Så du for och tränade din gammla bardval! Grymt duktigt! Imponerande! Bra att du håller koll på gymmet när jag goffade chips och julmust!
Jag tar igen det imorrn! Knäböj! Så länge det funkar iaf!
Jag skulle kört lite smalare latsdrag/chins och en massa hantelroddar/skivstångsroddar, eller ja roddar överhuvudtaget.
När jag kör breda latsdrag eller chins tycker jag det mest tar på teres major som sitter mellan lats och armhålan.
Jag håller med om att om jag tar ett brett grepp så blir det oftast inte riktigt samma känsla. Tar jag däremot ett smalare grepp brukar det träffa bättre, tror jag ska börja köra mer med det.
Citat:
Ursprungligen postat av ViktorLarsson
Nice journal gubbar!
Shit var djupt du går i breda latsdrag Chrille. Bra stretch. Själv kommer man bara till strax ovanför hakan.
/Peace.
Hej Wille och välkommen in i värmen! Ja det var kanske lite onödigt djupt men då var dte sista seten och päronvikter också, det kanske förklarar en hel del!
Citat:
Ursprungligen postat av martikainen
Tack! Ska dock fixa bra bilder någon dag, suddig spegelbild är inte ok!
Härligt Pass också! Det jag tyckte släppte på bredden för mig var när jag la remmarna åt sidan och började köra breeeda chins och raka marklyft (vet ej om raka marklyft gjorde någon som helst skillnad), men efter det var jag helt slut i latsen.
Så mitt tipps blir breda chins så in i helvete! Och arbeta väldigt kontrollerat, utan remmar!
Haha nä det var ingen bra bild men om formen ser vass ut trots att bilden är suddig så ligger du bra till. Intressant att du förespråkar breda chins och joasimo smala. Problemet jag själv tycker är att om jag skippar dragremmar så får biceps ocu underarmar jobba mest. Men jag antar att jag får köra nån blandning av allt, borde väl inte vara svårare än så. Smalt grepp, brett, utan dragremmar, med dragremmar osv.
Citat:
Ursprungligen postat av Moofen
Så du for och tränade din gammla bardval! Grymt duktigt! Imponerande! Bra att du håller koll på gymmet när jag goffade chips och julmust!
Jag tar igen det imorrn! Knäböj! Så länge det funkar iaf!
Hej din gammla pelikan! Javisst, det kliade så mycket i tarmen så jag var tvungen! Gymmet var i gammalt gott slag så du kan andas ut. Ja 20 repparn kanske räcker...
Pisskit axel, har ont som fan! Blir så less. Blir nog vila till tisdag eller onsdag beroende på hur det känns. Har ju maxning i bänken nästa mm2k pass så axeln får ju gärna vara fräsh då om det ska gå!
Snygga böjar Chrille! Men se fan till o låt axeln vila nu, du har en hel vinter framför dig med tung träning, du vill inte sabba det på en dålig axel.
Fotbollsträning
2 timmars träning precis, känns i fötterna kan jag lova, jävla trägolv i den hallen vi har på söndagar :/
Match på onsdag om jag kommer hem från jobbet i tid!
Snygga böjar Chrille! Men se fan till o låt axeln vila nu, du har en hel vinter framför dig med tung träning, du vill inte sabba det på en dålig axel.
Ja jag vet, jag måste få till den nu. Jag trodde först det bara var en liten överansträngning så jag köpte lite zonsalva och så tyckte jag att det vart bättre. Men sen dum som man är drog jag iväg ett 2h bröstpass och då blev det värre igen. Så vi får se om jag vilar både idag och imorn och så kanske det går till sig. Är det här MM2K som sliter så mycket då jag tränar allt annat så pass hårt också men det är bara 2 veckor kvar av det så jag tror nog det ordnar sig.
Citat:
Ursprungligen postat av OskarNorberg
Så sjuka böjar Chrille! Fan vad du har kommit tillbaka bra från då du slutade dieta. 200 är inte många månader bort.
Tack Big O, tog 180 sist jag maxade och det var med lite spelrum så jag är bara 15-20kg bort. Det borde jag ta redan i jan-feb
Citat:
Ursprungligen postat av alexandermar
De här kan ju inte bli annat än bra? tre beefs i samma journal kommer att följas, fina böjar chrille du är grym!
Tack Alex, jag ska komma och rocka i badhuset nån gång
Plan hantelpress: warmup » 3 set » 42,5kg Incline CC: warmup » 3 set Decline CC: warmup » 3 set Decline hantel flye: 3 set » 20kg
Triceps rutin:
6 set stående triceps extension
3 set rep pushdown
2 set enhands pushdown
2 set pushdown
2 set pushdown (omvänt grepp)
kommentar: riktigt bra pass, med riktigt bra kontakt.
Tänkte posta ett litet inlägg om min kost och mina tillskott.
Kost & Tillskott
Min frukost ser ut såhär:
40-50g kolhydrater
25-35g protein
2 st Omega 3
2 st CLA
2 st Nexgen (vita/mineral komplex)
3 st Uni-Liver
1 tablet Berocca
1 tablett C-Vitamin
Pre-workout:
Ungefär en timme innan passet brukar jag
ta en protein shake 25-35g protein och brukar
variera mellan Peptide Fusion och Instant Whey
eller blanda dom.
Post-workout:
6st BCAA
1 dos L-Glutamine
25-35g Protein (Peptide Fusion/Instant Whey)
Måltiderna under dagen ser ut nästan precis som frukosten
förutom att till frukosten så är protein källan äggvitor
och under dagen försöker jag variera mellan kyckling eller
rött kött, även fisk men det blir inte så ofta just nu under
vintern. Just nu blir det faktiskt i stort sett bara älgkött.
Kolhydraterna intas genom potatis, pommes, ris, pasta etc.
Försöker även att ersätta så många shakes till riktiga måltider,
de gångerna blir de oftast stekta äggvitor.
Antalet måltider per dygn ligger mellan 6-8, shakes inräknat.
Största anledningen till att jag varierar mina proteinkällor
är för att protein från olika källor har olika egenskaper,
men det tänker jag inte gå in på nu.