Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-09-25, 13:45   #1516
jsavefors
Registered User
 
jsaveforss avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
str levererar goaste bilden. Gött garv!

Bra levererat Ola!
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188576
Instagram & twitter: @jsavefors
the ultimate workoutlist
jsavefors är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 14:10   #1517
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Beställer en tröja när jag fått hum om storlekar, Jag är ju ingen glasklar XXL som alla andra har inne
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 16:04   #1518
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av str Visa inlägg
Grattis Nano!! Ett pb är alltid ett pb, jaga mer kan du göra snart igen! Helt klart god idé det där med att kugga upp. Finns det möjlighet för mig att åka upp o slakta med er så gör jag det, lätt!

Mvh Getingmidjan

Ps... meanwhile i staterna..
HAHAHHA! Def ett top3 inlägg i min journal EVER! Har sagt det förut & säger det igen - I love you str (även om vi aldrig träffats IRL) Din humor är 10/10 mesh pants !!

Citat:
Ursprungligen postat av Bällund Visa inlägg
Hahaha, magiskt inlägg str!
WORD !!

Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Haha underbar bild!
WORD !!

Citat:
Ursprungligen postat av brandaspiranten Visa inlägg
Trogen läsare på er blogg. Du ger inspiration!

Fortsätt med det.


MVH
Tack brandsläckarn!! Enormt roligt att höra & kul att se dig lägga en kommentar i journalen !! Välkommen in

Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
hahahaha Fan vad du sitter in med kontakter i staterna. Kul att olas brutal prestation uppmärksammas även där!
LOL !! Haha !!

Det duger gott åt mig att få lasta av och på vikter till dig, lär bli rätt bra träning också med tanke på hur mycket vikter du förflyttar i gymmet
Känns bra att du kan nöja dig med det glädjer mig !!

Citat:
Ursprungligen postat av jsavefors Visa inlägg
str levererar goaste bilden. Gött garv!

Bra levererat Ola!
Tack Jave !! Helt klart goaste bilden !!

Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson Visa inlägg
Beställer en tröja när jag fått hum om storlekar, Jag är ju ingen glasklar XXL som alla andra har inne
Mycket kul att höra!!
Tror att du ska köra på XL Anton. Storlekarna är normalstora, Johan S tog en XL tror att du också fyller en sådan !! #BESTÄLL
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 16:14   #1519
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Inställning till träning !!

Jag må va en kille som kan #kugga #upp & spränga egna gränser i gymmet, MEN vilken typ av psykisk styrka man besitter kan va så extremt olika från person till person. Kika in klippet som jag postar i detta inlägg, det tycker jag ger perspektiv & plötsligt så känns mina egna urladdningar på 15-30sek i gymmet rätt så bleka...!

Sen ska sägas att smart träning & pannbensträning är TOT. olika, MEN ÄNDÅ kolla in filmen!

Filmklipp från www.4-klovern.se - Pannbensträning !!


Ikväll står RYGG, BICEPS på menyn

Keep Up alla koloiter !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 17:19   #1520
str
Registered User
 
strs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 514
Bällund, Mickee, jsavefors

Xfactor, haha... japp, nu har Piteå-slakten nått staterna

Nano! Haha, älskar dig också.. du är en skön profil och det enda jag gör är att bekräfta det

Kör hårt nu, fortsätt leverera!
__________________
Journalen här på forumet sedan september 2012
Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
str är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 17:29   #1521
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av str Visa inlägg
Bällund, Mickee, jsavefors

Xfactor, haha... japp, nu har Piteå-slakten nått staterna

Nano! Haha, älskar dig också.. du är en skön profil och det enda jag gör är att bekräfta det

Kör hårt nu, fortsätt leverera!
Haha! Tack str!! Vår kärlek är ömsesidig
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 17:32   #1522
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
OBS OBS !! Glöm ej att #kugga #upp tröjorna finns i olika färger

Det är lätt att bli "blind" i 4-kloverns webshop. Det finns massor med färger som man kan laborera med vid beställning av tröjor. Postar detta pic med ett urval på olika färger !!

