Tips/schema eller liknande till flickvännen

[denpa]

Hej alla glada koluzzeumister.

Min sambo vill verkligen få magrutorna fram men konturerna är där fast hon vill bli fastare. dvs deff.

Hon tränar 3-5 dagar i veckan men satar nu på 5 dagar i veckan. Styrke är inte riktigt hennes grej. Det brukar bli olika pass och avslut med lite sporadisk styrke efteråt. Jag har gjort olika schemor som jag tyckte va lämpliga men det funkar inte när hon är själv. Det där med pusha sig själv funkar inte riktigt, när jag är med eller instruktören på passen kör drill sergant stuket funkar det.

Frukost brukar vara fil med musli eller inget alls. (dålig jag vet)

Lunch: Lätt mat husman fast småportion eller hemlagad käk (kyckling wok) mycket kycklingrätter med pasta.

Efter träning: Proteindrink och frukter.


Det finns så många kunniga människor på den här sidan så tips och råd ang kost och träningsupplägg mottages gärna. Så ska jag vidarebefodra det.