Började deffa för några dagar sen, och är inte så jätte informerad på hur allt fungerar etc.
Just nu kör jag såhär:
Jag styrketränar hårt 6 dagar i veckan, ca 2 timmars pass.
Jag dricker protein varje dag och käkar monohydrat kreatin (No xplode innan träning).
Min kost är:
Morgon: Havregryn(sport) eller Kellogs special K.
Lunch: Äter jag på min skola så kan inte riktigt bestämma vad det blir men håller mig självklart ifrån det som är fettigt osv.
Middag: Nånting med så lite fett som möjligt och fullkorn,nyttigt fiskkött bla.
Kvällen: Ifall jag inte klarar av hungern mot kvällen så tar jag bara ett knäckebröd (wasa sport) utan smör.
Dricker även mycket vatten över hela dagen och på gymmet, dricker ingen mjölk.
Motion: Jag ska gå ut och gå på morgonen innan frukost 3 dagar i veckan.
Men det är några saker jag är lite fundersam om, Det jag tycker är hemskt jobbigt med den här deffningen är att jag går hungrig hela tiden, jag kör ett 2 timmars pass på tom och hungrig mage.
Min kompis körde så här och svälte sig själv och det gick jättebra för honom.
Men vissa andra säger att om det är så att man går runt och svälter sig och är jättehungrig sätter sig kroppen i "sparläge" och börjar lagra fetter istället för att bränna dom. Och det är även så att jag är bara 18 år och växer fortfarande och det är ju väldigt viktigt för kroppen att få i sig mycket just då.
Om jag kör med det här nu, kommer jag att vara fullt deffad innan sommarn då? ca. 175cm 74.5kg.
Skriv gärna med tips om hur jag kan förbättra min deffning och svara gärna på mina frågor