Måste ge er GRYM creed! Man printar ett inlägg, och inom 3 timmar så har alla 3 svarat =)
Kul att läsa om eran träning, samt kost. Verkar som att ni har bra koll på kosten & träningen!
En sak som ofta speglar av sig i livet ang. kosten och räkna KCAL är att om man 1gång vart i sitt livs form, så jämför man sig ständigt med den bilden. När man verkligen varje dag vill kämpa för att inte bli en julgris igen, och samtidigt lägga på sig den dära muskelmassan, som ska förgylla nästa års diet ytterligare ett snäpp. I bakhuvudet vet man vilket enormt engagemang man lagt ner med kost vila sömn mat kosttilskott osv. för att bli så hård som möjligt. Det är en svår balansgång att ligga på överskott (under kontroll) men samtidigt kan jag tycka att man måste ha distans till vad man sysslar med, annars kan det i slutändan bara bli desstruktivt!
Kan jämföras med det du skrev Chrille: Att du råder folk att vila och träna lite lugnare! Precis samma råd ger jag också folk, men ändå så övertränar jag mig själv, och har väldigt svårt för att ta vilodagar.
Kommer inom kort posta i min Journal hur min kost ser ut, samt näringstajming runt passen! kom gärna med frågor =)
0-5 i första halvlek och 0-0 i andra, inte till vår fördel dock
ajaj marti, dax att ta på sig en libero roll?
Lördag 4 December 2010 Ben
Benböj;
120x20, film, ojoj det börjar bli tungt nu
120x12
125x12
130x12
Hacksquat;
110x12,12,12
Benpress;
150x15,15,15
Lårcurl superset benspark;
6 set lår curls () och 3 set benspark, runt 10-15reps
Utfall med skivstång superste raka marklyft;
14 steg och 12 reps i 2 set
Vader;
4 set
Har lite små känningar i knäet fortfarande, det smärtar i vissa lägen då jag böjer maxdjup och ibland känns det inte alls, mycket knepigt! Så tyvärr blir repsen grunda ibland och ibland lite djupare, det är lite slarvigt i vanliga fall men idag var det mer en säkerhetsåtgärd. Vill verkligen inte göra illa mig på riktigt nu. Men annars ett ganska bra pass, fiin kontakt. Den som orkar se hela klippet får en liten bonussnutt på slutet av en slagen man
Den som orkar se hela klippet får en liten bonussnutt på slutet av en slagen man
Ja, det börjar bli lite småtungt nu! Inte lätt att ha uthållighet som knubbsäl!
Det märks att det var ett tag sen vi körde högre reps, känner lite träningsvärk i skinkorna minsann!
Ja, det börjar bli lite småtungt nu! Inte lätt att ha uthållighet som knubbsäl!
Det märks att det var ett tag sen vi körde högre reps, känner lite träningsvärk i skinkorna minsann!
Oyeah! vila din sargade kropp nu!
Söndag 5 December 2010 Rygg/biceps
Marklyft;
140x8,8,6
Sedan körde jag följande övningar, samtliga 3 set och runt 8-10 reps;
Latsdrag
Skivstångsrodd
Hantelrodd
Latsdrag med V-handtag superset TECA rodd
Sen blev det 3 övningar för biceps!
Det har varit en riktigt skitvecka träningsmässigt! Flyttat för fullt i 2 dagar nu 3-4h före passen och dålig mat på det så blir passen inte så bra som jag vill. Känner mig lite orkeslös helt enkelt... sen har jag ju axeln som är i skitform så jag har fått vila väldigt mycket. jaja ny vecka snart och fucking Fitness Festivalen till helgen, ska bli roligt att se lite kollo-kändisar och förhoppningsvis träna med nångon av er!
Vore ju lite skoj att höra med samtliga 3 här inne. Hur har/tränar ni axlarna? Alla 3 har ju bra axlar så de skriker om de. Skoj o se en gemensam nämnare kanske?
Vore ju lite skoj att höra med samtliga 3 här inne. Hur har/tränar ni axlarna? Alla 3 har ju bra axlar så de skriker om de. Skoj o se en gemensam nämnare kanske?
Tunga pressar och mycket övningar för baksida är det jag bygger mina axelträning runt. Jag tror inte på att krångla till det med specialsidolyftsövningar och kryssdrag mm.
Sen om man följer min träning bak i tiden så har jag testat det mesta!
Curls däremot är nog den som bör svara, hans axlar har utvecklats enormt senaste tiden!