Lägg upp era träningsfilmer - Sidan 1160 - Kolozzeum Forum

Ollas · 2010-10-26, 21:16

Delar av måndagens benträning. Har arbetat med stretching, smidighet m.m. Har en lång väg kvar men tycker personligen att böjzen blivit bättre sen sist. Andra setet är 140 och inte 130. 150 + 200 = viktvana.
Kritik mottages med öppen famn!

nmanradnävna · 2010-10-26, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av Jhe

Eftersom ingen bidrar med nån rodd film så kan ja slänga upp en från idag, brukar annars inte posta film på detta forum

Fy fan vad grymt

Jhe · 2010-10-26, 23:16

Citat:

Ursprungligen postat av nmanradnävna

Fy fan vad grymt

Tack tack

Ska testa på 200 om en månad, kanske blir film då också.

pojken · 2010-10-27, 06:21

Sjukt bra du är Erik.

mikaelj · 2010-10-27, 10:19

Efter att ha tränat låga vikter och högre volym för att försöka få bukt på min markteknik och få lite muskler gjorde jag mitt första tunga lyft i förrgår på 160 kg.

Det känns som att jag missar något. Insikter jag själv gjort: vid starten borde jag ordna buktryck stående och sedan gå ner, istället för att börja från huk. Benen och ryggen rätas lite ojämnt, men jag vet inte vad det beror på. Kommentarer?

Sidén · 2010-10-27, 10:35

Ett set från gårdagens bänk.

ceejay · 2010-10-27, 10:36

asså, den där bryggan är ju sjuk.

Hur stor viktskillnad blir det om du ligger platt på bänken?

Sidén · 2010-10-27, 11:20

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

asså, den där bryggan är ju sjuk.

Hur stor viktskillnad blir det om du ligger platt på bänken?

Hehe, tackar

Med medelbrett & maxbrett grepp är jag mycket svagare utan brygga. 10-15kg skulle jag gissa. Men med smalt grepp var jag i alla fall förut ganska stark utan brygga. 0-5kg skillnad typ.

Edit: Jag kör så sällan helt utan brygga eftersom jag får ont i axlarna då. Så egentligen kan jag inte uttala mig så bra i frågan.

hertzman · 2010-10-27, 11:30

Citat:

Ursprungligen postat av Sidén

Ett set från gårdagens bänk.

Bryggmästaren kommer in igen! Det är bara du och Jocke på SAK som håller en sån jävla episk brygga. Häftigt och bra lyft!

Sidén · 2010-10-27, 12:54

Citat:

Ursprungligen postat av hertzman

Bryggmästaren kommer in igen! Det är bara du och Jocke på SAK som håller en sån jävla episk brygga. Häftigt och bra lyft!

Haha, har man marklyftsarmar som jag är det bra med en hög brygga!

Jag har en ganska lång rygg. Det kan nog underlätta om man ska få en bra brygga.

<Mike> · 2010-10-27, 13:42

Sidén asså holy shit!

Blev chockad.

mattilainen · 2010-10-27, 14:15

nice brygga! Är det bara jag som får typ träningsvärk i ryggen efter ett bänkpass? haha.

Mikaelj jag kanske inte är någon som har rätt att uttala mig om tekniktips men ser ut som du rätar ut bena föra ryggen, även om du håller en bra hållning hela lyftet så skulle jag försöka tima att ryggen och bena är raka samtidigt. När stången är ovanför knäna så pressar du fram höften, som om du juckar någon. Det får mig iaf att räta ut båda samtidigt.

Stefan J · 2010-10-27, 15:13

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Efter att ha tränat låga vikter och högre volym för att försöka få bukt på min markteknik och få lite muskler gjorde jag mitt första tunga lyft i förrgår på 160 kg.

Det känns som att jag missar något. Insikter jag själv gjort: vid starten borde jag ordna buktryck stående och sedan gå ner, istället för att börja från huk. Benen och ryggen rätas lite ojämnt, men jag vet inte vad det beror på. Kommentarer?

Nu är marklyft inte alls min starka gren, men spontant tycker jag att du borde försöka stå lite smalare, du har lite av en grovarbetarstil, står brett, öppnar upp ryggen och ser inte ut att få en bra spänning i kroppen. Man ser inte riktigt från denna vinkeln, men när man står så brett som du gör är det inte ovanligt att knäna skjuts inåt.

Vad du skulle kunna prova är att stå lite smalare, skjuta ut knäna minimalt istället för inåt, och i och med att du står smalare också hålla något smalare, blir lättare för åtminstone mig att hålla mig hård och stabil i rygg och bål.

Men som sagt, bänkpress är vad jag är duktig på, inte mark, och det finns säkert de som kan råda dig bättre än jag när det gäller marklyft.

Spinkis · 2010-10-27, 16:19

Citat:

Ursprungligen postat av Sidén

Ett set från gårdagens bänk.

kan inte vara mycket bröst med i dem lyften?! :P

EkarN · 2010-10-27, 16:21

Citat:

Ursprungligen postat av Spinkis

kan inte vara mycket bröst med i dem lyften?! :P

Målet är ju inte stora bröstmuskler(iaf inte primärt) utan en stark bänkpress i Sidéns fall kan jag tänka mig