Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Hur går livet och träningen? <3
|
Båda går fasen rätt bra ändå!
Får se om man börjar trappa upp vikterna lite snart så det kanske blir lite roligt för de som följer här
10/10
Pass 205 - Överkropp
Spenderat typ hela dagen med att spela fotboll o basket så har vart cardiobunny deluxe.
Uppv;
Rotatorkuffar
Liggande sidolyft 5x15
Dynamisk stretch
Hantelpress ss latsdrag
12.5
17,5
20 - 2x10
25 - 2x10
30 - 5x10 / 40 - 7x10ish
20 - 2x10ish
Hantelrodd ss stående hantelpress
30x10
~40 - 4x10 / 12.5 - 4x10ish
Cableflys ss sittande cablerodd
15 - 8x10ish / 40 - 5x10ish
Facepulls ss triceps pushdowns m. rep
30
40 - 5x15ish / 5x10ish
Sidolyft ss hantelcurl
2.5 - 5x10 / 14 - 5x8ish