Hur länge ska man träna? - Kolozzeum Forum

Topaz · 2004-01-25, 19:36

Nån som vet hur lång tid ett styrketräningspass ska vara för att bygga så mkt muskler som möjligt? Jag har hört nånstans att det skulle va bäst o hålla sig runt 45 min fast jag vet inte hur sant det är =/

Allan · 2004-01-25, 19:45

Titta inte på klockan! Titta inte på klockan!Titta inte på klockan! Titta inte på klockan! Titta inte på klockan! Titta inte på klockan!

Och jag menar det seriöst - du ska träna genom hela ditt pass med god intensitet; så att du själv tycker det är bra. Om det sedan tar 25 minuter eller två timmar är upp till dig.

allan

Jorgen · 2004-01-25, 19:48

Man tränar tills man är klar. Sen kör man hem.

//jörgen

palme · 2004-01-25, 19:48

Jag skiter fullständigt i klockan nu, går hem när jag känner mig nöjd.

Garnax · 2004-01-25, 20:06

Ja de lärda brukar säga 45 min men jag är klar när jag är klar.

beror på vilka muskler jag ska träna för dagen men när dom är slut så är dom det och då är jag klar.

Nackdelen med att köra länge kan väl vara att man förbrukar mycket energi och kan gå tom efter ett tag.

Så är man av kategorin långa-pass så kan man väl rekomendera riktigt redigt med mat innan gymmet.

Ibland tar mina pass 40 min ibland 70 min dock sällan längre än det.

King Grub · 2004-01-25, 20:09

Det är ett sällsynt fenomen om mina pass tar kortare tid än två timmar.

Ninjasmurf · 2004-01-25, 20:10

det där med 45 min pass luktar effektiv bodybuilding lång väg... ska man hinna nått under 45mins passet får man springa som en galning mellan övningarna... har aldrig lyckats få ett passa att bli kortare än 75min...
man kör tills man e klar eller tills gymmet stänger och man blir utslängd, sen går man hem.

Zodd · 2004-01-25, 20:13

Citat:

Originally posted by King Grub
Det är ett sällsynt fenomen om mina pass tar kortare tid än två timmar.

Äter du något under dina pass, isåfall vad?

Garnax · 2004-01-25, 20:20

nja man behöver inte stressa speciellt. Tiden beror på hur många muskler man är ute efter att köra. Men tiden skiter jag i...det tar den tid det tar.

Dock kan man väl säga att King Grub som tränar så långa pass
måste se till att äta riktigt redigt ordentligt innan passet för att inte ta helt slut efter 2/3:ar av passet.

Under de 10 ggr man körde efter nautilus schema som gjordes åt mig så skulle jag köra igenom hela kroppen 10-11 maskiner
10-11 övningar på 45 min så kan man säga att det var omöjligt.

men att fixa armarna på 40-50 min går bra...dock så sätter man sig på cyckeln\löpbandet\rodden 20 min efteråt och då tar det juh 20 min extra...

Men finn din takt, ditt tempo och träna ät och sov efter det.

En del säger att 8 timmar är optimal mängd sömn för människor...medans en del
behöver 10h per dygn...

//Garnax

King Grub · 2004-01-25, 20:48

Citat:

Originally posted by zodd

Äter du något under dina pass, isåfall vad?

Nej. Jag tränar på morgonen, så jag äter ett av dagens största mål direkt innan jag går och lägger mig kvällen innan, och sedan en mastig frukost 1 timme före passet.

Medusa · 2004-01-25, 20:54

Citat:

Originally posted by Ninjasmurf
det där med 45 min pass luktar effektiv bodybuilding lång väg... ska man hinna nått under 45mins passet får man springa som en galning mellan övningarna... har aldrig lyckats få ett passa att bli kortare än 75min...
man kör tills man e klar eller tills gymmet stänger och man blir utslängd, sen går man hem.

Mina pass ligger runt 15-20 minuter, och jag behöver inte springa mellan alla, men jag använder mig av pre exhaust vilket kortar ner passet ganska mycket om man ser till hur mycket det skulle kunna bli.

Allan · 2004-01-25, 21:10

En timme och femton minuter är väl minimigräns för ett av passen, men då ska jag ha ett jäkla flyt och inte behöva köa vid maskinerna. Jag begriper inte var ni tränar ni som kan hålla era pass så jäkla korta - ensamma i byhåla eller...
Mina gym brukar se ut som IKEA-parkeringen en lördag när jag kommer dit och det kan verkligen ställa till problem om man vill hålla tempo.

allan

Jorgen · 2004-01-25, 21:12

Du skulle kanske testa HIT Allan?

//Jörgen

mr.jeppe · 2004-01-25, 21:22

Där jag tränar behöver man i princip aldrig vänta på att träna, men passen ligger ändå alltid på minst 1.5 timme, men för det mesta på runt 2 timmar.

Jag tycker inte att det är några problem att hålla bra tempo under 2 timmar. Ser man bara till att käkat ordentligt innan är det bara att köra på!

Allan · 2004-01-25, 21:24

Citat:

Originally posted by Jorgen
Du skulle kanske testa HIT Allan?

//Jörgen

Jag har kört HD under en period, men det var när jag jobbade kväll och hade gymet för mig själv på dagarna. Skittråkigt - inte en käft i lokalen...

allan