Vilket träningsätt sliter mest på musklerna/lederna?

[Alltidxx]

Ursprungligen postat av filmjölk

Jag tror att den typen av träning som Branch Warren bedriver, tänk mycket fusk, hög fart, våldsamt, okontrollerat med supertunga vikter i höga reps och väldigt många set/pass sliter mest. Säkerligen effektivt...om man håller.

Ty såhär:

Sen skadade han sig också. Och tvingades köra lättare och sen kom han på att det faktiskt var rätt bra det med.

[Hemi]

Jag har träffat en lyftare som dragit isär fingerlederna och kan inte lyfta längre, i alla fall inte skivstång. Jag vet inte vad han tävlade i men jag tror det var tyngdlyftning.

[Klein]

Ursprungligen postat av filmjölk

Jag tror att den typen av träning som Branch Warren bedriver, tänk mycket fusk, hög fart, våldsamt, okontrollerat med supertunga vikter i höga reps och väldigt många set/pass sliter mest. Säkerligen effektivt...om man håller.

Det jag reagerar mest på är de korta rörelsebanorna och den totala frånvaron av inbromsning i den negativa fasen. Knappast effektiv träning för något annat än skador.

[sweetkarolina]

Jag slänger in att det värsta slitaget uppstår genom att köra för ensidigt. Släng istället in mycket variationer, lite cardio, en del stretching och rörlighetsträning, kanske lite kettlebells etc så kan du nog träna tämligen frekvent.

[Armed Dingo]

Ja har kört omvänd pyramid på alla övningar det är applicerbart på, i säkert 8 år.

Kan man tänka sig att det är skonsammare för leder att sluta med det och köra tyngsta setet sist? Även fast jag är procentuellt sett tröttare då så kan man tänka sig att det också är psykiskt lättare. Efter det setet är ju övningen slut. Dessutom blir leder mer uppvärmda då, om det är så det fungerar.

[trädgårdsmöbel]

De som verkar få mest ledproblem efter vad jag vet/tror mig veta är de som inte tränar alls.

Särskilt i kombon med övervikt. Knän, rygg, axlar...de får ont överallt. Så jag vill nog sticka ut hakan och påstå att dåligt lyftande, kanske med undantag av extremer är bättre för ledhälsan än ingenting.

[Rikard Jansson]

Armbrytning

[svenbanan]

Alla typer av sporter som till stor del utgörs av plyometriska rörelser (typ hopp och löpning och sådant). Ju högre intensitet (ju högre man hoppar eller ju snabbare man springer) ju mer sliter det. Men ju fler repetitioner man gör så sliter det också mer. Dessa två faktorer är ju diametralt olika, så nånstans finns det väl en "sweet spot" där intensiteten är tillräckligt hög för att det ska slita ordentligt, och det är ändå såpass låg intensitet att man orkar utföra tillräckligt många repetitioner (typ löpsteg) för att det ska skava sönder lederna ordentligt.

[Läskeblask]

Stora vikter och tekniken som lider kan göra skada . Jag har dåliga knän och tror inte det beror på dålig teknik utan mera på åratal av hack squat och frontböj som knäna inte tyckt om.Axlarna har tagit stryk och tunga pressar. Jag tror på att stretcha, värma upp ordentligt, massage och lättare vikter förlänger tiden innan man får problem. Oavsett teknik så ju större belastning så större risker

[EagleEye]

Jag mår dåligt av att träna tungt. Tycker det sliter onödigt på CNS och så lederna förstås.

Jag tränar t.ex biceps hellre med kabeltrissa än fri stång. Ger det sämre muskeltillväxt?

[CalleP]

Tunga vikter, frekvent och utan tillräcklig återhämtning.

[Don H]

Känns som att crossfit kan passa på rubriken (?), åtminstone som man ofta ser den utföras runtikring