Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-04-30, 21:54   #31
Hobbes
En Svensk Tiger.
 
Hobbess avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 197
Citat:
Ursprungligen postat av skaparn Visa inlägg
Nu tror jag visserligen att detta är ett ypperligt sätt att träna, men vill ändå bara sucka lite över dylika påståenden och artiklar. Det jag orkade läsa var precis likadant som de artiklar som skrev om multisport för några år sedan och vips så hade sporten tusentals hangarounds som alla var sillar och gjorde sporten till åtlöja. Crossfit har redan börjat vandra samma väg och snart har du stora crossfitevenemang inne i centrala Umeå för alla att delta i.

Nästan alla träningsformer är "the toughest workout ever" om man bara tar i. Mycket.
Jag skall erkänna att jag gillade att läsa om CrossFit i en sådan erkänd tidning såsom M&F - MEN! Ja, det är ett stort men, det är såsom du skriver lite överdrivet skrivet. Nej, vill du ha en bra grund att stå på kring CrossFit ska du läsa: http://www.crossfit.com/journal/libr...s_crossfit.pdf

Det är en artikel från CrossFit Journal, gillar Mark Twights ord angående träningsformen.

För mina mål och ambitioner tror jag dock att det är svårt att hitta en mer komplett träningsform!
Hobbes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 22:00   #32
Hobbes
En Svensk Tiger.
 
Hobbess avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 197
Citat:
Ursprungligen postat av Tengo Visa inlägg
En av "tjejerna" som jag gillar är
http://media.crossfit.com/cf-video/C...ankleGrace.mov

Den här killen är helt sjukt snabba men för oss dödliga så är det 3-5 minuters slit med ack så skönt när man är klar.
Bra sammanfattning av artikeln. Jag prenumererar inte längre på M&F av den anledningen - lite för överdrivet skrivet. Tyvärr börjar detta drabba Climber Mag. oxå "Vertical" och "Rock and Ice" håller fortfarande grymt bra mått för att vara alpina tidningar!

Hade en date med "Grace" för inte så länge sedan, provade varianten på den "Uneven Grace". Fegade dock och körde på 40kg, då gjorde jag den på 3 minuter blankt. 5kg skillnad mellan höger och vänster sida, 5 + 5 på varje sida upp till 30. Helt klart bra övning!
Hobbes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-30, 23:53   #33
Tengo
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Tempe, AZ
Inlägg: 35
Citat:
Ursprungligen postat av Yankeee Visa inlägg
Jag började skriva lite mer detaljerat och jag insåg rätt snabbt att det skulle bli väldigt långt och det orkar inte med just nu. En mer kortfattad förklaring är att crossfit är gjort för att många ska kunna klara av träningen. En del saker som jag inte vill ta bort ur min träning kommer således att försvinna om jag ska gå över helt till crossfit. Det är även för lite fokus på styrka och explosivitet för min smak. Visst, det förekommer sådana pass också, men upplägget i sig är inte överdrivet optimalt för detta.
Crossfit är ju upplagt för att man ska bli så bra generelt tränad som möjligt, så man kommer aldrig att bli lika bra som specialisten som tränar för att bli så bra som möjligt inom en speciel gren.
Sen är en av största fördelarna är just att den mesta träningen är skalbar dva alla kan utföra samma träning men det som skiljer dig är vikter/intesitet.
Tengo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-01, 00:21   #34
Tengo
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Tempe, AZ
Inlägg: 35
Citat:
Ursprungligen postat av Hobbes Visa inlägg
Bra sammanfattning av artikeln. Jag prenumererar inte längre på M&F av den anledningen - lite för överdrivet skrivet. Tyvärr börjar detta drabba Climber Mag. oxå "Vertical" och "Rock and Ice" håller fortfarande grymt bra mått för att vara alpina tidningar!

Hade en date med "Grace" för inte så länge sedan, provade varianten på den "Uneven Grace". Fegade dock och körde på 40kg, då gjorde jag den på 3 minuter blankt. 5kg skillnad mellan höger och vänster sida, 5 + 5 på varje sida upp till 30. Helt klart bra övning!
Det brukar bli rätt mycket i artiklarna om crossfit...
Det är fler och fler som inser hur bra och mångsidig träning crossfit är och då hänger tidiningarn/media på och hyllar som aldrig förr.

