro-split'' 33 32.35%
Antal röster: 102. Du får inte rösta i den här omröstningen


Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2015-09-23, 19:55   #106
Saatan
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2015
Inlägg: 118
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Ah, typ som mina över/under-kropp när jag körde det!



Hur tränar du atm? Split fungerar alltså bäst för dig?
Alltså jag är fel person att fråga :p men två muskelgrupper per pass så väljer man bara övningar efter huvudet och pumpar på. Optimalt är att köra varje muskel 2 ggr i veckan känner jag iallafall, inte nödvändigtvis särskilt hårt heller behöver man köra.
Saatan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-23, 20:08   #107
Saatan
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2015
Inlägg: 118
Känga till alla "grova" helkroppare, pröva att gå ner ungefär 20kg och se hur grova ni fortfarande är

Senast redigerad av Saatan den 2015-09-23 klockan 20:10.
Saatan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-23, 20:26   #108
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Götlabörg/Malung
Inlägg: 1 987
Citat:
Ursprungligen postat av Saatan Visa inlägg
Alltså jag är fel person att fråga :p men två muskelgrupper per pass så väljer man bara övningar efter huvudet och pumpar på. Optimalt är att köra varje muskel 2 ggr i veckan känner jag iallafall, inte nödvändigtvis särskilt hårt heller behöver man köra.
Alright, ja jag tycker med det känns bäst att köra igenom musklerna två ggr i veckan

Citat:
Ursprungligen postat av Saatan Visa inlägg
Känga till alla "grova" helkroppare, pröva att gå ner ungefär 20kg och se hur grova ni fortfarande är
haha!! and waaaait for it ...
__________________
Biomedicin 14-17, Magister 2018 ->.. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2015-09-23 klockan 20:30.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-24, 12:17   #109
DieErste
Registered User
 
DieErstes avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
En hypotes är att de flesta som kör helkropp kör 3pass/vecka och 5*5 och jämföra det mot en split 6ggr/vecka är väl inte helt rätt?

Om man istället kör helkropp 6ggr/vecka borde det bli lite annat?
__________________
Påbörjad Journal
DieErste är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-08, 13:34   #110
robbanthn
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 22
Testade detta igår på mitt helkroppspass.
Dock undrar jag om det inte ska vara tvärtom, alltså
8 x 60% 1RM och 5 x 80% 1RM?

Då 8 x 80% 1RM blev extremt tungt och det ska vara ett "medel" pass 🤔

Citat:
Ursprungligen postat av Klein Visa inlägg
Lätta knäböj
20 x 40% 1RM
Vila 1 minut
10 x 60% 1RM

Medel knäböj
10 x 40% 1RM
Vila 1 minut
5 x 60% 1RM
Vila 1 minut
8 x 80% 1RM
robbanthn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-11, 23:16   #111
BruceNorris
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2019
Inlägg: 1
Hur man ska göra beror på hur många gånger i veckan man tränar.

2-3 gånger=Helkropp
4 gånger=Halvkropp
6 gånger=3 split.

Senast redigerad av BruceNorris den 2019-01-11 klockan 23:21.
BruceNorris är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)