Knäproblem - Kolozzeum Forum

Jocke67 · 2019-02-13, 22:51

Har haft ont i knät ca 2-3 månader nu. Har haft problem med knäna tidigare till och från då cyklade mycket men då var det liksom mer mot insidan av knät innanför knäskålen kändes det som. Nu är det på utsidan, jag är öm och det gör ont när jag trycker på "knölen".

Gör inte jätteont men det vägrar släppa. Tigare knäproblem har alltid försvunnit av sig själv efter ett par veckor. Nån som har haft samma symptom? Det känns verkligen som att det verkligen bara är i själva knölen som smärtan sitter. Vet inte om det här något samband men smärtan kom efter att jag började lägga in lite ben-curls och benspark i programmet (annars har jag mest kört knäböj och raka mark som benövningar).

Screenshot_20190213-222725_Gallery.jpg

Bob90 · 2019-02-13, 23:29

Nu är ju alla byggda olika, men brukar din sena och "knöl" vara sådär? Liksom ser ditt andra knä/ben likadant ut? Skulle det där vara mitt så skulle det vara ganska svullet/utstickande.

Hur som, om det uppkom i samband med ökad träningsvolym så är det väl en trolig orsak att det antingen beror på felaktigt utförande och/eller överansträngning á la "too much too soon"?

Max · 2019-02-14, 05:36

Löparknä?

Skickat från min F8331 via Tapatalk

Jocke67 · 2019-02-14, 08:15

Ja det är nog löparknä! Googlade lite och det låter precis som det jag har. Och när jag tänker efter så började problemen faktiskt när jag började vara med på yngsta grabbens löpträning med fotbollslaget. Det är nioåringar och vi springer bara 4-5 km i lugnt tempo men det är väl tillräckligt för att orsaka överansträngning antar jag om man som jag inte sprungit på flera år.

Ang bilden så fotade jag med knät i en vinkel där knölen syntes maximalt. Tycker själv att det ser konstigt ut på bilden men i verkligheten ser det helt normalt ut tycker jag.

ziggekatten · 2019-02-14, 08:42

Skulle också tippa på löparknä. Råkade ut för detta för något år sedan. Tog två månader innan det försvann. Msn kan få detta utan att springa. Jag fick det under en fjällvandring i nya skor.

Max · 2019-02-15, 05:54

Testa att stretcha rumpmusklerna + höften och träna på att föra benet i sidled ut från kroppen, med t.ex. manchet runt fotleden och trissa

Skickat från min F8331 via Tapatalk

svenbanan · 2019-02-15, 11:05

Citat:

Ursprungligen postat av Max

Testa att stretcha rumpmusklerna + höften och träna på att föra benet i sidled ut från kroppen, med t.ex. manchet runt fotleden och trissa

Skickat från min F8331 via Tapatalk

Även utåtrotation i höften (clam shells) brukar vara bra ifall det är ITBS (löparknä) samt att lära sig aktivera rumpan då man springer (eller öht står på ett ben).