Har två dumma frågor jag hoppas jag kan få hjälp med
1. Bör jag äta proteinpulver även på vilodagar? Idag kör jag bara shakes på träningsdagar (en före och en efter)
2. Bör jag öka mitt intag av protein och/eller annat?
En typisk dag käkar jag något i stil med
Frukost
1 kokt ägg
1,2dl 0,4% yogurt med Rågfras och 50g blåbär
Mellanmål
En vanlig liten keso
Lunch
Vegetarisk gryta ofta med linser
Mellanmål (träningsdag)
En propud protein
PWO shake före (3 skopor protein (ca 75g), 1 skopa gainer och lite annat)
Efter träning shake (4 skopor gainer, 1 skopa proteinpulver) (endast träningsdagar)
Middag
Vegetarisk gryta, linser eller böner
Det jag tar 7 dagar i veckan är Kreatin.
Jag väger 98kg och tränar 6dagar i veckan (4 x 1,5-2h pass på gym och 2x30-45min cardio)