Har bara testat några lyft med ojämn viktfördelning på stången och det var sjukt obehgligt, men det är definitvt en tjej som skall testas.
Tengo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-01, 06:54   #35
Yankeee
Registered User
 
Yankeees avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 25 295
Citat:
Ursprungligen postat av Tengo Visa inlägg
Crossfit är ju upplagt för att man ska bli så bra generelt tränad som möjligt, så man kommer aldrig att bli lika bra som specialisten som tränar för att bli så bra som möjligt inom en speciel gren.
Sen är en av största fördelarna är just att den mesta träningen är skalbar dva alla kan utföra samma träning men det som skiljer dig är vikter/intesitet.
Jo, jag vet vad tanken är med crossfit. Det är inget som helst fel med den tanken heller, det är bara det att upplägget inte fungerar för alla. Men som jag skrev tidigare så använder jag ett motsvarande upplägg som komplement just och det känns riktigt bra. Jag har även rekommenderat crossfit till personer som vill få bättre kondition och bli allround-tränade, så jag har inget emot programmet i sig, bara det att det saknas lite för att jag ska köpa det fullt ut.
Yankeee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-01, 09:46   #36
Hobbes
En Svensk Tiger.
 
Hobbess avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 197
Citat:
Ursprungligen postat av Yankeee Visa inlägg
Jo, jag vet vad tanken är med crossfit. Det är inget som helst fel med den tanken heller, det är bara det att upplägget inte fungerar för alla. Men som jag skrev tidigare så använder jag ett motsvarande upplägg som komplement just och det känns riktigt bra. Jag har även rekommenderat crossfit till personer som vill få bättre kondition och bli allround-tränade, så jag har inget emot programmet i sig, bara det att det saknas lite för att jag ska köpa det fullt ut.
Du anlägger en mycket bra poäng och viktig sådan. CrossFit används av flera grupper och atleter som just detta - komplement!
Hobbes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-01, 17:20   #37
Tengo
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Tempe, AZ
Inlägg: 35
Citat:
Ursprungligen postat av Yankeee Visa inlägg
Jo, jag vet vad tanken är med crossfit. Det är inget som helst fel med den tanken heller, det är bara det att upplägget inte fungerar för alla. Men som jag skrev tidigare så använder jag ett motsvarande upplägg som komplement just och det känns riktigt bra. Jag har även rekommenderat crossfit till personer som vill få bättre kondition och bli allround-tränade, så jag har inget emot programmet i sig, bara det att det saknas lite för att jag ska köpa det fullt ut.
Precis vad jag försökte säga med mitt inlägg, det passar inte alla.
Tengo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-02, 06:11   #38
Chris-Dawg
Registered User
 
Chris-Dawgs avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Brisbane
Inlägg: 169
Såg precis att dagens wod är "Murph"
For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run

Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it.

Måste erkänna att jag är lite orolig...
Chris-Dawg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-02, 09:21   #39
Hobbes
En Svensk Tiger.
 
Hobbess avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 197
Citat:
Ursprungligen postat av Chris-Dawg Visa inlägg
Såg precis att dagens wod är "Murph"
For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run

Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it.

Måste erkänna att jag är lite orolig...
Jag med, man vet att passet är tufft när man måste bära skyddsväst!!

Detta passet måste genomföras idag, skoj!!
Hobbes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-02, 09:25   #40
Björkvedens mästare
Banned
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: I min hem !
Inlägg: 170
Smile

Det verkar roligt och jobbigt, ska nog testa detta ett tag framöver. Fast jag gör väl mina egna övningar delvis antar jag. Skriv gärna lite tips på övningar som inte kräver gym för det har jag inte bara ca 50kg vikter curlstång och två hantlar och ett hus med möjligheter om fanntasin finns.

Frågor som jag har, kanske någon insatt kan svara på ?

Hur många olika pass behöver jag ha ?

Hur ofta ska jag träna ?

Vilken fördelning på Kondition/styrka ung. ?
Björkvedens mästare är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-02, 09:26   #41
skaparn
Registered User
 
skaparns avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 10 296
lol@100_pullups
__________________
Citat:
adam400m kommer aldrig bli en ny Zyzz
skaparn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-02, 09:29   #42
Hobbes
En Svensk Tiger.
 
Hobbess avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 197
Citat:
Ursprungligen postat av Björkvedens mästare Visa inlägg
Det verkar roligt och jobbigt, ska nog testa detta ett tag framöver. Fast jag gör väl mina egna övningar delvis antar jag. Skriv gärna lite tips på övningar som inte kräver gym för det har jag inte bara ca 50kg vikter curlstång och två hantlar och ett hus med möjligheter om fanntasin finns.

