500kcal om dagen - Kolozzeum Forum

85kg · 2009-09-18, 14:38

Hej jag vägde 130kg och är 195cm lång, jag betstämde mig för banta. Jag började med att inte få i mig mer än 500kcal om dagen. jag har gått ner 4 kg på 4 dagar sedan har jag totalt gått ner 7kg på 14 dagar. det verkar inte som jag går ner. jag drickel cola zero och äter grönsaker och nutrelett ibland hur länge ska jag forsätta denna diet tills jag når 85kg?

mikaelj · 2009-09-18, 14:41

Ändra bums! Du blir av med massvis med muskler såhär.

Om du måste svälta dig snabbt, ät 200g protein/dygn, fiskolja och vitamineraltablett. Glöm inte att styrketräna, något helkropspass i veckan. Annars har du muskelförlusten igen. Se http://www.bodyrecomposition.com/the...-loss-handbook för ett detaljerat schema.

Men först borde du ta en paus i 2-3 veckor och äta i ungefärlig energibalans.

Morty · 2009-09-18, 14:55

Låter som en dålig diet att hålla så länge. Eftersom du har tappat så mycket som jag gjort genom en deff någonsin (över 2 månader typ) på 2 veckor så är det klart att du går ner.

Kör denna skitdiet tills du är på typ 110, så att du iaf ser skillnad. Sen tycker jag att du ska köra en vanlig diet.

85kg · 2009-09-18, 14:56

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Ändra bums! Du blir av med massvis med muskler såhär.

Om du måste svälta dig snabbt, ät 200g protein/dygn, fiskolja och vitamineraltablett. Glöm inte att styrketräna, något helkropspass i veckan. Annars har du muskelförlusten igen. Se http://www.bodyrecomposition.com/the...-loss-handbook för ett detaljerat schema.

Men först borde du ta en paus i 2-3 veckor och äta i ungefärlig energibalans.

jag tränar inget men jag har tyngt arbete, men förlorar jag inget fett oxo?

944RS · 2009-09-18, 15:03

Jodå, du förlorar fett oxå. Men du kanske skulle ta och inse att det kommer ta längre tid än du hoppats på.
500kcal/dag är för lite. Ät mer protein än nuvarande kost så har du stor chans att fortsätta gå ner i vikt men behålla lite muskler samtidigt.

mikaelj · 2009-09-18, 15:03

Citat:

Ursprungligen postat av 85kg

jag tränar inget men jag har tyngt arbete, men förlorar jag inget fett oxo?

Jo, men du vill inte bli av med muskler i onödan, hur mycket du än säger att du kan avvara dem.

Dessutom måste det vara helt vansinnigt svårt att hålla sig mätt på de där påsarna? Hälften socker, ungefär. Gör dig själv och din kropp en jättetjänst, och dieta på broccoli, vit fisk, tonfisk & kyckling nästa gång.

Morty · 2009-09-18, 15:08

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Jo, men du vill inte bli av med muskler i onödan, hur mycket du än säger att du kan avvara dem.

Dessutom måste det vara helt vansinnigt svårt att hålla sig mätt på de där påsarna? Hälften socker, ungefär. Gör dig själv och din kropp en jättetjänst, och dieta på broccoli, vit fisk, tonfisk & kyckling nästa gång.

Och varför inte lax???

mikaelj · 2009-09-18, 15:10

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Och varför inte lax???

Tja, sure. Då kan man skippa fiskoljan, om man väljer en bra lax. Poängen var väl att täcka kroppens behov av sånt den måste ha i sig, till så lite energi som möjligt. Lax har mer fett än bara det absolut mest nödvändiga.

(sedan är det förstås ingen mening att svälta sig som överviktig när man kan prova på en lågkolhydratkost....)

85kg · 2009-09-18, 15:15

jag har slutat känna av hunger men när jag gör det dricker jag cola. jag tänkte hålla på så i 1 år max men jag vill se resultat på vågen. nutrelett påsarna är väl protien i dom oxo eller?

mikaelj · 2009-09-18, 15:16

Citat:

Ursprungligen postat av 85kg

jag har slutat känna av hunger men när jag gör det dricker jag cola. jag tänkte hålla på så i 1 år max men jag vill se resultat på vågen. nutrelett påsarna är väl protien i dom oxo eller?

Ja, men alldeles för lite.

85kg · 2009-09-18, 15:20

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Ja, men alldeles för lite.

ok, men tror du jag kommer gå ner i vikt till 85kg? om jag fortätter på min diet och i såfall hur lång tid tar det? jag vill ner

tror du kroppens dagliga energibehov kommer anpassa sig till 500kcal om dan så jag inte går ner?

Morty · 2009-09-18, 15:22

Citat:

Ursprungligen postat av 85kg

ok, men tror du jag kommer gå ner i vikt till 85kg? om jag fortätter på min diet och i såfall hur lång tid tar det? jag vill ner

tror du kroppens dagliga energibehov kommer anpassa sig till 500kcal om dan så jag inte går ner?

Läs mig 10 gånger om dagen

944RS · 2009-09-18, 15:24

Citat:

Ursprungligen postat av 85kg

jag har slutat känna av hunger men när jag gör det dricker jag cola. jag tänkte hålla på så i 1 år max men jag vill se resultat på vågen. nutrelett påsarna är väl protien i dom oxo eller?

Du kommer se resultat på vågen om du byter ut påsarna mot näringsriktig mat istället oxå.

Jag har aldrig hört om någon som gått på sådan diet i ett år så jag vet inte hur deras kroppar mår. Men med ett fysiskt tungt jobb så kommer du behöva de muskler du har kvar så börja att lägga till några olika proteinkällor.

Om du äter proteinet så kanske du håller dig mättare oxå och slipper dricka cola.

mikaelj · 2009-09-18, 15:24

Citat:

Ursprungligen postat av 85kg

ok, men tror du jag kommer gå ner i vikt till 85kg? om jag fortätter på min diet och i såfall hur lång tid tar det? jag vill ner

tror du kroppens dagliga energibehov kommer anpassa sig till 500kcal om dan så jag inte går ner?

Släng vågen! Totalt ointressant i din situation. Hämta måttbandet istället. Börja styrketräna. Ät mer!

Se hur midjemåttet minskar och minskar, och hur du orkar mer och mer i gymmet.

Läs t.ex. http://www.kostdoktorn.se/viktnedgan...-ga-ner-i-vikt

Rickard · 2009-09-18, 15:25

Citat:

Ursprungligen postat av 85kg

ok, men tror du jag kommer gå ner i vikt till 85kg? om jag fortätter på min diet och i såfall hur lång tid tar det? jag vill ner

tror du kroppens dagliga energibehov kommer anpassa sig till 500kcal om dan så jag inte går ner?

Jag tror inte att du kommer nå 85kg på den dieten, jag tror att den blir ohållbar i längden.

Men om du istället lägger om din livsstil och dina kostvanor är jag säker på att du kan nå 85kg inom ett år. Och detta utan någon vansinnig och till och med skadlig diet.