Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-11, 13:24   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Ingen effekt av citrullinmalat

Citat:
Background

Use of supplements to aid performance is common practice amongst recreationally active individuals, including those without a sufficient evidence base. This investigation sought to assess whether acute supplementation with 8 g of citrulline malate (CM) (1.11: 1 ratio) would improve anaerobic performance.

Methods

A randomised double blind placebo control trial was employed, using a counterbalanced design. We recruited recreationally active men and women to take part in an isokinetic chair protocol, based on German Volume Training (GVT) whereby participants attempted to perform 10 sets of 10 repetitions against a force representing 70% of their peak concentric force.

Results

The number of repetitions achieved over the course of the GVT was 94.0 ± 7.9 and 90.9 ± 13.9 for placebo and CM respectively. There was no significant difference between the placebo and CM treatment for number of repetitions (P = 0.33), isometric (P = 0.60), concentric (P = 0.38), or eccentric (P = 0.65) peak force following the GVT. Total muscle soreness was significantly higher in the CM compared to the placebo treatment following the GVT protocol over 72 h (P = 0.01); although this was not accompanied by a greater workload/number of repetitions in the CM group.

Conclusions

We conclude that an acute dose of CM does not significantly affect anaerobic performance using an isokinetic chair in recreational active participants. Practical implications include precaution in recommending CM supplementation. Coaches and athletes should be aware of the disparity between the chemical analyses of the products reviewed in the present investigation versus the manufacturers’ claims.
Citrulline malate supplementation does not improve German Volume Training performance or reduce muscle soreness in moderately trained males and females. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2018, 15:42.

https://jissn.biomedcentral.com/arti...970-018-0245-8
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 13:33   #2
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Att CM resulterade i mer träningsvärk, kan det bero på:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=228966 ?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-17, 09:55   #3
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Säger lite emot
Citat:
Compared to placebo, the muscle soreness score at 24 and 48 hours postexercise was significantly lower in the CM trial, achieving equal decremental percentage value of 40% at each time point (Table 1).
https://journals.lww.com/nsca-jscr/F...aerobic.9.aspx

Någon som har satt sig in mer i CM och har några tankar? Har mest läst positivt, men studien i denna tråden säger lite emot.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-17, 16:19   #4
Max
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 2 116
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Säger lite emot


https://journals.lww.com/nsca-jscr/F...aerobic.9.aspx

Någon som har satt sig in mer i CM och har några tankar? Har mest läst positivt, men studien i denna tråden säger lite emot.
Här är en sammanfattning av gjord forskning:
https://examine.com/supplements/citrulline/
Max är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-17, 18:03   #5
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Max Visa inlägg
Här är en sammanfattning av gjord forskning:
https://examine.com/supplements/citrulline/
Tack!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)