Mackans träningsdagbok

[Dogge21]

Bra pass Markus det är väl bara du och inko boendes i Kiruna som kör SL i Skellefteå om jag fattat det rätt (Andreas och Christer bor ju inte här) övriga kör ju enbart bänk. Så vars är Inko

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Dogge21

Bra pass Markus det är väl bara du och inko boendes i Kiruna som kör SL i Skellefteå om jag fattat det rätt (Andreas och Christer bor ju inte här) övriga kör ju enbart bänk. Så vars är Inko

ja vars är inko han behövs i form i skellefteå annars så har vi 8 st bänkare som tävlar

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av __ML__

Grymma böjar idag Markus

tack kom ihåg att nästa pass du kör bänk att träna från kloss så kommer du att bli en grym bänkare om du får till slut pressen för du är väldigt botten stark

[Mackanlarsson]

Torsdagen 17/01/08
plats Sporthallen
smalbänk
70x3
70x3
100x3
120x3
150x2
150x2
150x2
160x1
bänkpress ligande på golvet
140x3
160x3
170x3
triceps med stång
50x5
60x5
70x5
kommentar Ett lite lättare pass men det kändes väldigt bra alla lyften var explosiva Men det var meningen att några av juniorerna skulle träna i dag men dom kom aldrig ändå var det dom som tog kontakt med mig och frågade om jag inte kunde komma och träna med dom då några av dom skulle köra med dräkter
Men det gick själv vädigt bra lite tråkigt att var helt själv och så gick jag lite lättare i smalbänken en tänkt men det gör inget för jag hade bra fart på alla lyft

[Dogge21]

Våra juniorer är sig lika, säger en sak och gör en helt annan

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Dogge21

Våra juniorer är sig lika, säger en sak och gör en helt annan

ja vad gör man

[Mackanlarsson]

Fredagen18/01/08
plats sporthallen kiruna
marklyft
60x3
100x3
140x3
170x3
200x3
dräkt+bälte
235x2 hel dräkt
235x5 hel dräkt
260x1 halv dräkt dragremmar
260x1 halv dräkt dragremmar
t-bar
70x6
85x6
100x6
mage fyra set med tung belastning

kommentare gick väldigt bra 235 kom väldigt bra tekniskt sen var det tänkt att jag skulle av sluta med drag från knähöjd på 260 men powerraket var upptaget så jag drog från backen hela marklyft i stället men efter som jag förra veckan hade dragit sönder valkarna i händerna så använde jag remmar på 260 för att inte dra sönder huden igen .260 kom väldigt bra, första setet försökte jag göra en två men det gick ej medans andra singeln kom rätt lätt faktiskt

[Dogge21]

Vilket bra pass Markus! Skitsamma att det var remmar huvudsaken är att vikterna kommer upp för självförtroendets skull. 260 kg utan remmar blir en mumsbit inom kort

[Mackanlarsson]

ja det blev lite fel det ska vara tvåa 235 inte en femma Ja jag hoppas att jag ska bli stabil på vikter runt 260-270

[clinteastwood]

bra tjockis! Tror du tar 300kg med nya tröjan??

[Mackanlarsson]

Måndag 21/01/08
plats sporthallen
bänkpress
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
bänktröja katana a/s str48
231x2 kloss 20cm
231x2 kloss 15cm
245x1 kloss 9,9cm
265x1 kloss 5,5 cm
275x1 kloss 5,5cm
kommentar gick bra med tröjan är lite osäker om jag ska använda den nya tröjan eller om jag ska säkra med en äldre tröja för den nya tröjan är tajt
så få se om jag använder den på serien eller inte

[Mackanlarsson]

Tisdagen 22/01/08
plats sporthallen i kiruna
knäböj
70x3
100x3
120x3
150x3
170x2
200x2
235x2
265x2
290x1
dräkt+knälindoroch bälte
320x2
340x1
365x1
kommentar Tog två pers denna träning raw 290 som kom väldigt väldigt lätt
sen 365 med dräkt och lindor och bälte så jag kan inge annat än att vara nöjd

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av clinteastwood

bra tjockis! Tror du tar 300kg med nya tröjan??

Det är inte alls omöjligt men måste först bli helt bra i armen först

[Rambo]

Galet grymma böjvikter

[Dogge21]

Markus du är sinnesjukt stark i rawböj när du byter till Metal gör du 400 kg