Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-08-10, 20:50   #11221
d1anny2
Registered User
 
d1anny2s avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: göteborg
Inlägg: 369
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Juli 28: 102,8 kg

Juli 31: ~101 kg

Augusti 3: 99,2 kg

Augusti 6: 99,2 kg

Augusti 7: 98,8 kg

Augusti 8: 98,5 kg

Augusti 9: 97,8 kg
Stabilt. Vilket upplägg? Minus 500? Jag tyckte jag hade det på ställ men känner mig som bantar-Björn sedan vågen plötslig hoppat upp 3kg och jag var tvungen att se ifall den stod konstigt. Vilket den tyvärr inte gjorde.
d1anny2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-11, 11:34   #11222
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 818
Bilder och film på dagens form, vikt för dagen 74,9kg, it´s the slow mans game o deffa...



https://www.instagram.com/p/B1BR4MSnIBB/

https://www.instagram.com/p/B1BSexJH_JX/
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-11, 12:08   #11223
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 126
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman Visa inlägg
Bilder och film på dagens form, vikt för dagen 74,9kg, it´s the slow mans game o deffa...



https://www.instagram.com/p/B1BR4MSnIBB/

https://www.instagram.com/p/B1BSexJH_JX/
Vad mäter armarna? Och hur lång är du?
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-11, 15:47   #11224
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 818
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic Visa inlägg
Vad mäter armarna? Och hur lång är du?
Haha du får gissa...

Jag är 175cm lång och jag ska mäta armarna senare ikväll då.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-11, 16:49   #11225
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 818
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman Visa inlägg
Haha du får gissa...

Jag är 175cm lång och jag ska mäta armarna senare ikväll då.
40cm var dem... ren byggning rockar!
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-11, 21:45   #11226
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 888
Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2 Visa inlägg
Stabilt. Vilket upplägg? Minus 500? Jag tyckte jag hade det på ställ men känner mig som bantar-Björn sedan vågen plötslig hoppat upp 3kg och jag var tvungen att se ifall den stod konstigt. Vilket den tyvärr inte gjorde.
Jag brukar alltid övergå till LCHF-baserad kost när jag tröttnat på att vara oaptitligt fet, så det mesta utav den initiala viktnedgången var nog vatten/glykogen.

Brukar äta på känn men försöka hålla mig till 30 gram kolhydrater om dagen bara. Häromdagen blev det dock dubbelt upp med alla makronutrienter, 60 gram kolhydrater osv. Imorse stod visst vågen på 98,1 kg även, men huvudsaken är ju som sagt att genomsnittskurvan över en längre tidsperiod rör sig i den riktning som är det hälsosammare utfallet för ens egen person.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.

Senast redigerad av r3mpuh den 2019-08-11 klockan 21:46.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-13, 14:31   #11227
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 888
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Juli 28: 102,8 kg
Juli 31: ~101 kg
Augusti 3: 99,2 kg
Augusti 6: 99,2 kg
Augusti 7: 98,8 kg
Augusti 8: 98,5 kg
Augusti 9: 97,8 kg
Augusti 13: 96,5 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-13, 17:03   #11228
d1anny2
Registered User
 
d1anny2s avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: göteborg
Inlägg: 369
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Jag brukar alltid övergå till LCHF-baserad kost när jag tröttnat på att vara oaptitligt fet, så det mesta utav den initiala viktnedgången var nog vatten/glykogen.

Brukar äta på känn men försöka hålla mig till 30 gram kolhydrater om dagen bara. Häromdagen blev det dock dubbelt upp med alla makronutrienter, 60 gram kolhydrater osv. Imorse stod visst vågen på 98,1 kg även, men huvudsaken är ju som sagt att genomsnittskurvan över en längre tidsperiod rör sig i den riktning som är det hälsosammare utfallet för ens egen person.
Tack för info. Men hur räknar man kolhydrater? Aldrig försökt. Du kar proteinpulver då?
d1anny2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-14, 18:03   #11229
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 888
Juli 28: 102,8 kg
Juli 31: ~101 kg
Augusti 3: 99,2 kg
Augusti 6: 99,2 kg
Augusti 7: 98,8 kg
Augusti 8: 98,5 kg
Augusti 9: 97,8 kg
Augusti 13: 96,5 kg[/QUOTE]
Augusti 14: 96,8 kg

Kommentar: Skyller dagens +0,3 kg resultat på 2 timmars mindre vattenfasta jämfört med gårdagens mätetidpunkt. Detta i i kombination med att jag inhandlade Gustafskorv igår vilken jag mumsade 250(?) gram utav innan läggdags+1 extra ägg i dagens kost. Salt+mer total mängd mat = Mer tillfällig systemvikt.
Motsatt förhållande gäller givetvis förstås inte. Varenda minusdag är instantly 100% fatloss.


Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2 Visa inlägg
Tack för info. Men hur räknar man kolhydrater? Aldrig försökt. Du kar proteinpulver då?
Har slut på proteinpulver sedan ett halvår tillbaka, brukade hälla det på tungan & svälja med vätska.

Det är bara folk med "ketogen kosthållning" & konditionsidrottare som brukar räkna kolhydrater.
Räknas likt protein givetvis ut med hjälp utav innehållsdeklarationen på livsmedlet.

