2 mål per dag + ersättare ? - Kolozzeum Forum

BigDwarf · 2009-01-14, 09:57

Har valt att köpa 3st twinfastburkar då jag har tänkt att ersätta frukost + mellanmålen med dom. Jag vet hur ni alltid säger att sånt ALDRIG kan ersätta riktigt kost, och det får jag antagligen hålla med om. Saken är den att jag inte arbetar el är speciellt aktiv då jag mest sitter inne å spelar poker om dagarna. Tidigare har jag klarat mig på 2 mål om dagen då jag inte blir hungrigare än så (kanske beror på min inaktivitet).

Vill tappa några kilon innan jag tar och kommer igång med muskel å defintionsbyggnaden så är detta en bra linje att ta? Kommer nog ta några promenadpass på löpbandet per vecka under denna tid.

Mina vanliga mål mat per dag kan se ut som följande

Lunch
Fläskotletter (150g), ris (80-100g), Broccoli (100g) och Tztsiki.

Middag
Kycklingfilé (150g), potatis (80-100g), ärtor (100g) och currysås med lite extra smör i.

käkar även omega3 och onlyone. Har även 4kg Whey80, bör jag lägga till lite sånt i mina twinfastdrinkar? Har tänkt att ta 2-3 st portioner twinfast mellan dessa mål.

King Grub · 2009-01-14, 09:59

Visst går det, men frågan är varför du vill vänta med att träna? Det finns bara nackdelar, stora sådana, med att inte träna under viktminskningen.

BigDwarf · 2009-01-14, 10:05

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Visst går det, men frågan är varför du vill vänta med att träna? Det finns bara nackdelar, stora sådana, med att inte träna under viktminskningen.

Vad för träning syftar du på, styrke?
Folk säger ju att man inte kan bygga samtidigt som man ska förbränna fett, eller iaf att man ska koncentrera sig på en av dom tingen för bästa resultat.

Vad tycker du jag ska köra för att nå bästa resultaten?

Alltså jag är inte överviktig på nått sätt, är nog bara en 2-3 kilo jag måste ner innan jag börjar bygga. Väger 71kg nu och är 1,78 lång, smal benstomme.

BigDwarf · 2009-01-14, 10:08

btw, hur mkt kött behöver man per måltid så man inte överdriver med proteinen?

King Grub · 2009-01-14, 10:16

En viktnedgång utan styrketräning är ett säkert sätt att se till att man tappar betydligt mer i muskelmassa. Styrketräning motverkar muskelförlust vid energiunderskott och bibehåller ämnesomsättningen.

Styrketräning under deff bygger också muskler. Det är bara att nedbrytningen är ungefär lika stor. Men utan styrketräning är nedbrytningen mycket större än uppbyggnaden.

Allt protein skall räknas, inte bara kött. Strax över 2 gram per kilo kroppsvikt och dygn, alla källor inräknade, är en vettig siffra.

BigDwarf · 2009-01-14, 10:20

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

En viktnedgång utan styrketräning är ett säkert sätt att se till att man tappar betydligt mer i muskelmassa. Styrketräning motverkar muskelförlust vid energiunderskott och bibehåller ämnesomsättningen.

Styrketräning under deff bygger också muskler. Det är bara att nedbrytningen är ungefär lika stor. Men utan styrketräning är nedbrytningen mycket större än uppbyggnaden.

Allt protein skall räknas, inte bara kött. Strax över 2 gram per kilo kroppsvikt och dygn, alla källor inräknade, är en vettig siffra.

2gram protein el kött?

Har du nån länk till nån tråd där det står hur mkt protein olika kött innehåller? vore vääääääldigt tacksamt...

King Grub · 2009-01-14, 10:21

Inte protein "eller" kött. Allt protein, alla källor inräknade. Det är inte bara kött som innehåller protein, utan nästan precis allt du äter, från pasta och havregryn till fisk och ägg. Allt skall räknas in i dom där 2 grammen per kilo kroppsvikt och dygn.

BigDwarf · 2009-01-14, 10:27

okok, tacktack så mkt