Tisdag 16/1
Tanken var att köra intervaller idag, men kroppen kändes inte alls redo för det, så det fick bli 10 km i lugnt tempo. Tar intervallerna idag, onsdag, eller imorgon torsdag.
Väder: Snöstorm med vindar på ~10 m/s, jättekul.
Onsdag 17/1 - Överkropp och lättare underkropp
Knäböj:
1x3 107,5 kg @7.5-8 - Stege upp till en lagom tung tvåa/trea för dagen. Riktigt bra fart på två första repetitionerna.
2x3 60 kg frontböj - väldigt lätt, nöta mer teknik.
Lutande hantelpress:
1x15-16 32.5 kg - Tappade räkningen, men oavsett så rep pb med 1-2 reps.
1x17 27.5 kg
1x24-25 25 kg
FU-bänk:
2x8 62.5 kg
1x14 55 kg
Marklyft överhandsgrepp:
1x6 115 kg - nyligen börjat om från 110 kg och kommer att stega upp med 2,5 kg per vecka. Marklyft är så tråkigt, så det är enda setet i veckan
Lite mer lutande hantelpressar, flyes, roddar, lite arm och mage.
Bra pass trots att jag var lite seg i början. Det firas med lite glass i skrivande stund. Eventuellt blir det intervallerna ikväll istället för igår, får se hur kroppen känns.