2020-02-18, 20:17
#5836
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Bra deload-pass som vanligt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-02-19, 18:42
#5837
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Bra deload-pass som vanligt
Tyty
W4P3 - deload
Marklyft
180 x 5, 5, 5
Benpress/hacksquat
Ett gäng set. Avslutade med typ 240-260 lbs+två svarta gummiband. Blev skön belastningskurva
Utfall på steplåda
30 x 5, 5
Stående vader och toes to bar
80 x 11, 10, 9
8, 6
2020-02-22, 11:17
#5838
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W4P4 - deload på Gymmet Uppsala
Semipronerade chins
Kv (dunno) x 9, 9, 9 typ
Militärpress
50 x 6, 6
Dips
Kv och tjockt gummiband x 8, 8
Facepulls
21 x 12, 10
Liggande hantelextensions och supinerande hantelcurls
15 x 12, 10
15 x 10, 10
2020-02-22, 11:22
#5839
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Liggande hantelextensioner är riktigt skönt.
Jäkligt bra pass för deload
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-02-23, 10:33
#5840
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Liggande hantelextensioner är riktigt skönt.
Jäkligt bra pass för deload
Ja den känns väldigt skonsam och väldigt effektiv. Tack
W1P1 - Gymmet Uppsala
Knäböj
172,5 x 3 - RPB
157,5 x 3, 3, 3, 3, 3
Gick överraskande bra
Enbens rumänska marklyft
75 x 7, 8
För lätt?
Benspark
96 x 12, 11, 8
Med matta såklart
Stående vader och situps (30-40°)
115 x 8/135 x 8, 8
12 kg x 8, 7, 7
Passet gick betydligt bättre än väntat.
2020-02-23, 12:45
#5841
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Fy fan vad tjusiga böjar. Grattis till RPB
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-02-24, 18:33
#5842
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Fy fan vad tjusiga böjar. Grattis till RPB
Tack ;*
W1P2
Bänkpress
153 x 2 - fan, hoppades det skulle gå bättre om jag bara gick 0,5 kg över pb i treor
137,5 x 3, 3, 3, 3, 3
Kabelrodd med medelbrett grepp
75 x x 11, 9, 8
Latsdrag med neutralt grepp
80 x 6, 6
Liggande tricepsextensions
16 x 11, 9, 7
Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
14 x 10, 9, 9
10 x 12, 12, 12
Ryggen kinkig under bänken, provocerande. Började känna av den lite när jag cyklat 10 min på motionscykel igår efter passet!? Sedan gjorde höger axel svinont efter bakåtlutande hantelcurls när jag gjorde en horisontell adduktion. Va i helvete
2020-02-24, 18:58
#5843
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Äsch, nästa gång sitter det!
Passa dig! Inte dra på dig några dumma skador nu
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-02-25, 17:32
#5844
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Äsch, nästa gång sitter det!
Passa dig! Inte dra på dig några dumma skador nu
Neej, så sjukt onödigt
W1P3
Knäböj i smith
80 x 8, 8, 8
Benpress
160 x 10, 10, 10
Sittande bencurls
55 x 12, 11
Stående vader
110 x 6, 6, 6
Sittande vader
50 x 8, 7, 7
Ryggen kändes bra idag iallafall
2020-02-26, 07:32
#5845
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P4
Chins med pronerat grepp
Kv (86,7)+12 x 6, 6, 6
Militärpress
55 x 7, 6, 6
Facepulls
21,25 x 12, 12, 12
Kabelextensions och kabelsidlyft
26,25 x 12, 10, 8
8,75 x 8, 8 / 6,25 x 12
Stångcurls
35 x 11, 10, 8
Så skönt att få morgonträna. Strömmen gick dock efter facepulls, så blev träning i mörker resten av passet
Kände mig oplufsig idag
IMG_20200226_071517.jpg
2020-02-26, 08:16
#5846
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Haha, curls i mörkret. Magiskt!
Vilken jävla form
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-02-27, 19:25
#5847
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Haha, curls i mörkret. Magiskt!
Vilken jävla form
Hahaha, sökte mig till en fönstret mot slutet så fick curlat i morgonljuset
W1P5
Marklyft
222,5 x 3 - RPB
210 x 3, 3, 3, 3, 3
Räcker nog med att öka första setet nästa cykel
Utfall på steplåda (medelhöjd)
2*34 kg x 6, 6, 5
Glute ham raise och dragonflags
5, 4
7, 7
Sittande vader
45 x 13, 12, 11
Första setet på klippet
2020-02-28, 19:39
#5848
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P6
Sälrodd
80 x 9, 9, 8
Dips
Kv (87,6)+25 x 9, 8, 7
Arnoldpressar
22 x 6, 6
Omvända kabelflyes och reppushdowns
6,25 x 14, 12, 12
25,25 x 11, 11, 11
Alternerande hantelcurls
20 x 9, 8, 8
Mysigt pass för en fredag em/kväll
2020-02-29, 06:23
#5849
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Fyfan vad snygga marklyft. Tycker du att det är skönare med lyftarskor?
Gz till rep pb!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-02-29, 10:08
#5850
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Fyfan vad snygga marklyft. Tycker du att det är skönare med lyftarskor?
Gz till rep pb!
Ty
Skorna jag använder i mark är Adidas HVC, dvs brottardojor med väldigt tunn sula. Om du tänker på lyftardojor med klack är jag så gott som beroende av dem i böjen
W2P1
Knäböj
162,5 x 5
150 x 5, 5, 5, 5
Har gjort 165 x 5 tidigare
Enbens rumänska marklyft
75 x 8, 8
Kändes inte lika bra idag
Benspark
205 lbs x 13, 11, 11
Med matta såklart, men den sämre bensparken
Stående vader och situps (30-40°)
100 x 8, 8, 8
12 kg x 9, 9, 8
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
Linjär visning
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:13 .