Nu RYGG, BICEPS & på med den vita #kugga #upp tröjan

Återigen TACK till ALLA som hoppat på tåget, hoppas på att VI ska bli än fler #kuggaupp
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Kugga Upp.jpg (37.8 KB, 46 visningar)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-09-25 klockan 17:33.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 17:33   #1523
Pinoy
Registered User
 
Pinoys avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 1 319
Vill så j*vla gärna beställa en tröja/linne men ekonomin tillåter inte det. Ska försöka skrapa ihop lite pengar och köpa en så att jag också kan bli en del av #uppkuggar-familjen!!

Kör hårt på rygg/biceps passet nu!!
Pinoy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 17:45   #1524
benaciii
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 556
Sponsra en fattig stackare på en tröja?
benaciii är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 19:17   #1525
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Grymma pressar, otroligt inspirerande! Något att sträva mot.
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 20:22   #1526
Alexei
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 55
Är det möjligt att köpa en t-shirt på steppan ist för att beställa, vänta och hämta ut?

Strongman-nivå på din axelstyrka, något att sträva efter!!
__________________
Journal (95:a)
Alexei är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 20:43   #1527
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Pinoy Visa inlägg
Vill så j*vla gärna beställa en tröja/linne men ekonomin tillåter inte det. Ska försöka skrapa ihop lite pengar och köpa en så att jag också kan bli en del av #uppkuggar-familjen!!

Kör hårt på rygg/biceps passet nu!!
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii Visa inlägg
Sponsra en fattig stackare på en tröja?
Jag ska försöka att fixa en deal (tjäns & gentjänst) till dom som inte har råd att köpa ett plagg !! Kan tyvärr inte skänka tröjor hit & dit pga. att det blir orättvist mot alla andra som betalat för sin/sina tröjor!
Jag återkommer med vidare info. ang. detta!

Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Grymma pressar, otroligt inspirerande! Något att sträva mot.
Tack Robban!! Kul att få den feedbacken!!

Citat:
Ursprungligen postat av Alexei Visa inlägg
Är det möjligt att köpa en t-shirt på steppan ist för att beställa, vänta och hämta ut?

Strongman-nivå på din axelstyrka, något att sträva efter!!
Kan ev. bli aktuellt men i nuläget så är det beställning via hemsidan som gäller, beställ med 2-3 polare då blir ju frakten minimal !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 20:52   #1528
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
25/9 - Tisdag - Rygg, Biceps, Mage

Pull overs (föruttröttning)
4 set 10-12 reps

Stångrodd (supinerat) - ca 10 cm nedanför knäskålarna
80x8
100x8
120x8
140x8
160x8
180x5 - PB - drop - 140 drop - 100 - drop

Latsdrag i maskin
4 set 8-10 reps

Sittande rodd
80x6
90x6
100x6
110x6

Biceps
12 set 8-12 reps fokus på squezzzz

Mage
10 set 8-12 reps TUNGT

Bra #kuggning idag! 4 dagar sedan senaste ryggpasset & underarmar B-A axlar igår - La allt störande & negativt åt sidan pluggade i lurarna & på med huvan!! Gick in i min egen bubbla & levererade ett top3 pass iår på rygg. Enormt bra kontakt & känsla rakt igenom idag!!

Tyvärr inge film idag, men väl en bild från min instagram @olaenberg

Keep Up alla KOLOiter !!
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Srodd.jpg (163.5 KB, 27 visningar)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 20:54   #1529
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Bra köttat å grattis till PB't!
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 20:56   #1530
mYrN
Deadliftbrah
 
mYrNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Skurup
Inlägg: 1 543
Fyfaan! Stångroddar på 180 kg, ruskigt imponerande!
__________________
Bulkmode - Periodisk fasta
Journal!
Christopooper @ Instagram!
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
En av kolos snyggaste fysiker. Faktiskt.
mYrN är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)