Frågor som jag har, kanske någon insatt kan svara på ?

Hur många olika pass behöver jag ha ?

Hur ofta ska jag träna ?

Vilken fördelning på Kondition/styrka ung. ?
Först ut blir att kika in på www.crossfit.com hemsidan har listat en massa övningar du kan genomföra utan gym.

De använder sig av en 3 dagar träning-en dag vila ratio. Tycker det fungera bra själv. Du får helt enkelt bestämma själv hur ofta och när, allt beror på vilka mål du har med träningen. Du får en bra mix av kondition och styrka om du följer deras pass.

"Murph" dagens pass kräver ju ingen utrustning mer än en stång. Det borde du kunna fixa för att göra pull-ups.

Senast redigerad av Hobbes den 2008-05-02 klockan 09:32.
Hobbes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-02, 15:04   #43
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Crossfit verkar väldigt intressant, jag själv kör för närvarande en liknande metod för överkroppen. Systemet jag följer heter Escalating Density Training (EDT) och har utvecklats utav Charles Staley.

Metoden är väldigt enkel och okomplicerad, man delar upp träningspasset i 3 stycken 15 minuters perioder. Har även sett varianter med fler eller längre perioder, men 3*15 verkar vanligast. Man väljer 2 övningar per period, helst antagonistövningar, sedan försöker man helt enkelt göra så många reps som möjligt på 15 minuter. Efter en period vilar man 5 minuter innan man börjar nästa period med 2 nya övningar. Målet är förstås att hela tiden utföra mer arbete än sist på samma tid. När man klarar 20% fler reps än man startade på är det dags att höja vikterna.

Den vanligast förekommande rekommendationen är att ligga på 5-6 reps på sitt 10RM, men vill man t.ex göra 3or på sitt 5RM funkar det med. Jag brukar börja på 5 och brukar klara av fulla set under de första 7-9 minuterna, sedan brukar jag bomma och mina sista set blir oftast bara 2 reps.

Anledningen till att jag valde det träningssystemet är att jag ville ha ett skonsamt sätt att träna överkroppen som samtidigt är utmanande. Jag har en bröstskada som inte har läkt helt ännu och därför vill jag inte träna till failure eller lyfta tungt i några drag eller pressövningar. Visserligen kommer man till failure även med den här metoden under de sista 5 minuterna, men jag anser i alla fall att den är tillräckligt skonsam.

Något jag uppskattar mycket är att jag har fått en större arbetskapacitet utav detta. Jag orkar hålla ett högre tempo även på mina övriga pass utan att tappa i styrka. Jag har fått blodad tand och kommer nästan säkert prova på Crossfit framöver, men först vill jag köra detta en längre tid så jag kan utvärdera ordentligt.

Citat:
Ursprungligen postat av Hobbes Visa inlägg
Du anlägger en mycket bra poäng och viktig sådan. CrossFit används av flera grupper och atleter som just detta - komplement!
Tycker med att det är en viktig poäng. Inget träningssystem är perfekt och funkar optimalt för alla, om det ändå vore så enkelt. (Då skulle alla duktiga coacher bli arbetslösa!) Det är nog snarare så att varje metod är en pusselbit, sen får man göra sitt bästa för att hitta de bitar som man själv har störst nytta utav.
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-02, 15:16   #44
Cocadona
Yo soy el Diego!!!
 
Cocadonas avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Örebro
Inlägg: 199
Har varit o sneglat en hel del på Crossfit-konceptet nu och har kört några pass mellan fotbollen och är riktigt nöjd! Körde t ex 10 thrusters (30kg)(knäböj med pushpress???) och 10 chins så många gånger jag hann med på 20 min igår. Hann tyvärr bara med 4 såna rundor på den tiden... Hade väldigt blandade känslor under passet, halva kroppen tyckte att tiden gick i slowmotion för att det var jobbigt och andra halvan tyckte att tiden bara rann iväg för att man ville få mer rundor. Hursomhelst var det jävligt kul och jag kommer garanterat fortsätta att pressa in några pass när jag inte kickar boll.
__________________
[
Cocadona är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-02, 15:35   #45
Chris-Dawg
Registered User
 
Chris-Dawgs avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Brisbane
Inlägg: 169
KLAR!!! tog mig 51:11 min, bland det jävligaste jag nånsin gjort! Kan däremot knappt väntat tills nästa gång
Chris-Dawg är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)