Som exempel innehåller Eldorados kycklingkebab 5 gram kolhydrater per 100 gram livsmedel. Äter man då t.ex. 150 gram kycklingkebab så multiplicerar man förstås 5 gram med 1,5 & får resultatet att man just åt 7,5 gram kolhydrater. Sen adderar man bara alla kolhydratskällor under dagen(vid lchf) & upptäcker vad man hamnar på totalt för dagen samt då även om man behöver göra någon korrigering i kosthållningen eller ej.

Mer ketosis svammel:
Är målet med en långvarig ketogen kost att uppnå en bättre kroppssammansättning; så funkar 30 gram kolhydrater/dag mycket bättre än 60 gram, vilket i sin tur fungerar lite bättre än 100 gram kolhydrater/dag(som må vara lchf, men knappast särskilt ketogen utav sig).
Det brukar ta upp till 3 dagar eller dylikt beroende på diverse, fasta/kosthållning/träning/vana/osv. innan ketosis "infaller"/hjärnan accepterar läget & byter primärt bränsle. Efter 10 dagar eller så har man väl maximal ketonkroppsproduktion & skulle väl kunna anses som tröskelsteg nummer 2 att passera innan det blir lättare. "Refeeda" inte på kolhydrater bara likt vanliga dödliga gör under diet en gång i veckan. Värsta idén någonsin. Pimpla olja eller något om du har tråkigt istället. Bättre idé än att äta en klase bananer iaf.

Mvh r3mpuh
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-15, 08:50   #11230
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 229
Min deff är på paus då jag inte kunde sova på nätterna och det gick minst sagt ut över jobbet. Får dra igång igen lite lugnare när jag återhämtat mig.

Hursomhelst drygt ner 2 kg på två veckor av vad jag tror är permanent vikt. Tillfällig nedgång borträknad. 88 till 86 kg.


Pull Push Legs / här står senaste passet om skiljer sig från pb passet


Ryggpass 30/7-19 / ingen jävla sömn passet x2

Marklyft
70x10x2
120x8 / 8
170x10 hade 12 i mig / 6
170x4 / 4
120x12 / 10
120x12 /10

Chins/latsdrag
14 8 7 / 15 8 8
55x10
55x10
40x10

Hantelrodd/kabelrodd
30x10
40x10x2
/60x10x3

Biceps kabelcurl
31x12
38x8x3

Ryggresning m vikt
3 set x 20kg

Bröstpass 17/7-19

Bänkpress
50x10x2
80x8 / 9
110x10 / 5
110x4 / 4
80x12
80x10 / 8

Lutande hantelpress @ 4an
30x9 / 6
40x3
30x7
30x6
30x4

Sidolyft
12x10x2 / x8x2
9x10x2

Pushdown
35x12x2
45x8x2

Dips
Kvx15x3

Mage
6 set

Benpass 23/7-19! akta vänster baksida!

Knäböj
60x10x2
100x8
140x6 lite stel / x4
140x3
100x12
100x12

Utfall
60x14x4

Vadpress
5 set

Spark 5 set
75x12
100x10x4

Curl 5 set
55x12
65x8x4
__________________
Stats Q3 2019:
Böj 140*6/Bänk 110*10/Mark 200*3 på 85 kg, 178 cm
Mål 2019:
Samma på 80 kg
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-17, 23:37   #11231
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 126
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman Visa inlägg
40cm var dem... ren byggning rockar!
Tack för info! Du har grym fysik som fan. Deffar själv ATM så jämför lite med dig. Är 182 på 80 kg med 38-39 i armar. Ligger efter. Jävla skit att bygga rent säger jag :P
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-18, 17:14   #11232
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 888
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Juli 28: 102,8 kg
Juli 31: ~101 kg
Augusti 3: 99,2 kg
Augusti 6: 99,2 kg
Augusti 7: 98,8 kg
Augusti 8: 98,5 kg
Augusti 9: 97,8 kg
Augusti 13: 96,5 kg
Augusti 14: 96,8 kg
Augusti 18: 95,5 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-18, 22:08   #11233
Cooks
Budget Axon
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 355
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Augusti 18: 95,5 kg
Stabilt, vad kör du för upplägg? Ser ut som flera tusen kcal i underskott.
Cooks är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-20, 16:27   #11234
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 888
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Juli 28: 102,8 kg
Juli 31: ~101 kg
Augusti 3: 99,2 kg
Augusti 6: 99,2 kg
Augusti 7: 98,8 kg
Augusti 8: 98,5 kg
Augusti 9: 97,8 kg
Augusti 13: 96,5 kg
Augusti 14: 96,8 kg
Augusti 18: 95,5 kg
Augusti 20: 94,8 kg

Citat:
Ursprungligen postat av Cooks Visa inlägg
Stabilt, vad kör du för upplägg? Ser ut som flera tusen kcal i underskott.
Kycklingkebab+Ägg, Skogspromenadsbicepscurls, Knäböj & Gustafskorv. Repeat. Ungefär så. 🤔
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-20, 16:49   #11235
Cooks
Budget Axon
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 355
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Augusti 20: 94,8 kg

Kycklingkebab+Ägg, Skogspromenadsbicepscurls, Knäböj & Gustafskorv. Repeat. Ungefär så. 🤔
Eldorados? Den är riktigt fin!
Cooks är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)