Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-12-04, 13:17   #16
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Det skulle säkert stimulera muskeluppbyggnaden lite extra.

Dom gånger jag tagit mig till hårdast form har jag gjort det med runt 600 minuter intensiv kardio per vecka som en del av upplägget.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 14:26   #17
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Fördelen jag ser med att deffa snabbt är den tid man sparar och kan lägga på att försöka bygga muskler istället.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 14:43   #18
TräningFitness
Registered User
 
TräningFitnesss avatar
 
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 37
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Fungerade bra på 22-åriga män också.

https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fj.201700158RR

Högt proteinintag och styrketräning eliminerar helt risken för muskelförlust.

Jag har flera gånger nått 4-5 % kroppsfett med halvsvältsupplägg. Snabbt skall det gå.
Jag poängterade att kvinnorna i första studien var överviktiga och inte hur gamla de var. 22-åriga männen i studien har också ett BMI som ligger på övervikt. Det framgår inte heller ifall dessa testpersoner är nybörjare eller vältränade män (Gör kanske det ifall man köper hela artikeln men det är jag för snål för).
Det jag vill komma fram till är att jag tror absolut att man snabbt kan gå ner i vikt genom att hårdbanta men jag tror däremot inte på att det funkar på samma sätt för den otränade som den vältränade. Därför är kostscheman oftast anpassade efter varje individ då det är fler saker som spelar roll än att svälta i några veckor.

Man får ta teorier och studier för vad dom är och istället prova vad som passar en bäst själv. Jag har provat att minska kaloriintaget rejält och köra cardio och styrka nästan varje dag, resultatet blev att jag fick fram 16 rutor (skämt) men blev också märkbart mindre muskulös jämfört med när jag har tagit dieten lite försiktigare. Inte 40 veckor men kanske 4-10 veckor beroende på hur lång vinter det varit
__________________
Träning behöver inte vara komplicerat

https://www.ezfitness.se/
TräningFitness är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 23:53   #19
Crillos
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 163
Men hur blir det med styrkan på ett aggressivt upplägg? Den måste ju som bortblåst. Är det ingenting att ta hänsyn till?

Så har jag tänkt tidigare iaf, när jag märkt att styrkan början minska rör mycket har jag minskat på takten. Det har jag tolkat som; nu ryker det muskler.

Men det kanske går att komma runt problemet med träna mer isolerat, med maskiner. Det är väl så proffsen gör nu också nu för tiden.
Crillos är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 23:56   #20
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Går VLCD utan muskelförlust för någon som är i rätt bra form, typ 12-13%, och som vill ned till 9-10%? Har dragit ned på kalorierna långsamt för att försöka hitta rätt intag men det hade ju känts gött att köra väldigt lågt intag direkt och bli av med skiten fort.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 09:14   #21
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Citat:
Ursprungligen postat av Crillos Visa inlägg
Det har jag tolkat som; nu ryker det muskler.
Det behöver det inte betyda. Kvalitativ styrketräning kräver kvalitativt bränsle. På en VLC-diet finns det inget sådant. Allt du äter går till nödvändiga processer. Energi för aktivitet måste täckas från frisatt energi från kroppsfettet. Det är ineffektivt bränsle för högintensiva aktiviteter som styrketräning. Styrkan finns, men det finns inget bränsle för att utnyttja den, så prestationsförmågan sjunker.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 10:17   #22
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Ökning av muskelmassan efter tre veckor på en ketogen VLC-diet med 450-700 kcal per dag:

https://www.europeanreview.org/wp/wp...lind-study.pdf

Dubbelblindad studie.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 11:11   #23
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Ökning av muskelmassan efter tre veckor på en ketogen VLC-diet med 450-700 kcal per dag:

https://www.europeanreview.org/wp/wp...lind-study.pdf

Dubbelblindad studie.
Någon mer begåvad än mig som kan dra kontexten på ett par meningar?
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 13:43   #24
Bossebäver
Registered User
 
Bossebävers avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Någon mer begåvad än mig som kan dra kontexten på ett par meningar?
Ungefär vad Grub skrev ovan, framgångsrikt extremdietande.

Dock;

"Subjects eligible for the study met the follow-
ing inclusion criteria: age between 18 and 65
years, with a BMI ≥ 25 kg/m2
, percentage of body
fat (PBF) ≥ 25 for male, and ≥ 30 for female."

Dem var rätt feta.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
Bossebäver är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-14, 13:29   #25
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det behöver det inte betyda. Kvalitativ styrketräning kräver kvalitativt bränsle. På en VLC-diet finns det inget sådant. Allt du äter går till nödvändiga processer. Energi för aktivitet måste täckas från frisatt energi från kroppsfettet. Det är ineffektivt bränsle för högintensiva aktiviteter som styrketräning. Styrkan finns, men det finns inget bränsle för att utnyttja den, så prestationsförmågan sjunker.
Du (eller någon annan som läser här) tror inte att man bibehållar mer massa med en längre diet, likt många inom "the natty community" (3DMJ, McDonald etc)? Det är ju stor skillnad med en grupp överviktiga (likt den undersökta gruppen) och män som ligger under 9 % BF. Tanken är ju
  1. Tyngre träning leder till ökad bibehållen massa
  2. Man bygger inte nödvändigtvis mer muskler de sista veckorna av en längre "offseason", och prio bör vara att behålla så mycket som möjligt
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-14, 13:39   #26
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Skall man ner till tävlingform kan man inte ligga på 2000 kcal i underskott mot slutet utan muskelförlust, men det är vettigt att gå ut hårt och ta sig till acceptabel form snabbt.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-15, 07:15   #27
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Skall man ner till tävlingform kan man inte ligga på 2000 kcal i underskott mot slutet utan muskelförlust, men det är vettigt att gå ut hårt och ta sig till acceptabel form snabbt.
Då är vi överrens
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-29, 10:46   #28
Jennyclick
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Ort: Göteborg
Inlägg: 1
Har nu tränat regelbundet i 3 år utan avbrott. Nu vill jag ta steget till perfektion och känner att jag behöver ett ordentligt tillskott. Har läst på nätet hur andra börjat använda Higenamine Extreme som innehåller higenamine, synefrin, kreatin och HMB för att få goda resultat. Har läst att det är dopingklassat men inte förbjudet att köpa eller använda om man nu inte skall vara elit.
Någon här som testat detta kosttillskott? Vill veta om det finns biverkningar innan jag köper?
Tacksam för svar/Jenny..
Jennyclick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-30, 21:30   #29
Pokkes
Registered User
 
Pokkess avatar
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 208
Citat:
Ursprungligen postat av Jennyclick Visa inlägg
Har nu tränat regelbundet i 3 år utan avbrott. Nu vill jag ta steget till perfektion och känner att jag behöver ett ordentligt tillskott. Har läst på nätet hur andra börjat använda Higenamine Extreme som innehåller higenamine, synefrin, kreatin och HMB för att få goda resultat. Har läst att det är dopingklassat men inte förbjudet att köpa eller använda om man nu inte skall vara elit.
Någon här som testat detta kosttillskott? Vill veta om det finns biverkningar innan jag köper?
Tacksam för svar/Jenny..
Jag avråder ifrån att använda en cocktail av B2-receptor agonist, centralstimulantia med hungerdämpande effekt tillsammans med troligtvis verkningslöst HMB.

Specielt när WADA dopingklassar higenamine och svenska dopingförbundet varnar för det.

Kreatin tycker jag dock du ska använda

Googla lite så får du lite bättre hum om det tror jag
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Stjärt!

Senast redigerad av Pokkes den 2018-12-30 klockan 21:32.
Pokkes är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)