hur stark borde mn vara eftr 5år? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

DiktatorN · 2020-02-23, 14:19

5% starkare än Hulken

spoon · 2020-02-23, 17:00

Citat:

Ursprungligen postat av TheDoctor

Hur långt är ett snöre?

100%

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

stridis · 2020-02-23, 17:02

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

100%

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Men krymper i tvätten.

Ett Orm · 2020-02-23, 17:46

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Men krymper i tvätten.

Krymper till 100%

Macroman · 2020-02-25, 12:48

Citat:

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Det är väldigt könsberoende. Så även om jag vill ge dig ett så simpelt svar som nöjligt så får jag ge dig två.

För kvinnor efter 5 års styrketräning: 100-60-120
Män: 120-120-180.

Undrar hur många tjejer som klarar det? Mindre än 1 % gissar jag men det kanske är lite högt...

CoKEmaN · 2020-02-25, 13:57

Citat:

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Det är väldigt könsberoende. Så även om jag vill ge dig ett så simpelt svar som nöjligt så får jag ge dig två.

För kvinnor efter 5 års styrketräning: 100-60-120
Män: 120-120-180.

Så, lika stark i bänk som i böj? Osannolikt att man ska vara så bra i bänk respektive så dålig i böj i förhållande till mark..

Rikard Jansson · 2020-02-25, 14:01

Citat:

Ursprungligen postat av CoKEmaN

Så, lika stark i bänk som i böj? Osannolikt att man ska vara så bra i bänk respektive så dålig i böj i förhållande till mark..

Det där var mina siffror efter 1 år så tycker inte de är så osannolika

CoKEmaN · 2020-02-25, 14:48

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Det där var mina siffror efter 1 år så tycker inte de är så osannolika

Hur mycket tid la inte du på bänk då?

smerk · 2020-02-25, 14:54

190/130/210

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

Klein · 2020-02-25, 15:35

1. Beror på hur gammal man är när man börjar träna. Är man i tonåren så har man ju en massa gratis ökning från naturlig tillväxt.

2. Beror på hur man tränar. Om man verkligen satsar så får man väl kolla utvecklingen på dem som tränar styrkelyft seriöst och utan uppehåll för referens.

3. Beror på individens biomekanik.

Testo och kön är knappast så speciellt viktigt för nybörjare. Det påverkar antagligen mest hur pass tidigt man slår i taket.

Jag gjorde ett träningsprogram åt en vuxen kille som tränat i flera år och som ansåg sig ha dåligt testo och dåliga resultat. På 6 månader med mitt program hade han ökat, om jag minns rätt, från 130 till 180 i mark (38%). Från 85 till 110 i bänkpress (29%). Och från 105 till 135 i knäböj (29%). Vilket ändå måste sägas vara helt ok resultat.

PureWhey · 2020-02-25, 15:44

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

1. Beror på hur gammal man är när man börjar träna. Är man i tonåren så har man ju en massa gratis ökning från naturlig tillväxt.

2. Beror på hur man tränar. Om man verkligen satsar så får man väl kolla utvecklingen på dem som tränar styrkelyft seriöst och utan uppehåll för referens.

3. Beror på individens biomekanik.

Testo och kön är knappast så speciellt viktigt för nybörjare. Det påverkar antagligen mest hur pass tidigt man slår i taket.

Jag gjorde ett träningsprogram åt en vuxen kille som tränat i flera år och som ansåg sig ha dåligt testo och dåliga resultat. På 6 månader med mitt program hade han ökat, om jag minns rätt, från 130 till 180 i mark (38%). Från 85 till 110 i bänkpress (29%). Och från 105 till 135 i knäböj (29%). Vilket ändå måste sägas vara helt ok resultat.

Att ha tränat i flera år och ha dem styrkestatsen är däremot allt annat än ok resultat. Han kan såklart vart väldigt lång och smal eller dyl.

Chorizo · 2020-02-25, 16:14

En sak. Är man inte starkare efter ett år på gymmet så är det nog rätt kört. Sen lär man ju sig att träna hårdare osv med tiden. De som har talang för att bli starkare blir ju starka bara de är på gymmet vad de än gör.

RobbanColeman · 2020-02-26, 08:33

Mina pb efter 25år!

böj: 160kg
bänk 130x3(aldrig lyft på mer)
marklyft 180kg

Haha, så olika träning man kan bedriva i gymmet... jag tränar för närvarande med mindre vikter än samtliga tonåringar och pensionärer där jag kör, inkl tanterna i säkert 50% av övningarna. Jag är seriös nu, jag är också seriös när jag säger att de allra flesta inte vet vad de pysslar med på gymmet oavsett tid. Många har vettiga utföranden i de stora tre och flyttar mer än vad jag gör/gjort ganska fort men vad de gör i alla andra övningarna vetifan samt är det stor skillnad i böj o böj, jag menar om man lägger arbetet på framsida lår endast så tappar man en del styrka, jag t ex sliter ju på 40-50kg då jag kör och sen kommer en tonårstjej efter o tar över, genast lastar hon dit 20kg till. Är det en kille lastar han på desto mer. Helt ok om man vill bli bra på "böj" men de allra flesta snackar ju om grova ben o att de inte ens bryr sig vad de maxar i böj, jag hajar inte logiken alls.

Som sagt, styrketräning som att lyfta stora vikter är ju en sak men man måste ju ta i beaktning om man tänker jämföra styrka att man exempelvis kan curla 12kg eller 27kg med exakt samma muskelmassa i exakt lika många reps men dock inte då curla det på samma sätt.

Jag kör för övrigt aldrig bänkpress, inte marklyft heller, kör total disco, jag kör böj med 40-50kg lastat, 4x20 reps när jag kör framsida lår.

geoff · 2020-02-26, 09:35

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Att ha tränat i flera år och ha dem styrkestatsen är däremot allt annat än ok resultat. Han kan såklart vart väldigt lång och smal eller dyl.

Citat:

Ursprungligen postat av Chorizo

En sak. Är man inte starkare efter ett år på gymmet så är det nog rätt kört. Sen lär man ju sig att träna hårdare osv med tiden. De som har talang för att bli starkare blir ju starka bara de är på gymmet vad de än gör.

Är målet endast absolut styrka så kan man ju ge upp om man inte bänkar 100+ efter några år. Jag är en sådan talanglös individ, tränat 2-3ggr i veckan i över 3 år. Tar i så pass mycket (max 1 RIR i varje set) att frågan är möjligtvis om jag tränar för hårt/hög volym. Kör 15-20 set bänk i veckan och mitt 1RM är ändå bara ~85kg.

Är målet däremot att vara starkare, se bättre ut och må bättre än 95% av befolkningen i ens ålder så kan de flesta (inkl jag) nå det med 1-2 års kontinuerlig träning.

trädgårdsmöbel · 2020-02-26, 10:10

Citat:

Ursprungligen postat av Macroman

Undrar hur många tjejer som klarar det? Mindre än 1 % gissar jag men det kanske är lite högt...

100-60-120? Det är nog en jäkla massa efter 5 års hård träning. Sänk det bara lite, till 80-50-100 Så har du nog med "45kg otränad teenporrsfysik från start"-ligan.