Övningar för en bredare rygg?

[Batista]

Jag vill få en bredare rygg innan jag ska tatuera mig på ryggen nästa år.
Jag vill bygga en bred och stor rygg och undrar då vilka övningar som är bäst för en bredare rygg. För tillfället kör jag:

5 set latdrags
5 set skivstångsrodd
3 set sittande rodd
3 set Marklyft

Är det bra/dåliga övningar för att bygga upp ryggen?

[cero]

Bra övningar, som de flesta använder sig av. Vissa föredrar chins över latsdrag, men det är samma rörelse i princip.

[Kål]

Chins, latsdrag, pullovers i CC, sittande rodd

[WeString]

+1
Ja glöm inte chins och pullovers, grymma r övningar enligt mej!

[Tyrwing]

Marklyft
Chins
Stångrodd

Räcker gott o väl till mig.

[Batista]

Ursprungligen postat av WeString

+1
Ja glöm inte chins och pullovers, grymma r övningar enligt mej!

Klarar bara 6-8 reps på chins. Värt och köra?

[Rova]

Ursprungligen postat av Batista

Klarar bara 6-8 reps på chins. Värt och köra?

Ja, du kommer att klara mer om du börjar köra chins. När jag började var jag tveksam till att köra chins för jag klarade typ 5, 5, 4, 3

Men efter någon månad släppte det och började öka ganska bra. Du kan ju alltid hänga upp ett gummiband i chinsstången, och när du inte klarar fler så tar du hjälp av gummibandet och gör några till

[pezrulezhaakon]

Pullovers är en pruttig övning både effektmässigt och skaderiskmässigt.

[Whoopie]

chins

[Kål]

Ursprungligen postat av pezrulezhaakon

Pullovers är en pruttig övning både effektmässigt och skaderiskmässigt.

Gäller det även den stående varianten med kabel? Upplever så stora skillnader mellan den och den vanliga med hantel.

[Tomas W]

Chins och skivstångsrodd, alternativt sittande kabelrodd.

[pezrulezhaakon]

Kål

Nej, pulldowns framför kroppen är en mer fördelaktig övning. Och ja, det är stora skillnader.