Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-02-18, 20:17   #5836
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Bra deload-pass som vanligt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-19, 18:42   #5837
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Bra deload-pass som vanligt
Tyty

W4P3 - deload

Marklyft
180 x 5, 5, 5

Benpress/hacksquat
Ett gäng set. Avslutade med typ 240-260 lbs+två svarta gummiband. Blev skön belastningskurva

Utfall på steplåda
30 x 5, 5

Stående vader och toes to bar
80 x 11, 10, 9
8, 6
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-22, 11:17   #5838
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W4P4 - deload på Gymmet Uppsala

Semipronerade chins
Kv (dunno) x 9, 9, 9 typ

Militärpress
50 x 6, 6

Dips
Kv och tjockt gummiband x 8, 8

Facepulls
21 x 12, 10

Liggande hantelextensions och supinerande hantelcurls
15 x 12, 10
15 x 10, 10
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-22, 11:22   #5839
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Liggande hantelextensioner är riktigt skönt.

Jäkligt bra pass för deload
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-23, 10:33   #5840
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Liggande hantelextensioner är riktigt skönt.

Jäkligt bra pass för deload
Ja den känns väldigt skonsam och väldigt effektiv. Tack

W1P1 - Gymmet Uppsala

Knäböj
172,5 x 3 - RPB
157,5 x 3, 3, 3, 3, 3
Gick överraskande bra

Enbens rumänska marklyft
75 x 7, 8
För lätt?

Benspark
96 x 12, 11, 8
Med matta såklart

Stående vader och situps (30-40°)
115 x 8/135 x 8, 8
12 kg x 8, 7, 7

Passet gick betydligt bättre än väntat.

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-23, 12:45   #5841
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Fy fan vad tjusiga böjar. Grattis till RPB
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-24, 18:33   #5842
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Fy fan vad tjusiga böjar. Grattis till RPB
Tack ;*

W1P2

Bänkpress
153 x 2 - fan, hoppades det skulle gå bättre om jag bara gick 0,5 kg över pb i treor
137,5 x 3, 3, 3, 3, 3

Kabelrodd med medelbrett grepp
75 x x 11, 9, 8

Latsdrag med neutralt grepp
80 x 6, 6

Liggande tricepsextensions
16 x 11, 9, 7

Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
14 x 10, 9, 9
10 x 12, 12, 12

Ryggen kinkig under bänken, provocerande. Började känna av den lite när jag cyklat 10 min på motionscykel igår efter passet!? Sedan gjorde höger axel svinont efter bakåtlutande hantelcurls när jag gjorde en horisontell adduktion. Va i helvete
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-24, 18:58   #5843
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Äsch, nästa gång sitter det!
Passa dig! Inte dra på dig några dumma skador nu
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-25, 17:32   #5844
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Äsch, nästa gång sitter det!
Passa dig! Inte dra på dig några dumma skador nu
Neej, så sjukt onödigt

W1P3

Knäböj i smith
80 x 8, 8, 8

Benpress
160 x 10, 10, 10

Sittande bencurls
55 x 12, 11

Stående vader
110 x 6, 6, 6

Sittande vader
50 x 8, 7, 7

Ryggen kändes bra idag iallafall
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-26, 07:32   #5845
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P4

Chins med pronerat grepp
Kv (86,7)+12 x 6, 6, 6

Militärpress
55 x 7, 6, 6

Facepulls
21,25 x 12, 12, 12

Kabelextensions och kabelsidlyft
26,25 x 12, 10, 8
8,75 x 8, 8 / 6,25 x 12

Stångcurls
35 x 11, 10, 8

Så skönt att få morgonträna. Strömmen gick dock efter facepulls, så blev träning i mörker resten av passet
Kände mig oplufsig idag
IMG_20200226_071517.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-26, 08:16   #5846
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Haha, curls i mörkret. Magiskt!

Vilken jävla form
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-27, 19:25   #5847
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Haha, curls i mörkret. Magiskt!

Vilken jävla form
Hahaha, sökte mig till en fönstret mot slutet så fick curlat i morgonljuset

W1P5

Marklyft
222,5 x 3 - RPB
210 x 3, 3, 3, 3, 3
Räcker nog med att öka första setet nästa cykel

Utfall på steplåda (medelhöjd)
2*34 kg x 6, 6, 5

Glute ham raise och dragonflags
5, 4
7, 7

Sittande vader
45 x 13, 12, 11

Första setet på klippet

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-28, 19:39   #5848
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P6

Sälrodd
80 x 9, 9, 8

Dips
Kv (87,6)+25 x 9, 8, 7

Arnoldpressar
22 x 6, 6

Omvända kabelflyes och reppushdowns
6,25 x 14, 12, 12
25,25 x 11, 11, 11

Alternerande hantelcurls
20 x 9, 8, 8

Mysigt pass för en fredag em/kväll
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-29, 06:23   #5849
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Fyfan vad snygga marklyft. Tycker du att det är skönare med lyftarskor?
Gz till rep pb!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-29, 10:08   #5850
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Fyfan vad snygga marklyft. Tycker du att det är skönare med lyftarskor?
Gz till rep pb!
Ty
Skorna jag använder i mark är Adidas HVC, dvs brottardojor med väldigt tunn sula. Om du tänker på lyftardojor med klack är jag så gott som beroende av dem i böjen

W2P1

Knäböj
162,5 x 5
150 x 5, 5, 5, 5
Har gjort 165 x 5 tidigare

Enbens rumänska marklyft
75 x 8, 8
Kändes inte lika bra idag

Benspark
205 lbs x 13, 11, 11
Med matta såklart, men den sämre bensparken

Stående vader och situps (30-40°)
100 x 8, 8, 8
12 kg x 9, 9, 8
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)